Yra priežastis, kodėl gražus princas negalėjo atsispirti Miegančiajai gražuolei. Gerai pailsėjusios moterys atrodo geriau nei kolegos, kurioms trūksta miego-tai įrodytas faktas. Mes paprašėme ekspertų patarimų, kaip daugiau išsimiegoti ir apsimesti sveiku švytėjimu, kai 100 metų miegas (ar net aštuonios valandos) tiesiog nėra išeitis.
Kalbant apie grožį, iš tikrųjų nėra nieko tokio, kaip pakankamai miegoti, kad gautumėte tą šviežią ir gerai pailsėjusią išvaizdą.
„Pastaruoju metu medicinos tyrinėtojai vis dažniau įrodo terminą„ grožio miegas “, - sako dr. Jessica Krant, įkūrėja. Dermatologijos menas Penktojoje aveniu ir klinikinio dermatologijos profesoriaus asistentas SUNY Downstate medicinos centre Niujorke.
Kai negauname pakankamai miego, aiškina daktaras Krantas, patiriame daugiau streso; daugiau kolageno ir elastino skaidymo; daugiau odos išblukimo, sausumo ir raukšlių; daugiau tuščių po akimis - dar daugiau svorio.
Miego patarimai
Taigi, kaip galite papildyti savo miegą? Įkūrėjas daktaras Hovardas Muradas „Murad Inc., pasidalino šiais patarimais, kaip geriau išsimiegoti:
- Sutelkite dėmesį į teigiamą. Kiekvieną vakarą prieš miegą užsirašykite tris teigiamus dalykus, kurie palengvins jūsų mintis.
- Padėkite nuraminti savo mintis naudodami natūralų pagalbinį miegą, pavyzdžiui, melatoniną ar gama-aminosviesto rūgštį (GABA). Šie ingredientai padės greičiau užmigti ir ilgiau išsimiegoti, taip pat padeda kūnui atsipalaiduoti.
- Vartokite papildus. Suteikite savo kūnui tai, ko jam reikia, kad sukurtumėte ir išsaugotumėte stipresnes ląsteles. Sutelkite dėmesį į papildus, kuriuose gausu antioksidantų ir priešuždegiminių medžiagų, kad išvengtumėte ląstelių pažeidimo. Tai apima amino rūgštis; nepakeičiamos riebalų rūgštys; ir vitaminai A, B ir D.
- Palepinkite save stresą mažinančia emocine savigarbos patirtimi. Masažas ar karšta vonia prieš miegą padės nutraukti nemigos miego ciklą.
Odos priežiūros patarimai
Jei miegas vis tiek jūsų vengia, išbandykite šiuos dermatologo pateiktus odos priežiūros patarimus, kurie padės atkurti jūsų spindesį.
- Akių kremas. Naudokite peptidų turinčią paakių kremą su šviesą išsklaidančiais ingredientais, kad užmaskuotumėte tamsius ratilus, būdingus miego trūkumui. — Daktarė Katie Rodan
- Šveisti. Dėl negyvos odos veido spalva atrodo nuobodi, pilka ir pavargusi. Kasdien naudokite garso valymo sistemą, šveitimo pagalvėles su glikolio arba salicilo rūgštimi arba veido kaukę. — Daktaras Debra Jaliman, knygos autorius Odos taisyklės
- Uždėkite šiltą kompresą. Užtepkite veidą šiltu skudurėliu ir palikite 10–15 minučių. Garai atgaivins jūsų odą ir jausitės labiau budrūs. — Daktare Marina Peredo
- Saltas vanduo. Ryte labai šalto vandens purslai ant veido padeda susiaurinti smulkias odos kraujagysles aplink akis, kad iš jų nutekėtų mažiau skysčių ir sumažėtų susikaupęs patinimas per naktį. Taip pat jūsų skruostai suteiks rausvo, gaivaus švytėjimo, kurį žmonės sieja su budrumu. — Daktarė Jessica Krant
- Atvėsinkite ir masažuokite akių sritį. Naudokite tokį produktą kaip Paprastas atgaivinantis akių ritinys padėti sumažinti paburkimą ir pabusti bei atgaivinti pavargusias akis.
- Drėkinkite. Dėl miego trūkumo oda tampa sausesnė. Švelnus, sodrus drėkinamasis kremas įsigers į išorinius odos sluoksnius ir pripildys ląsteles, todėl neatrodysite taip sausai ir raukšlėtai. — Daktarė Jessica Krant
Plaukų ir makiažo patarimai
Galiausiai tinkamas makiažas ir plaukai gali padėti nuslėpti grubios nakties padarinius. Suteikite veidui paskutinį prisilietimą, kad galėtumėte pradėti savo dieną atrodyti šviežiai ir pasakiškai.
- Naudokite vandens pagrindu pagamintą kreminį korektorių. Korektoriai aliejaus pagrindu dažniausiai išsiskiria per dieną. — B. Bernadette, makiažo meistrė, NYC
- Praleiskite sunkų makiažą. Venkite (arba bent jau sumažinkite) makiažo pagrindą ir sunkias pudras, kurios jūsų odai suteikia švelnią, nuobodžią išvaizdą. Šiek tiek rausvos spalvos skaistalai ant skruostų „obuolių“ gali nueiti ilgą kelią. — Daktarė Katie Rodan
- Patraukite plaukus į kuodą. Traukite plaukus atgal nuo veido, o ne slėpkitės už nepaklusnios netvarkos. Paprasta viršutinė bandelė ar prašmatni arklio uodega atrodys taip, tarsi jūs skirtumėte laiko ir pastangų savo išvaizdai, o ne tik išliptumėte iš lovos. Plaukų traukimas aukštyn taip pat suteikia veidui virtualų veido pakėlimą, sukuriant sveikos, gerai pailsėjusios odos iliuziją. — Janelle Chaplin, Originalus ir mineralinis
Eksperto patarimas
Daktarė Kathy Fields iš „Rodan and Fields“ sako: „Miegokite ant nugaros, kad išvengtumėte miego gniuždymo ant veido (uždėkite pagalvę po keliais, kad neapvirstumėte) ir naudokite ramunėlių akių pagalvėles, kad sumažintumėte patinimą akys."
Daugiau grožio patarimų
5 pavasario patiekalai jūsų grožiui
Pasiruoškite makiažą pavasariui
Geriausi brunetiniai tonai pavasariui
