Jūs stengiatės vaikui duoti daug vaisių, daržovių, neskaldytų grūdų ir liesų baltymų. Bet ar jums kažko trūksta?
Tinkama mityba yra raktas į jūsų vaiko sveiką augimą ir vystymąsi. Pradėkite savo vaiką nuo dešinės kojos, siūlydami sveiką ir natūralų maistą, pavyzdžiui, šviežius vaisius, daržoves ir nesmulkintus grūdus. Jei norite įsitikinti, kad Jaunimas iš dietos gauna viską, ko jam reikia, apsvarstykite galimybę pridėti šiuos dalykus papildai užpildyti jo valgymo skylutes.
1
Vitamino D lašai
Vaikams reikia vitamino D, kad būtų išvengta rachito (kaulų minkštinimo ligos) ir stiprinamas imunitetas. Tiesa, daugelis suaugusiųjų ir vaikų gauna daug vitamino D tiesiog būdami saulėje, tačiau gydytojai vis labiau nerimauja, kad vaikai vis dar negauna pakankamai. Įlašinkite kelis lašus vitamino D į vaiko racioną, kad įsitikintumėte, jog jis turi pakankamai šio svarbaus vitamino.
2
Saldymedžio šaknis
Galbūt jūsų vaikui nereikia saldymedžio šaknų kiekvieną dieną, tačiau tai yra naudingas priedas, kurį galite turėti po to, kai jam skauda gerklę, kosulys ar užsitęsęs virusas. Saldymedžio šaknis gali sustiprinti jūsų vaiko imuninį atsaką, kad jo kūnas galėtų apsisaugoti nuo infekcijų. Tačiau prieš naudodami priedą pasitarkite su savo pediatru, nes jis gali sąveikauti su receptiniais vaistais.
3
Žuvies arba linų sėmenų aliejus
Jūsų vaiko kūnas negali gaminti omega-3 ir omega-6 riebalų rūgščių, esančių žuvyje ir linų sėmenų aliejuje, tačiau šių riebalų buvimas yra gyvybiškai svarbus norint sustiprinti imunitetą, nuraminti uždegimą ir sukurti sveikas ląsteles apyvartą. Jei nesate viena iš retų amerikiečių šeimų, kurios reguliariai valgo žuvį, jūsų vaiko mityboje gali trūkti esminio omega-3 ir omega-6 kiekio. Išspręskite šį trūkumą, į savo dienos racioną įtraukdami maltų linų sėmenų arba žuvų taukų papildų.
4
Kramtomi fermentai
Gali būti, kad probiotikais galite pašalinti bet kokias vaiko virškinimo problemas papildas, tačiau kai kurie vaikai, pridėję a, vis tiek kenčia nuo dujų, pilvo pūtimo, vidurių užkietėjimo ir viduriavimo probiotikas. Jei nerimaujate dėl jo virškinimo, į savo vaiko mitybą įtraukite kramtomąjį fermentą. Šie fermentai yra gauti iš ananasų ir papajų ir aprūpina jūsų vaiko virškinamąjį traktą fermentais, kurių jam gali trūkti. Papildas užtikrins, kad jis tinkamai įsisavintų maistines medžiagas.
5
GABA
GABA yra sutrumpintas labai sunkiai ištartos cheminės medžiagos pavadinimas, natūraliai gaminamas mūsų smegenyse. Jei jūsų vaikui trūksta natūraliai atsirandančios GABA, jis gali kovoti su nemiga, nuotaikos problemomis ir nerimu. Pasitarkite su gydytoju apie GABA įtraukimą į vaiko mitybą, jei nerimaujate dėl savo vaiko nuotaikos, streso ir miego įpročių. GABA taip pat gali būti nurodyta siekiant palengvinti kai kuriuos simptomus, susijusius su ADHD.
6
Žali milteliai
Žalia spalva, susijusi su žaliųjų miltelių papildais, kilusi iš chlorofilo, esančio super maisto produktuose, tokiuose kaip liucerna, miežių žalumynai ir melsvieji dumbliai. Tiesiog įmaišykite miltelius į kokteilį ar gėrimą, kad jūsų vaiko racione būtų puikus vitaminų ir mineralų kiekis. Premija: milteliai bet kokį gėrimą pavers ryškiai žaliu skanėstu!
7
Probiotikai
The sveikata Jūsų vaikas labai priklauso nuo jo virškinimo sistemos veikimo. Deja, daugelis vaikų kovoja su pilvo ligomis ir vangiu virškinimu, o tai gali jaustis gana nepatogiai ir susilpninti imuninės sistemos veiklą. Probiotiniai papildai, tokie kaip populiariausias pediatro rekomenduojamas prekės ženklas Culturelle, gali suteikti jūsų vaikui gerųjų žarnyno bakterijų, kurios gali atitolinti ligas ir diskomfortą. Šis priedas yra ypač svarbus, jei jūsų vaikas kovoja su vidurių užkietėjimu, viduriavimu ir kitomis skrandžio ligomis.
Visas rekomendacijas pateikė Jill Troderman, N.C., sertifikuota holistinė mitybos specialistė Holistinė „Santa Cruz“ mityba. Ji specializuojasi vaikų ir šeimos srityje mityba.
Daugiau iš vaikų sveikatos
Peršalimo ir gripo sezonas pagal skaičius
5 priežastys, kodėl jūsų vaikas visą laiką alkanas
Nori aukštesnių vaikų? Gerkite pieną, sako tyrėjai
