Anna Lee Beyer savo kūne gyveno beveik 40 metų, kol atrado kažką labai svarbaus: jai gerai sekasi joga. Nors iš pradžių tai gali neatrodyti kaip didelis apreiškimas, naujoji mama sako, kad dėl savo svorio visada skaičiavo save.
„Aš neatrodau kaip niekas, kurį kada nors matėte pozuojančią Jogos žurnalas arba per „Gaiam TV“, bet aš Gerai “, - rašo ji savo esė„ XO Jane “, Kaip aš sužinojau, kad būti lieknam nėra reikalavimas gerai mokytis jogos.
„Kiekvienas kūnas, visų formų ir dydžių, turi savo keistenybių“, - tęsia ji, „bet aš atsisakiau pasiteisinimų, tokių kaip:„ Atrodo sunku “arba„ Aš jaučiuosi kvailai “. Sunkios pozos verčia mane jaustis pergalingai.; kvailiai atleidžia emocinę įtampą ir patikrina mano ego “.
Aš taip pat išsikalbėjau arba sumažinau tai, ką galėjau padaryti, nes maniau, kad mano kūnas nėra „teisingas“. (Kad ir ką tai reikštų!) Bet vyresni Aš vis labiau supratau, kad mūsų kūnai yra nuostabūs kūriniai, nesvarbu, kokios formos ir dydžio jie yra, ir aš galiu daug daugiau nei aš pagalvok.
Deja, mes su Anna nesame vieninteliai, kurie apsiriboja remdamiesi pavargusiais stereotipais ir žema saviverte. Aš visą laiką girdžiu tai sporto salėje: „Aš niekada negalėčiau lankyti žingsnio pamokos, aš per daug nesuderintas! „Aš negaliu daryti Zumbos, aš turiu dvi kaires kojas! - Negaliu pakelti svarmenų, numesčiau ant savęs!
Yo tu gali.
Kartais mums tiesiog reikia, kad kas nors duotų mums leidimą pabandyti. Gerai bandyti ir nepavykti - taip mes mokomės ir tobulėjame! - Bet manau, kad pamatysite, kad galite padaryti daugiau, nei kada nors svajojote. Taigi štai, leidimas atsikratyti šių rūpesčių dėl savo kūno:
1. Jūs neturite būti lankstus, kad galėtumėte daryti jogą
Negalite paliesti pirštų? Tai kas? Priešingai populiariam įsitikinimui, joga nėra susijusi su skilimų atlikimu aukštyn kojomis ar balansavimu ant vieno piršto ar bet kurios kitos pozos, kuri atrodo kaip cirke ar Penkiasdešimt pilkų atspalvių. Joga yra tokia paprasta, kaip prisijungti prie savo kūno. Jūs turite kūną, galite užsiimti joga.
2. Nereikia būti greitam, kad bėgtum
Vieną pirmųjų kartų, kai bėgau su bėgimo grupe, moteris man pasakė: „Viskas, kas lėčiau nei 9 minutės bėgiojimas, o ne bėgimas “. Aš tikrai dar nebėgau taip greitai ir pradėjau klasę jausdamas, kad to nepadariau priklausyti. Tačiau po metų sužinojau, kad esate bėgikas, jei mėgstate bėgti. Nereikia būti greitam, nereikia toli eiti, tiesiog reikia bėgti.
Daugiau: „Stora mergina“ meta iššūkį bėgikų stereotipams
3. Šokti nereikia turėti ritmo
Negaliu suskaičiuoti, kiek kartų girdėjau žmonių komentarus žiūrint šokių aerobikos užsiėmimus: „Aš niekada to negalėčiau padaryti, aš neturiu ritmo“. Nors tai gali būti tiesa „Rockettes“, patikėkite manimi, kai sakau, kad jūsų vidutinė „Zumba“ klasė nėra sudaryta iš buvusių profesionalių palaikymo ir šokių mokytojai. Šokti pramogoms nereikia ritmo ar choreografijos suvokimo, reikia tik noro mokytis. (Taip pat padeda noras būti kvailiems!)
4. Jūs neturite būti stiprus, kad pakeltumėte svorius
Ponios, keliame svorius, kad sustiprėtume. Mes nelaukiame, kol būsime stiprūs, kad žengtume ant svorio grindų. Tai skamba taip paprasta, tačiau daugelis moterų bijo bandyti kilnoti svorius, nes bijo, kad nesužinos, ką daro, ir susižeidžia. Galų gale, kilnojant svorius, reikia tik pasiimti daiktus ir padėti juos atgal. Technika padeda pradėti nuo mažo ir nebijoti prašyti pagalbos. Kuo kietesni viščiukai pasaulyje, tuo daugiau naudos turime visi.
5. Norint užsiimti pilatesu, nereikia būti koordinuotam
Nesvarbu, ar nerimaujate dėl to, kad nukrisite nuo aerobikos žingsnio, ar užkliuvote už virvių įkrovos stovykloje, ar nežinote, kaip įsiurbti šerdį ir pakelti kojas pilateso metu, galite tai padaryti. Nes tiesa ta, kad visi kartais susipainioja. Daugeliui žmonių koordinacija, judrumas ir pusiausvyra nėra natūralūs, todėl matomi žmonės, kurie ją vinis, tikriausiai praktikavo jau seniai.
6. Jūs neturite būti lieknas, kad galėtumėte daryti tai, kas jums patinka
Tai gali būti svarbiausias sąrašo elementas. Jūs neturite būti lieknas, suplėšytas, jaunas, gražus ar kaip nors panašus į fitneso modelį, kad galėtumėte mėgautis savo kūno judėjimu. Tikiu, kad kiekvienas gali rasti pratimą, kuris jam patinka. Ir galų gale ne tai, kas atrodo gražu, leidžia daryti tai, kas jums patinka - tai daro tai, kas jums patinka, daro jus gražią!
Ar jūsų kūno nesaugumas kada nors trukdė daryti tai, kas jums patinka?
Daugiau sveikatos
Nauja jogos klasė sujungia jogą ir baletą pagrindinei treniruotei
Plonas „troškimas“ padeda laikytis dietos? Pagalvok dar kartą
5 Išbandyti ir tikri būdai, kaip atsikratyti funk
