Esate visiškai ir visiškai išsekęs, bet ką daryti miego neturinčiai mamai, kai jūsų mažylis tiesiog neis miegoti? Tinkamos miego rutinos paieška gali būti varginantis bandymų ir klaidų žaidimas. Sužinokite keletą greitų patarimų ir gudrybių, kurie padės jums ir jūsų vaikui gerai išsimiegoti.
Sukurkite ramią miego aplinką.
Tai prasminga: rami ir raminanti aplinka padės jūsų vaikui jaustis patogiai, todėl užmigs greičiau nei užimtas. Nakties šviesa ar garso aparatas gali padėti jūsų vaikui jaustis saugiau. Nepamirškite savo vaiko mėgstamo žaislo, antklodės ar iškamšos. Jei jų neturite, tai gali būti pertrauka prieš miegą!
Įsitraukite į rutiną.
Kai kuriose šeimose įprasta miego rutiną sudaro maudymasis vonioje, užkandis, dantų valymas ir istorijos skaitymas prieš užgesiant šviesai. Kiti renkasi vaizdo įrašą, dantų valymą ir prisiglausimo laiką. Kai vaikai žino, ko tikėtis kiekvieną vakarą, jie tampa patogesni procesui ir mažiau kovoja su juo.
Įtraukite savo vaiką į šį procesą
Mama Jenn Marquis leidžia dukrai nuspręsti, kokią pižamą dėvėti ar kokias istorijas skaityti. „Tokiu būdu ji tampa proceso dalimi ir supranta, kad po viso kito laikas atsigulti į lovą ir užmerkti akis“, - sako Jenn.
Pasirinkite mėgstamą istoriją.
Skaitymas kartu yra naudingas ne tik jūsų vaiko vystymuisi, bet ir puikus būdas atsipalaiduoti po įtemptos dienos. Norite linksmo posūkio prieš miegą? Išplėskite savo vaizduotę ir sugalvokite savo pasaką - su savo mažyliu kaip žvaigžde.
Nustatykite ribas.
Laikykitės savo kasdienybės ir nustatykite kai kurias taisykles. Pavyzdžiui, pasakojimo metu pasakykite vaikui, kiek knygų perskaitysite. Skaitydami priminkite savo vaikui, kiek minučių ar pasakojimų dar užges lemputės, kad jis nenustebtų, kai išeinate iš kambario. Atminkite, kad esate atsakingas.
