Mažyliai auga šuoliais - tiek fiziškai, tiek psichiškai. Svarbu patiekti sveiką maistą ir užkandžius ir išmokyti savo mažuosius apie geros mitybos svarbą.
Nustatykite trijų įkandimų taisyklę
Mažyliai gali būti labai išrankūs, ką valgo, ir atsparūs naujų dalykų išbandymui. Tačiau svarbu jiems nuolat pristatyti naujus maistingus maisto produktus - vaisius ir daržoves, nesmulkintus grūdus ir liesus baltymų šaltinius. Įveskite trijų įkandimų taisyklę savo namuose. Kad ir kokį maistą dėtumėte į lėkštę, jie turi suvalgyti tris kąsnius - nesvarbu, koks tai būtų. Nenusiminkite, jei jūsų mažyliui iš pradžių kažkas nepatinka. Kartais praeina nuo septynių iki dešimties kartų, kol vaikas įgauna tam tikrą maistą.
Neleiskite savo mažyliui visą dieną gerti sulčių
Mažiems vaikams patinka jų sultys. Ir nors nedidelis kiekis sulčių gali palengvinti vidurių užkietėjimą ir išlaikyti vaiko hidrataciją, sultys ir kiti saldūs gėrimai gali sukelti nutukimą, diabetą ir daugelį kitų negalavimų. Leiskite savo mažyliui turėti labai mažą sulčių kiekį, sumaišydami vandens ir sulčių santykį 4: 1. Skatinkite juos gerti vandenį ir kitus sveikus gėrimus, tokius kaip pienas ar „Pfizer S-26 Gold Toddler“. Tai maistingas vanilinis pieno gėrimas 12 mėnesių ir vyresniems kūdikiams, pagamintas iš visų reikalingų maistinių medžiagų. Jį galite rasti miltelių pavidalu arba paruošto patiekti skysto pavidalo.
Nebijokite šiek tiek paslėpti
Jei jūsų vaikas negauna pakankamai daržovių į savo racioną, turite šiek tiek apsirikti. Į duonos ir bandelių mišinius įmaišykite susmulkintas morkas ir cukinijas. Supjaustytus špinatus įmaišykite į makaronų padažą, o į kokteilius sumaišykite įvairius vaisius ir daržoves. Žiedinius kopūstus galite pridėti prie bulvių košės arba saldžiųjų bulvių pridėti prie sriubų ir troškinių.
Įsitikinkite, kad jūsų vaikas gauna pakankamai baltymų
Baltymai yra būtini jūsų mažylio augimui ir vystymuisi. Mėsa nėra vienintelis turimas baltymų šaltinis. Taip pat apsvarstykite žemės riešutų sviestą (jei jūsų vaikas nėra alergiškas), sūrius ir jogurtą, taip pat sojos maistą. Dantims ir kaulams kalcis taip pat būtinas. Mažai riebūs pieno produktai ir kalcio prisotinti javai yra puikus pasirinkimas.
Neleiskite savo vaikams atsisakyti blogų įpročių
Vaikai gali išmokti sveikos mitybos įpročių, kurie truks visą gyvenimą. Kita vertus, jie taip pat gali išsiugdyti blogus mitybos įpročius, kurie gali išlikti amžinai. Nuo mažens mokykite vaikus sveikų užkandžių. Nelaikykite namuose sausainių, saldainių, traškučių ir kito greito maisto. Vietoj to, aprūpinkite savo šaldytuvą ir sandėliuką sveikais užkandžiais, įskaitant humusą ir pilno grūdo krekerius, šviežių vaisių, supjaustytų smagiomis formomis, jogurtą ir uogas.
Greitas patarimas
Negalima visiškai uždrausti visų savo vaiko mėgstamiausių vien todėl, kad jie yra šiek tiek nesveiki. Atminkite, kad viskas saikingai - vaikai gali kartkartėmis pasivaišinti.
Daugiau apie kūdikius ir vaikus
Kokio vežimėlio jums reikia?
Kaip gydyti kolikas
Koks yra geriausias amžiaus skirtumas tarp kūdikių?
