Nors mankšta yra esminė jūsų bendros sveikatos dalis, rasti laiko sportuoti su velkančiu naujagimiu gali būti iššūkis. Prieš išmesdami svorio netekimą vonios vandeniu, atraskite penkis būdus, kaip atsikratyti kūdikio svorio be pratimų, nuo maitinimas krūtimi visiškai atsisakyti gaiviųjų gėrimų ir alkoholio.
Sužinokite, kaip numesti svorio kontroliuojant porcijas
„Dieta“ gali atrodyti kaip nešvarus keturių raidžių žodis, tačiau kai sumažinsite, o ne atsisakysite mėgstamų maisto produktų, galite pradėti tirpdyti kūdikio svorį. Net kai negalite išeiti ir mankštintis, kontroliuodami porcijas, būsite teisingame svorio metimo kelyje.
>> Padidinkite savo energijos lygį naudodami šiuos 5 patarimus be streso, kad pagerintumėte savo mitybą
Atraskite svorio metimo patarimus žindydami
Tuo metu, kai maitinate kūdikį krūtimi, HealthyChildren.org įspėja, kad „mažiau nei ideali dieta greičiausiai neturės įtakos jūsų krūtimi maitinančiam vaikui, tačiau gali pakenkti jūsų organizmui dėl mitybos rizikos“. Jie taip pat praneša, kad krūtimi maitinančios moterys paprastai prarasdavo svorį maždaug vienu ar dviem svarais per mėnesį, todėl vietoj to Stengdamiesi numesti kūdikio svorį laikydamiesi dietos, sutelkite dėmesį į papildomas kalorijas, kurias sudeginate tiesiog maitindami ir palaikydami ryšį su savo Mažasis.
>> Mityba, mankšta ir svorio metimas maitinant krūtimi
numesti kūdikio svorį su visaverčiu maistu
Priedai ir chemikalai, esantys daugelyje perdirbtų maisto produktų, laikui bėgant kaupiasi jūsų kūne, sustiprindami jūsų organizmo gebėjimą kaupti riebalus. Kai vartojate maistą taip, kaip numatyta gamtoje, jūsų kūnas gauna maistinių medžiagų, kurios paprastai pašalinamos, ir jums padeda apsaugoti savo kūną nuo įvairių ligų, tokių kaip vėžys, širdies ligos ir nutukimas, taip pat neatsilikti nuo savo poreikių naujagimis.
Atsikratykite kūdikio svorio atsisakydami gaiviųjų gėrimų ir alkoholio
Remiantis ataskaita Amerikos žurnalas „Clinical Nutrition“, tik viena soda per dieną gali priaugti 15 svarų per vienerius metus! Deja, tai taip pat taikoma vaisių gėrimams, vaisių gėrimams ir alkoholiniams gėrimams, kurie visi yra supakuoti su svarų pakuote.
>> Sužinokite, kiek kofeino yra saugu nėštumo ir žindymo laikotarpiu
Venkite praleisti valgius
Galbūt manote, kad valgant rečiau jūsų mitybai palanku, tačiau valgymo praleidimas gali būti kliūtis atrandant, kaip numesti svorio. Kai jūsų kūnas alksta, jūsų medžiagų apykaita sulėtėja, todėl jūsų kūnas kaupia riebalus, kad apsaugotų jus nuo bado. Vietoj to valgykite penkis kartus per dieną, kad metabolizmas veiktų tolygiai.
>> 6 Nesveikos mitybos įpročiai, kurių reikia atsisakyti dabar
Nors išlaikyti pastovią ir sveiką mitybą prižiūrint naujagimį atrodo beveik neįmanoma, nedideli mitybos pokyčiai įpročiai gali padėti pasiekti didelių žingsnių siekiant svorio metimo tikslo, kai išbandysite šiuos penkis būdus, kaip atsikratyti kūdikio svorio be jo pratimas. Kai suprasite, kaip laikytis dietos, kad numestumėte svorio, sveikos mitybos laikymasis, kai pasiūlysite savo kūdikio svorio pasveikinimą, atrodys labiau kaip gyvenimo būdas nei darbas!
Daugiau apie kūno atkūrimą po kūdikio
Jūsų kūnas po gimdymo: kelionė nuo galvos iki kojų
Jūsų kūnas po gimdymo: ką turėtumėte žinoti
Patarimai, kaip pakeisti savo požiūrį į kūną po gimdymo
