Tarp valgymų gerkite daug vandens
Dehidratacija yra viena iš dažniausiai pasitaikančių rūgščių pertekliaus organizme priežasčių, todėl vienas iš paprasčiausių būdų kovoti žalingas rūgštinio maisto valgymo poveikis dantų emaliui yra gerti daug vandens, ypač tarp patiekalai. Vandens pH yra neutralus, tai reiškia, kad jis nėra nei rūgštus, nei šarminis. Kai jūsų kūnas bus tinkamai hidratuotas, jis bus „neutralios“ būsenos. Tačiau svarbu, kada geriate H2O. Venkite gurkšnoti skysčio prieš pat vakarienę, jos metu ar po jos. Tai suteiks skrandžio rūgščiai laiko suskaidyti ir virškinti maistą ir sumažins rūgšties refliukso išsivystymo riziką.
Rūgštus maisto produktus derinkite su šarminiais
Užuot atsisakę aštraus maisto, kad apsaugotumėte dantų emalį, svarbiausia yra suporuoti ypač kenksmingus maisto produktus su šarminiais (tai reiškia, kad pH skalėje yra daugiau nei 7). Pavyzdžiui, valgydami vaisius ar tam tikras daržoves venkite gerti kavos ar pop. Kasdien valgykite bananą (tai yra vienas labiausiai organizmą šarminančių maisto produktų) ir niekada nesiekite alkoholio su žaliomis daržovėmis (pvz., Svogūnais ar kopūstais).
Nevalykite dantų suvalgę rūgštaus maisto
Kadangi rūgštus maistas sušvelnina dantų emalį, vienas blogiausių dalykų, kuriuos galite padaryti suvartoję ypač atšiaurią medžiagą, yra dantų valymas. Tai yra tada, kai jūsų dantų paviršius yra švelniausias ir pažeidžiamiausias, todėl dantų valymas gali būti pažeistas. Prieš dėdami dantų šepetėlį prie dantų, palaukite bent valandą po valgio.
Pasinerkite
Yra daugybė kitų greitų gudrybių, kurias galite išbandyti kaip būdus, kaip apriboti rūgšties kiekį, kuris iš maisto perkeliamas į dantis. Pavyzdžiui, gurkšnokite gazuotus gėrimus ar vaisių sultis su šiaudeliu. Tai padės rūgščiai beveik visiškai apeiti burną. Baigę labai rūgštų maistą, išskalaukite burną vandeniu (po to išspjaukite). Tai padės pašalinti kai kurias rūgščių daleles iš dantų. Ir kramtyti gumą; kramtymo veiksmas skatina burną padidinti seilių gamybą, o seilės apsaugo dantų emalį nuo erozijos.
Jūsų el. Pašto adresas nebus paskelbtas. Būtini laukai pažymėti *
