Jei paskelbėte, kad laukiatės vasariško kūdikio, tikriausiai sulaukėte beveik tiek pat gailesčių, kiek sveikinimų. Taigi, kaip galite kuo geriau išnaudoti nėštumą vasarą?
Nors susilaukti vasariško kūdikio yra puiku - jums nereikia išleisti daug pinigų drabužiams ir antklodėms, o naktiniai pašarai yra daug labiau pakenčiami šiltuoju metų laiku - išgyventi vasaros nėštumą nėra.
Kai esate nėščia, jūsų kūno temperatūra jau yra keliais laipsniais aukštesnė nei įprasta. Vidutinio klimato mėnesiais tai paprastai nesukeltų problemų, tačiau, kai termometras pradės krypti į šiaurę, gali atrodyti, kad tie keli laipsniai daro baisų skirtumą.
Be to, jūsų kūne cirkuliuoja apie 50 procentų daugiau kraujo, atveriant daugiau venų ir kraujagyslių. Jūs labiau prakaituosite, kai jūsų kūnas bandys atvėsti, ir jūs išsipūsite dėl viso papildomo skysčio.
Tačiau yra būdų, kaip sumažinti vasaros poveikį jums ir jūsų guzui.
1
Laikytis ramiai
Tai gali būti akivaizdu, tačiau išlaikyti vėsą šiltesniais mėnesiais yra dar svarbiau, kai esate nėščia.
„Nėščioms moterims vasarą jaustis patogiai“, - sako akušerė Daktaras Gino Pecoraro. „Nėščia moteris paprastai jaučiasi karštesnė nei nėščia, nes jai reikia išsklaidyti susidarančią šilumą nuo augančio kūdikio, o tai dar labiau padidina diskomfortą, kuris gali atsirasti, kai apskritai yra didesnis nei naudojamas į “.
Oro kondicionierius yra puikus būdas išlaikyti vėsą, nes dėl to normalus kūno prakaito išgaravimo mechanizmas veikia efektyviau, sako dr. Pecoraro. Bet jei visą dieną sėdite biure ar name su oro kondicionieriumi, prarasite daugiau vandens, kurį reikės pakeisti.
2
Drėkina
Kadangi kūdikis perduoda savo šilumą motinai, kuri tada turi atsikratyti tos šilumos per įprastą prakaitavimo ir radiacijos mechanizmai, ypač svarbu, kad nėščios moterys turėtų pakankamai vandens suvartojimas.
„Paprastai nėščiai moteriai rekomenduojama išgerti apie tris litrus vandens per dieną“, - sako daktaras Pecoraro. „Bet jei ji yra lauke arba ypač karšta ir drėgna diena, kai prakaitas neišgaruoja taip lengvai, jai reikės dar daugiau gerti“, - sako jis.
3
Atsipalaiduokite
Vasaros nėštumas nėra laikas griežtai madai. Jei jums net gali trukdyti susispausti į aptemptas kelnes, nedarykite to. Jūs ne tik jausitės nepatogiai, bet ir jūsų kūnui - ir jūsų kūdikiui - tiesiog nereikia papildomos šilumos.
„Dėvėkite laisvus, šviesius drabužius, kurie padės spinduliuoti saulės spindulius“,-siūlo daktaras Pecoraro. „Pasinaudokite tokiais dalykais kaip vėduoklės ir skrybėlės ir saugokitės saulės spindulių karščiausią dienos dalį“, - sako jis.
4
Būkite aktyvūs
Kontroliuodami svorio padidėjimą taip pat sumažinsite karštos vasaros padarinius. Nors jausitės karštesni dėl to, kad esate didesni nei paprastai, jei išlaikysite svorio padidėjimas rekomenduojamose ribose tikriausiai jausitės šiek tiek patogiau, nei jei visiškai leisite laisvas.
„Plaukimo baseinai ir vonios yra puikus būdas prarasti šilumą ir smagiai praleisti laiką“, - teigia dr. Pecoraro. Jūs ne tik atvėsite baseine, bet ir šiek tiek palengvinsite kūdikio svorį.
Tačiau vasara nėra laikas persistengti. Stenkitės mankštintis ankstyvomis paros valandomis, visada įsitikinkite, kad su savimi turite butelį vandens ir tą akimirką, kai pradedate jausti bet kokią įtampą, laikas atvėsti.
5
Stebėkite įspėjamuosius ženklus
Šilumos smūgis kelia didelį susirūpinimą nėščiai moteriai ir jos kūdikiui.
„Jei kūno temperatūra pakyla per aukštai, fermentai, kurie yra baltymai, svarbūs įvairioms cheminėms reakcijoms organizmas negali veikti ir tai gali sukelti labai rimtų problemų visose organizmo sistemose “, - aiškina dr. Pecoraro. „Nėščios moters atveju reikia atsikratyti daugiau šilumos, todėl padidėja normalių fiziologinių reakcijų galimybė apsipirkti“, - sako jis.
Saugokitės galvos skausmo, pykinimo, mieguistumo ir odos, kuri jaučiasi karšta ir sausa, liečia dr. Pecoraro. Paprastai bloga savijauta nėščiai moteriai gali reikšti didelį karščio stresą, todėl, jei manote, kad galite kenčia nuo perkaitimo, nedelsdami atvėsinkite kūną ir, jei simptomai išlieka, kreipkitės į gydytojas.
Mėgautis!
Vasara yra smagi visiems - įskaitant nėščias moteris - ir, atlikus keletą paprastų priemonių, galima išvengti perkaitimo.
Daugiau nėštumo idėjų
Kate įkvėpta motinystės mada
Nėštumo metu išlikti tinkamas
Maistas, kurio reikia vengti nėštumo metu
