Vienas iš 9 kanadiečių moterys turės įtakos krūties vėžys per savo gyvenimą. Kontroliuokite savo krūtų sveikatą žinodami, kaip sumažinti riziką.
Krūties vėžys yra antra pagrindinė Kanados moterų mirties nuo vėžio priežastis. Kanados vėžio draugijos duomenimis, kasdien vidutiniškai 67 Kanados moterims diagnozuojamas krūties vėžys. Moterų mirtingumas nuo krūties vėžio sumažėjo kiekvienoje amžiaus grupėje bent jau praėjusio amžiaus devintojo dešimtmečio viduryje dėl patikros poveikio ir gydymo patobulinimų. Norint dar labiau sumažinti mirtingumą nuo krūties vėžio, labai svarbu, kad moterys žinotų, kaip sumažinti krūties vėžio riziką.
Kai kurių rizikos veiksnių, tokių kaip šeimos istorija, negalima pakeisti. Tačiau, norėdami sumažinti riziką, galite pakeisti tam tikrus gyvenimo būdus.
Apriboti alkoholio vartojimą
Alkoholis yra žinomas kancerogenas (vėžį sukelianti medžiaga), todėl kuo daugiau alkoholio geriate, tuo didesnė rizika susirgti krūties vėžiu. Kuo didesnis alkoholio suvartojimas per dieną, tuo didesnė rizika. The
Pasaulio vėžio tyrimų fondas rekomenduoja visiškai nevartoti alkoholio, kad sumažėtų krūties vėžio rizika; jei jie vartojami, alkoholinių gėrimų kiekis turėtų būti apribotas iki vieno per dieną.Nustok rūkyti
Tyrimai nuolat rodo ryšį tarp rūkymo ir krūties vėžio rizikos. 2009 metais, Kanados tabako dūmų ir krūties vėžio rizikos ekspertų grupė padarė išvadą, kad aktyvus rūkymas padidina krūties vėžio riziką. Be to, mergaitėms ir jaunesnėms moterims, paauglystėje susidūrusioms su pasyvaus rūkymo rizika, padidėja krūties vėžio rizika. nes krūties audinys gali būti labiau paveiktas vėžį sukeliančių medžiagų tuo metu, kai krūtys sparčiai vystosi. norma.
Išlaikyti sveiką svorį
Nors nėra įrodytas ryšys tarp sveikos mitybos ir sumažėjusios krūties vėžio rizikos, nustatyta, kad antsvoris ar nutukimas padidina krūties vėžio riziką. Tai ypač pasakytina, jei nutukimas atsiranda vėliau, ypač po menopauzės. Subalansuota, maistinga mityba padės išlaikyti sveiką svorį.
Sportuokite kasdien
Neseniai atliktas tyrimas iš „Macmillan Cancer“ palaikymas teigia, kad jūs galite sumažinti savo riziką mirti nuo krūties vėžio net 40 procentų, tiesiog nueidami kilometrą per dieną. Krūties vėžiu sergantys pacientai taip pat gali sumažinti ligos pasikartojimo tikimybę, jei jie atliks tą patį pratimą režimas, su sąlyga, kad pratimas yra vidutinio intensyvumo (tai reiškia, kad jis yra pakankamai energingas, kad šiek tiek neužtruktų kvėpavimas). Pasak Macmillano, fizinis aktyvumas taip pat gali padėti valdyti kai kuriuos šalutinius vėžio gydymo padarinius, tokius kaip patinimas, išsekimas ir stresas.
Tyrimai atlikti Prancūzijoje ir šį mėnesį paskelbti žurnale Vėžio epidemiologija, biologiniai žymenys ir prevencija nustatė, kad moterys po menopauzės-grupė, kurioje dažniausiai serga krūties vėžys-vaikščiojo mažiausiai keturias valandas arba dviračiu per savaitę per pastaruosius ketverius metus krūties vėžys buvo diagnozuotas 10 procentų rečiau nei tiems, kurie sirgo mažiau pratimas.
Žindykite kūdikį
Žindymas gali vaidinti svarbų vaidmenį krūties vėžio prevencijoje, nes manoma, kad jis sumažina kai kurių su vėžiu susijusių hormonų kiekį motinos organizme. Kuo ilgiau maitinate krūtimi, tuo didesnis apsauginis poveikis. The Pasaulio vėžio tyrimų fondas pritaria Pasaulio sveikatos organizacijos gairėms, o UNICEF remia gaires, kad kūdikiai turėtų būti žindomi tik iki 6 mėnesių amžiaus.
Ką dar galiu padaryti?
Atkreipkite dėmesį į savo krūtis. Reguliariai tikrinkite juos ir, jei pastebite kokių nors pakitimų, pvz., Gabalėlių ar odos tekstūros pokyčių, susitarkite su gydytoju.
Daugiau apie moterų sveikatą
Motinos dieta gali turėti ilgalaikį poveikį
Ar vitaminai ir papildai kelia pavojų?
6 požymiai, kad stresas kenkia jūsų sveikatai
