Planuoti iš anksto
Absoliučiai geriausias būdas atsikratyti alkio įtemptos dienos metu yra planuoti savo valgį prieš išeinant iš namų ryte. Peržiūrėkite savo tvarkaraštį ir nustatykite, kada turėsite laiko valgyti, kur valgysite, o tada iš ten suplanuokite, ką valgysite per dieną. Turint daug vandens ir sveikų užkandžių, lengviau išvengti nesveiko maisto pasirinkimo, todėl pasirūpinkite, kad automobilis būtų aprūpintas. Vaisius ir daržoves supakuokite į vėsesnį ir sausą grūdų ar tako mišinį pirštinių skyriuje. Nesvarbu, kur einate, žinosite, kad esate pasiruošę dienai! Be to, kai ryte supakuojate maistą, porcijos greičiausiai bus mažesnės, o tai tikrai padės išlaikyti jūsų mitybą.
Skirkite laiko pusryčiams
Pusryčiai yra svarbiausias dienos valgis, ypač jei diena bus užimta. Tai skatina jūsų medžiagų apykaitą ir suteikia jums energijos, reikalingos darbui visu pajėgumu. Jei neturite laiko atsisėsti ir pavalgyti, tada pasiimkite neriebios latte, kad gautumėte gerą kalcio kiekį kartu su kofeinu. Praleiskite bandelę ar pyragą ir rinkitės vaisių ir tako mišinio gabalėlį arba pusę bandelės.
Mažesnės pietų blogybės
Retkarčiais greito maisto maistas yra neišvengiamas, todėl kai vienintelis pasirinkimas yra greitas maistas, rinkitės lengvesnius pasirinkimus. „Deli“ stiliaus restoranuose dažnai yra įvairių sveikų patiekalų, o jūs visada galite išsinešti viso grūdo pyragą su neriebiu grietinėlės sūriu iš kepyklos. Kai pasieksite važiavimą, kepti vištienos patiekalai paprastai yra sveikesnis pasirinkimas. Būtinai paprašykite jų laikyti padažą ir įpilkite papildomų marinuotų agurkų, pomidorų, svogūnų ir salotų, kad suteiktumėte papildomo skonio. Tai ne tik jums geriau, bet ir daug mažiau netvarkos - papildoma premija valgant kelyje!
Išbandykite skystus pietus
Vietoj to, kad valgytumėte bėgdami, pasiimkite vėsų ir gaivų kokteilį, kad galėtumėte valgyti ar užkandžiauti. Pasirūpinkite kokteiliais, pagamintais iš neriebaus jogurto, vaisių ir neriebaus pieno. Venkite saldžių sirupų ir plaktos grietinėlės, o kai jų yra, pridėkite baltymų ir vitaminų. Smoothies yra puikus pasiėmimas ilgą dieną ir suteiks jums energijos, reikalingos norint pasiekti kitą kelionės tikslą.
