Jei sunkus darbas, neatsilikti nuo vaikų ar tiesiog būti visapusiška supermotene yra neramu kad jūsų energija pasiektų žmogiškąjį lygį, atėjo laikas sugrąžinti pavasarį su šiais natūraliais energijos stiprintuvai.
Pavargote nuo nuovargio? Laikas pakelti savo moxie - natūralus būdas. Šie šeši patarimai padės jums daugiau išnaudoti savo dieną, kai tiesiog negalite sulėtinti tempo.
Pratimas
Jei jau esate išsekę, mankšta gali būti paskutinis dalykas, kurį norite jausti, tačiau tyrimai rodo, kad žmonės, kurie kasdien bent šiek tiek mankštinasi, iš tikrųjų turi daugiau energijos. Kitą kartą pajusite, kad tiesiog nebegalite dirbti, nesėdėkite ten! Atsistokite ir vaikščiokite aplink kvartalą arba atlikite 5 ar 10 minučių kardio treniruotes.
Valgyti pusryčius
Smagu praleisti pusryčius, kai skubate tik ryte išeiti pro duris. Kava yra saikinga, tačiau kofeino poveikis yra laikinas. Svarbu prisiminti, kad beveik ketvirtį paros nieko nevalgėte! Maistas yra kuras jūsų kūnui. Net vienas pilno grūdo skrebučio gabalėlis su žemės riešutų sviestu suteiks jums reikalingą postūmį.
Valgykite dažniau
Ar kada pastebėjote, kad prieš pat pietus jaučiatės išsekę? Taip yra todėl, kad per ilgai nevalgėte ir sumažėjo cukraus kiekis kraujyje. Negalima maitintis nuo pusryčių iki pietų. Laikykite po ranka sveikus užkandžius, tokius kaip žalios daržovės ar riešutai ir sėklos, kad cukraus kiekis kraujyje būtų stabilus visą dieną. Tačiau nepersivalgykite. Pilnas skrandis gali sukelti didesnį nuovargį.
Pereikite prie karštos arbatos
Kofeinas gali likti jūsų sistemoje 12 valandų, o tai iš tikrųjų gali trukdyti jums gerai išsimiegoti. Vietoj to, kad išvirtumėte tą rytinį joe puodelį, rinkitės arbatą. Jame yra mažiau kofeino ir daug antioksidantų, kurie iš tikrųjų padeda jūsų kūnui gaminti energiją. Yra daug arbatos rūšių, todėl tikrai bus viena, kuri jums patiks.
Venkite saldžių užkandžių
Sukrėtimas iš cukraus yra tik laikinas. Tiesą sakant, tai gali padaryti jus mažiau budrius, kai jo poveikis išnyksta. Jei turite smaližių, rinkitės natūralų cukrų ir turėkite keletą mažų vaisių gabalėlių.
Paragaukite šiek tiek citrusinių vaisių
Žmogus natūraliai reaguoja į vitaminą C. Nors vaisiuose yra daug cukraus, maža stiklinė OL arba pusė greipfruto pridės šiek tiek „sulčių“ prie jūsų energijos lygio.
Jei nė vienas iš šių patarimų jums nepadeda, apsvarstykite galimybę kreiptis į gydytoją. Daugeliui sveikatos problemų, pavyzdžiui, skydliaukės problemų, būdingi nuovargio simptomai. Tačiau daugumai žmonių tiesiog reikia tinkamai elgtis su savo kūnu.
Daugiau būdų padidinti energiją:
Maistas geros nuotaikos ir energijos
10 būdų, kaip padidinti vidurdienio energijos lygį
5 „Superfoods“, kurie pagerina jūsų sveikatą ir energiją
