The atostogos yra stebuklingas metų laikas. Rogių varpai, šeimos vakarienės, kelionės, dovanos ir pyktis. Daugelis tėvų tiesiog priima pyktį kaip kainą, kurią jie turi sumokėti už pasirinkimą keliauti, pramogauti ir kitaip bandyti pasimėgauti. Laimei, yra vienas paprastas sprendimas, galintis pašalinti daugelį šventinių įniršių, ir tai laikosi jūsų vaiko miego režimo visą sezoną.
Vaikai, kurie gerai miega, yra geriau pasirengę priimti pokyčius, susidoroti su nusivylimais ir prisitaikyti prie naujų žmonių ir vietų. Ir „paprasčiausias įrodytas sprendimas, padedantis vaikams geriau išsimiegoti, yra laikytis naktinės rutinos“, - sako Michele Borba, red. D, autorius Didžioji auklėjimo sprendimų knyga: 101 atsakymas į kasdienius iššūkius ir laukinius rūpesčius (Jossey-Bass 2009).
Vykdykite šiuos patarimus, kad išlaikytumėte vaiko miego režimą, kad ir kur būtumėte.
Įtraukite raminančią muziką.
Muzika gali padėti vaikams atsipalaiduoti ir atsipalaiduoti. Borba siūlo pasiūlyti pasirinkimą, tačiau leiskite savo vaikui atlikti galutinį pasirinkimą. Tada įkelkite muziką į mp3 grotuvą, kuris gali eiti bet kur.
Sukurkite psichinio atsipalaidavimo pratimą.
Išmokykite savo vaiką atsipalaidavimo pratimo, kurį ji gali naudoti, jei pabunda vidury nakties. Borba siūlo vaikui pabandyti „giliai kvėpuoti, sutelkiant dėmesį į kitą kūno dalį nuo galvos iki kojų, o tada iškvepiant atpalaiduoti įtampą iš kiekvienos srities“.
Nustatykite atsipalaidavimo taisykles.
Išmokykite savo vaiką būti fiziškai aktyviam dienos pradžioje, bent pusvalandžiui prieš miegą išjungti televizorių ir kompiuterių ekranus ir vengti gėrimų, kuriuose yra kofeino. Tai taisyklės, kurių galite laikytis net kelyje, ir jos padės lavinti jūsų vaiko kūną geresniam miegui.
Sutelkite dėmesį į veiksmus, o ne į objektus.
Kiek įmanoma, susiplanuokite savo kasdienybę, o ne konkrečius objektus. Tokiu būdu jūs nerizikuojate pamiršti brangaus žaislo namuose, o dar blogiau - pamesti jį pas tetą May.
Nepasiduokite kolegų spaudimui.
Kai lankotės draugai ir artimiesiems, būsite spaudžiami sušvelninti savo taisykles ir leisti vaikams „tik vieną kartą“ pabusti. Atsispirti šiam potraukiui. Per trumpą laiką galite nudžiuginti kelis žmones, tačiau savo vaiką - ir save - sukuriate dėl nelaimės. Jei turite rutiną prieš miegą, kuris veikia ir palaiko jūsų vaikui gerą nuotaiką, laikykitės jo nesvarbu.
Naudokite teigiamą kalbą.
Borba rekomenduoja tėvams „sukurti teigiamas asociacijas su miegu, kurių jūsų vaikas lauks. „Atėjo laikas prisiglausti prie knygos... Susiglauskime minutėlę kartu, kol užgesinsime šviesą“.
Skirkite laiko sklandžiam miego režimui ir tęskite tai per šventes. Džiaugsitės, kai tai padarysite, kai sezono metu plaukiate pakilios nuotaikos.
DAUGIAU TĖVŲ PATARIMŲ:
Kova su kovojančiais broliais ir seserimis
Šeimos kelionių vadovas be streso
5 automobilių užsiėmimai ikimokyklinio amžiaus vaikams
