Laikykis nuo saulės
Jei manote, kad deginimasis saulėje palieka sveiką švytėjimą, pagalvokite dar kartą. Jūsų įdegis gali atrodyti gerai per trumpą laiką, tačiau ilgainiui susidursite su raukšlėmis ir amžiaus dėmėmis. Ir ar mes paminėjome pigmentaciją? Melanoma? Taip, ne tik garantuojate, kad pasensite anksčiau laiko, bet ir praleisite laiką saulėje, padidinsite odos vėžio riziką. Jei būtinai turite būti saulėje, dėvėkite skrybėlę ir naudokite apsaugos nuo saulės priemones. O jei norite įdegio, yra daugybė puikių įdegio produktų, kurie nesukelia ankstyvo senėjimo ir pavojaus sveikatai!
Pratimas
Pratimai ne tik padeda jūsų kūnui atrodyti puikiai, bet ir jūsų odai! Kai prakaituojate, tai iš tikrųjų padeda jūsų organizmui atsikratyti toksinų, kurie gali užkimšti poras ir sukelti dėmių. Tik po to būtinai nusiprauskite po dušu, kitaip atšauksite visus savo odos darbus! Lygiai taip pat svarbu tai, kad mankšta malšina stresą, kuris, kaip visi žinome, gali sugriauti geriausią veido spalvą. Taip, tai reiškia, kad jūs turėtumėte kovoti su šiais lūžiais pratimais, o ne greitu maistu! Geriausia, kad mankšta suteiks jums tikrą sveiką spindesį. Taip yra todėl, kad fizinis aktyvumas padidina kraujotaką, o tai savo ruožtu perneša į odą daugiau deguonies kartu su maistinėmis medžiagomis.
Gerkite daug vandens
Geriamasis vanduo yra lengviausias būdas suteikti odai sveiką spindesį. Taip yra todėl, kad geriamasis vanduo palaiko jūsų (ir jūsų odos) hidrataciją, o tai atgaivina jūsų veido spalvą ir sumažina smulkių raukšlelių išvaizdą. Taigi, kiek turėtumėte gerti? Paprastai moterims rekomenduojama išgerti apie 2,2 litro vandens per dieną. Bet tai skirsis priklausomai nuo jūsų amžiaus ir gyvenimo būdo bei nuo to, ar esate nėščia. Taigi, jei abejojate, kreipkitės į gydytoją.
Laikykitės geros odos dietos
Jūsų mityba daro įtaką jūsų odai taip pat, kaip ir jūsų juosmens linija! Jei jūsų mityboje yra mažai būtinų vitaminų, jūsų oda natūraliai atrodys neryški. Juk jūsų odai šių maistinių medžiagų reikia tiek pat, kiek ir likusiam jūsų kūnui. Valgydami tinkamą maistą galite pagerinti odos skaistumą, toną ir tekstūrą. Štai kodėl turėtumėte atsisveikinti su perdirbtu, riebiu ir saldžiu maistu ir pasirūpinti sveika oda maisto produktai, kuriuose yra daug antioksidantų turinčių vaisių, daržovių ir riešutų, taip pat jūros gėrybės (kuriose gausu uogienių omega-3).
