Stebina, kiek daug mitų supa žiemos sveikatą ir ligas. Artėjant peršalimo ir gripo sezonui, atėjo laikas nusistatyti rekordą ir atskleisti šiuos plačiai paplitusius mitus.
1 mitas: galite susirgti, būdami šaltyje
Galbūt prisiminsite, kaip mama pasakė, kad jei per ilgai išeisite į šaltį, ypač šlapiais plaukais, galiausiai peršalsite. Tiesa ta, kad peršalimą sukelia virusas ar bakterijos ir jie įvairiais būdais plinta tarp žmonių. Šaltas oras neturi nieko bendro su viruso ar bakterijų plitimu. Tiesą sakant, peršalimas dažniau užsikrečia patalpose, kai žmonės artimai bendrauja.
2 mitas: žiemą nereikia dėvėti apsaugos nuo saulės
Kenksmingi UVA ir UVB spinduliai yra net tada, kai saulė nešviečia. Debesuota diena neturėtų reikšti, kad praleidžiate apsaugą nuo saulės. Mūsų Australijos klimato sąlygomis apsauginius kremus nuo saulės reikia dėvėti, nesvarbu, koks oras ar temperatūra. Tai gali skambėti ironiškai, bet jei žiemą būsite lauke, vis tiek turite būti protingas saulėje.
Sužinokite, kaip šią žiemą prižiūrėti savo odą >>
3 mitas: depresija dažniau pasitaiko žiemą
Pasak daktaro Johno Sharpo, Harvardo universiteto autoriaus ir profesoriaus, žiemos mėnesiais depresija nėra dažnesnė. Šventinis bliuzas, kitaip vadinamas sezoniniu afektiniu sutrikimu (SAD), gali turėti panašių simptomų kaip ir depresija, tačiau jie nėra laikomi tuo pačiu. Jei žiemos mėnesiais jaučiatės šiek tiek mėlynos spalvos, dirglūs ar sunku sutelkti dėmesį, tai gali būti sezoninis afektinis sutrikimas, o ne depresija.
4 mitas: žiemą reikia daugiau miegoti
Nors šaltesniais žiemos mėnesiais gali atrodyti, kad jums reikia daugiau miego, jūsų kūnas iš tikrųjų nereikalauja daugiau miego. Mūsų kūnai yra skirti pabusti su saule. Kai pabundate ryte ir yra tamsu, mūsų kūnui gali būti sunkiau pabusti. Tai natūrali saulės šviesa, kuri skatina mūsų kūnus pabusti.
5 mitas: žiemą jūsų alergija jūsų nevargins
Žiemos mėnesiais galite kentėti ne nuo alergijos žiedadulkėms, bet patalpų alergenų, tokių kaip dulkės erkės, naminių gyvūnėlių pleiskanos ir pelėsiai gali sukelti alergiją, todėl gali atsirasti tipiškas šienligė simptomai.
6 mitas: gripas gali sukelti gripą
Paprastai manoma, kad užsikrėtę gripu iš tikrųjų galite susirgti gripu. Kaip patvirtina Rochesterio universiteto medicinos centro docentė Christine Hay, MD, nėra neįmanoma, kad gripo vakcina jums užkrėstų gripą. Gripo skiltyje nėra jokio gyvo gripo viruso. Kaip ir bet kuri kita vakcinacija, vėliau galite patirti į gripą panašių simptomų, tačiau gripo vakcina nesergs.
7 mitas: neturėtumėte sportuoti šaltu oru
Kol pirmiausia apšildote, sportuojant šaltu oru nėra nieko blogo. Lengvai įsitraukite į mankštą įprastais pratimais, atlikdami pratimus patalpose, o paskui greitai vaikščiodami, kol jūsų kūnas pripras prie lauko temperatūros. Būtinai dėvėkite tinkamus drabužius, nieko per karšto ar sunkaus. Jei lauke tikrai šalta, tada skrybėlė ir pirštinės gali jus šilti, neperkaisti.
8 mitas: antibiotikai išgydys jūsų peršalimą ar gripą
Peršalimą ir gripą sukelia virusas, o ne bakterijos. Todėl antibiotikai neturi jokio poveikio. Antibiotikai veikia tik esant bakterinėms infekcijoms. Gydytojas antibiotikus turėtų skirti tik tada, kai atsiranda antrinė infekcija.
Daugiau žiemos sveikatingumo patarimų
5 žiemos treniruočių idėjos
Kaip apsisaugoti nuo žiemos gripo
SPA procedūros, suteikiančios puikią odą žiemą
