Kartais tiesiog neturite laiko valgyti. Apmaudu, nes būtent tada jums labiausiai reikia maisto. Kai skubate iš darbo vesti vaikus į futbolo treniruotę, deginate kalorijas ir netrukus prireiks daugiau energijos. Štai keletas patarimų, kaip paslėpti mažą užkandžiai į savo tvarkaraštį, taip pat į savo vaikus.
Galvoti į priekį
Žinoma, galite nueiti į vietinės bakalėjos parduotuvės užkandžių praėjimą ir nusipirkti porcijų užkandžių paketų, tačiau tą patį galite padaryti patys, su 15 minučių, plastikiniais sumuštinių maišeliais ir savo užkandžiais pasirinkimas. Tai pigus ir dažnai sveikesnis pasirinkimas nei valgyti tiesiai iš dėžutės. Be to, jūs turite papildomą porcijos valdymo pranašumą. Poilsio dieną eikite į maisto prekių parduotuvę žemės riešutų, saldainiais padengtų šokoladų, razinų, mišrių riešutų ir dar daugiau, kad susimaišytumėte. Tada sumaišykite visus ingredientus ir supilkite pusės puodelio porcijas į plastikinius maišelius. Likusią savaitės dalį turėsite skanų, greitą, daug baltymų turintį skanėstą, kuris išlaikys jūsų energiją nepakenkiant per daug kalorijų.
Naudokite piniginės kišenę
Kai ką tik papusryčiavote ir ruošiatės išeiti pro duris pradėti dieną, tikėtina, kad negalvojate apie pietus. Galų gale, dabar jūs esate visiškai sotus. Kaip alkanas galėtum būti vėliau? Atsakymas yra labai. Jei planuojate praleisti pietus dėl didelio termino, pasiruoškite sėlindami granolos barą ar kitą prie stalo tinkantis užkandis kurį galima valgyti be didelių pastangų. Visada laikykite užkandį po ranka. Šios staigios alkio akimirkos sukelia persivalgymą, jei tam tikru dienos metu susiduriate su kolegos gimtadienio tortu ar šešių pėdų povandeninio laivo sumuštiniu.
Laikykite juos automobilyje
Šiais karštais vasaros mėnesiais gali atrodyti neįmanoma laikyti maisto automobilyje, tačiau sveikos alternatyvos, tokios kaip migdolai ir džiovinti vaisiai, puikiai tinka karščiui. Paslėpkite juos pirštinių skyriuje, kad greitai pavalgytumėte, o tai jus atneš iki kito valgio. Geriausia, kad tai padeda išvengti tų patogių, bet daug kalorijų turinčių sustojimų vietinėje greito maisto vietoje.
Raskite mikrobangų krosnelę
Kartais jums reikia kažko šiek tiek reikšmingesnio už vaisius ir riešutus. Eikite į šaldiklio koridorių ir šiek tiek patikrinkite mitybos etiketes. Nors daugelis greitų, paprastų, mikrobangų krosnelėje užkandžių yra supakuoti su kalorijomis ir natriu, kiti yra sveiki, jei valgomi mažomis dozėmis. Ieškokite to, ką būtų galima virti mikrobangų krosnelėje per mažiau nei penkias minutes, kad būtų lengva nešiotis kelyje. Sumuštiniai su vištiena yra geras pasirinkimas, o kai kurie organiniai mikrobangų krosnelės burritai gali būti geras pasirinkimas badaujant kelyje paauglių.
Susijęs skaitymas
Patarimai, kaip pasigaminti užkandžių
Karštas ar šaltas: paprastos užkandžių idėjos užimtoms popietėms
10 puikių užkandžių kelyje
