Visi žino, kad neveiklumas ir nutukimas yra rimta mūsų šalies problema.
CDC sako kad mažiau nei du iš 10 amerikiečių gauna rekomenduojamą mankštą, o daugiau nei 25 procentai neskiria laiko fizinei veiklai. Deja, prastus kūno rengybos įpročius perduodame savo vaikams.
Vaikų nutukimas per pastaruosius 30 metų išaugo daugiau nei trigubai ir 58 procentai vaikų žaidžia lauke mažiau nei keturias dienas per savaitę. Taigi, ką mes galime padaryti? Judėti!
Judėk gegužę!
Judėk gegužę! yra iniciatyva, skirta padėti kovoti su šiomis problemomis, įgyvendinama „Emmy“ apdovanojimą pelniusio sindikuoto dienos pokalbių šou Gydytojai. Kartu su Nacionaliniu fizinio pasirengimo ir sporto mėnesiu ir kartu su Prezidento iššūkiu Gydytojai skatina įvairaus amžiaus žmones judėti ir eiti sveikesnio gyvenimo būdo link.
Daktaras Jimas Searsas Gydytojai iš užimto darbotvarkės skyrė laiko pasikalbėti su mumis apie „Get Moving May“! ir kaip aktyviai dirbti su savo šeima.
„SheKnows“: Ar galite šiek tiek papasakoti apie „Get Moving May“!
Dr. Searsas: Iniciatyvos tikslas - kad žmonės būtų sveiki ir dažniau judėtų. Mes tik prašome žmonių šį mėnesį stengtis išeiti ir kiekvieną dieną nuveikti ką nors aktyvaus. Darydami ką nors kiekvieną dieną šį mėnesį, tikimės, kad žmonės sukurs įpročius, kurie tęsis. Tai neturi būti kažkas didelio - tiesiog kažkas. Vaikščiojimas po kvartalą kiekvieną dieną arba tiesiog vaikščiojimas į mokyklą gali labai padėti.
Laidoje klausiame: jei pasirinktumėte aktyvų ir sveiką mitybą, ką pasirinktumėte? Tiesą sakant, jei esate aktyvus, apskritai būsite lieknesnis - nesvarbu, ką valgote. Žinoma, jei maitinatės sveikai, tai dar labiau. Bet svarbiausia yra išeiti ir būti aktyviam. Jūs netgi galite įveikti vadinamąjį „riebalų geną“ būdami aktyvūs. Šis genas tikrai neišreiškiamas, jei žmogus yra reguliariai aktyvus. Įjungta TheDoctorsTV.com svetainėje galite rasti daug patarimų, kaip būti aktyviems, mitybos vadovų ir kitos informacijos.
SK: Ar galite pateikti keletą patarimų tėvams, bandantiems subalansuoti savo vaikų elektronikos naudojimą ir fizinį aktyvumą?
Dr. Searsas: Kaip paauglių tėvas ir darželinukas, tai patiriu kiekvieną dieną. Jei turite vaikų taisykles ir lūkesčius, jie žinos, kad ekrano laikas jiems yra ribotas. Mūsų namuose tai viena valanda per dieną. Ir jie supranta, kad viena valanda ekrano laiko reikalauja vienos valandos judėjimo laiko. Jie gali tai padaryti prieš arba po. Jei jie nori žaisti žaidimus valandą, jie taip pat turi ką nors padaryti valandą - važiuoti dviračiais, žaisti kieme - bet ką aktyvaus. Tai yra kažkas, ką mes darėme daugelį metų ir jie išmoko to tikėtis. Ir jie žino, kad dėl to negalima derėtis.
Mes taip pat stengiamės žaisti vaizdo žaidimus, kurie taip pat išlaiko vaikus aktyvius, pavyzdžiui „Wii Fit“ arba šokių šokių revoliucija. Aš netgi žaidžiu kartu su jais, o žaidimai yra labai aktyvūs. Mes tiesiog stengiamės užtikrinti, kad vaikai nebūtų per daug valandų nusileidę priešais ekraną.
SK: Daugelis tėvų nori įtraukti savo vaikus į komandinį sportą ir organizavo lengvąją atletiką, bet tai gali labai brangiai kainuoti. Kokios yra alternatyvos?
Dr. Searsas: Ledo ritulys ir futbolas gali būti labai brangūs, nes yra daug įrangos. Tačiau jaunesniems vaikams yra keletas labiau pagrįstų sporto šakų, ypač futbolas. Vaikams reikia mažiausiai valandos per dieną, kad jie būtų aktyvūs. Futbolas tam puikiai tinka - vieną dieną, kai lankiausi sūnaus futbolo treniruotėje, galvojau, kad dvi treniruotės per savaitę ir rungtynės - tai trys valandos.
Kitas būdas paskatinti vaikus būti aktyvesniems - tai daryti kartu kartu su šeima - eiti į žygį, vaikščioti po vakarienės, maudytis. Plaukimas yra puiki viso kūno treniruotė, o daugelyje bendruomenių yra pigus arba nemokamas bendruomenės baseinas. Plaukimas taip pat yra geras pasirinkimas, nes plaukimo traumų beveik nėra, o kūnas patiria mažai streso.
Kitas dalykas, kurį daug matau čia, Kalifornijoje, yra šeimos, kurios naršo kartu. Vaikai gali pradėti labai jauni ir matau banglenčių įvairaus amžiaus žmones. Kartais vienoje mano pusėje yra 60-metis, o kitoje-10-metis. Man patinka, kai šeimos kažką daro kartu. Aktyvumas kartu suteikia puikų šeimos ir draugystės jausmą. Be to, kai vaikai mato, kad tėvai daro kažką aktyvaus ir sveiko, jie taip pat to nori.
Tam reikia šiek tiek pastangų, bet jei apsižvalgysite, yra daug bendruomenės renginių ir užsiėmimų, kuriuos šeimos gali padaryti kartu. Pavyzdžiui, čia, Kalifornijoje, visą vasarą vyksta kalnų dviračių lenktynės, kuriose vyksta varžybos suaugusiems ir vaikams. Tėvai ir vaikai turėtų dirbti kartu, kad surastų smagią, įdomią veiklą, kurią galėtų atlikti kartu lauke kaip šeima. Visi tiesiog turi judėti!
Daugiau apie šeimos fitnesą
Įdomus užsiėmimas lauke, tinkamas vaikams
Širdžiai sveika šeimos veikla
Išmokite sportuoti su savo vaikais
