2
Būkite geras pavyzdys
„Valgykite sveiką maistą, kurį norite, kad jūsų vaikai valgytų patys. Jei kiekvieną vakarą su vakariene valgysite dideles salotas, jūsų vaikai taip pat dažniau valgys “, - sako Eve Kecskes, M.S., R.D.
3
Maistas nėra atlygis
Nesiūlykite deserto kaip atlygio, pavyzdžiui, valgydami daržoves. „Desertas yra saikingas ir neturėtų būti naudojamas kaip atlygis, jei norite ugdyti sveikos mitybos įpročius“, - sako Kecskesas.
4
Neverskite vaisių
ir daržovės
„Nedarykite didelių reikalų, kai jūsų vaikas neužbaigia vaisių ir daržovių savo lėkštėje“, - pataria Kecskesas, sakydamas, kad dėl to jie mažiau valgys. „Vietoj to, toliau siūlykite maistą ir leiskite savo vaikui pasirinkti, ar ir kiek jis valgys“. Taip pat pasirūpinkite įvairiais vaisiais ir daržovėmis, taip pat sultimis, kurios yra 100 proc vaisius.
5
Esi tas, ką valgai
Posakis „šiukšlės į vidų, šiukšlės išvežamos“ tinka žmogaus kūnui, sako daktaras Perry Wolk-Weiss, knygos Dešimt įsakymų sveikam gyvenimo būdui. „Tyrimai rodo, kad vaikai, vartojantys daugiau augalinės kilmės ekologiškų maisto produktų, sukuria sveikesnę, stipresnę imuninę sistemą. Kai mūsų vaikai nevalgo vaisių ir daržovių, o maitinami greitu maistu, gali būti padėtas pagrindas vėžiui, diabetui ir kitoms ligoms “, - sako jis.
Jūsų el. Pašto adresas nebus paskelbtas. Būtini laukai pažymėti *
