Visi esame girdėję apie per didelio gėrimo trūkumus kavos. Tačiau gera žinia ta, kad karštas puodelis garuojančios, ką tik išvirtos kavos iš tikrųjų gali būti jums naudingas. Turime pakankamai nerimauti, todėl išgerkite kavos gurkšnį ir atsipalaiduokite žinodami, kad galbūt padėsite savo kūnui atsipalaiduoti.
Įvairūs kavos poveikio mūsų organizmui tyrimai parodė, kad reguliariai vartojant kavą saikingai, galime atsikratyti streso. Kava gali sumažinti kraujospūdį, kovoti su diabetu, sumažinti kai kurių vėžio formų tikimybę ir sumažinti Parkinsono ligos bei demencijos riziką.
Kasdienis kavos puodelis gali veiksmingai sumažinti stresą, nes leidžia jums skirti laiko sėdėti ir atsipalaiduoti. Daugelis žmonių mano, kad per įtemptą dieną neturi laiko pailsėti. Net vos 10 minučių nuo įtempto ryto ar popietės suteikia jūsų protui ir kūnui laiko atsikratyti streso, nuramindami širdies ritmą, atpalaiduodami raumenis ir leisdami protui sulėtėti.
Norėdami pasinaudoti kasdieniu kavos puodeliu, pabandykite išgerti ją ant denio, sode ar mėgstamoje mažoje kavinukėje. Taip galite atsitraukti nuo savo darbo stalo ar namų blaškymosi ir leisti sau tai padaryti ramiai.
Medituokite apie tai
Jei jums patinka medituoti, bet jums sunku jį pritaikyti savo dienai, tuomet kavos pertraukėlę galite panaudoti kaip laiką, kad išvalytumėte mintis ir apmąstytumėte. Raskite patogią vietą - atokiau nuo televizoriaus, radijo ar kitų žmonių -, kur galėtumėte ramiai sėdėti ir ramiai mėgautis kava. Likus vienam su puodeliu kavos, nustosite kalbėti ir pradėsite galvoti, o ne apie tai, ką dar dirbate sėdėkite ant savo stalo, dienos el. laiškus, į kuriuos dar neatsakėte, arba ką gaminti šeimai vakarienei. Vietoj to galite pradėti galvoti apie gilesnius, laimingesnius ir prasmingesnius dalykus.
Atsisėskite ir pauostykite kavos kvapą
Nenuvertinkite galios mėgautis tuo jausmingu kavos aromatu. Seulo nacionalinio universiteto mokslininkai tyrė kavos kvapo poveikį smegenims. Jie nustatė, kad tiesiog kvepianti kava gali turėti antioksidacinės naudos ir sukelti smegenų pokyčius, kurie gali padėti skatinti ramybę.
Taigi rytoj neplaukite tos kavos, kai ryte lenktyniaujate pro duris arba po pietų sėdite įnirtingai rašydami prie kompiuterio. Vietoj to, rūpinkitės savo kūnu, pasilepinkite atpalaiduojančiu kavos puodeliu ir naudokite laiką kaip streso malšintojas.
Mėgaukitės su draugais
Jei sėdėjimas vienas nepatinka, naudokite kavos pertraukėlę susitikimui su draugais. Nėra nieko malonesnio už pokalbį ir gerą juoką su draugais prie puikaus kavos puodelio. Pasiviję paskutines apkalbas, 10 minučių pertrauka gali atrodyti kaip 30 minučių pertrauka. Kai išgersite paskutinį gurkšnį, jausitės atsipalaidavę ir laimingi, nusimetę svorį nuo pečių ir nuo kojų.
Daugiau kavos patarimų
Kofeinas: geras, blogas ir pupelės
Rasti geriausią Australijos kavą
Plokščios baltos spalvos receptai
