Kava neturėtų būti pašėlusiai slampinėjama tarp susitikimų, terminų, mokyklos nutraukimo ir reikalų tvarkymo. Vietoj to, jūsų kasdienis gėrimas yra kažkas, ko reikia pasimėgauti - ir galimybė atgauti šiek tiek „man skirto laiko“ iš užimto grafiko.
Per visą istoriją kavos gėrimas buvo siejamas su malonumu ir malonumu - nesvarbu, ar ja prekiauta XIV amžiaus arabų pirkliai, ragaujami garsiuose Venecijos kavos namuose ar gurkšnojami patogiai namai.
Tačiau šiais laikais kava yra per dažnai įkišama kaip greitas pasiėmimas kitaip perpildytoje dieną. Tai neturi būti taip!
„Man laiko“ svarba
„Labai svarbu būtinai skirti laiko sau“, - sako gyvenimo trenerė Aurelia Williams iš Tikro gyvenimo sprendimai.
„Prieš kurį laiką daviau įžadą, kad būtinai skiriu laiko sau toli nuo namų. Turiu vyrą ir keturis vaikus, o laiką skiriu sau kas savaitę. Nesvarbu, ar esu viena, ar su merginomis, manau, kad laikas, kurį skiriu sau, yra neįkainojamas “.
Nesvarbu, ar bandote sukurti kasdienę lepinimo tvarką, ar kas savaitę vykstantį „aš laiko“ ritualą, atminkite, kad įpročiui sukurti reikia tik 21 dienos. Tai reiškia, kad vos per kelias savaites kiekvieną dieną galite pradėti nuo ramios ramybės ir šypsenos!
Naujų ritualų kūrimas
Norėdami pradėti visiškai susigrąžinti dalį savo dienos, pabandykite laikytis kai kurių iš šių pasiūlymų:
Būkite kūrybingi
Kokia jūsų kūrybinė išeitis? Pabandykite derinti kavos pertraukėlę su kita jums patinkančia kasdiene veikla, pvz., „Scrapbooking“, skaitymu, tapymu, siuvimu ar rankdarbiais. Kiekvieną savaitę ar dvi savaites skirkite tam tikrą laiką pasimėgauti užvirimu ir leisti kūrybiškoms sultims tekėti.
Sukurkite vaiko dėmesį
Jei esate tėvas namuose, nustatykite užsiėmimą, kad vaikai linksmintųsi, kol ąsotis verda, ir tada įsitaisykite patogi sofa su kava ir skanėstu - žinodami, kad turite 10 minučių ramybės sau, kad tikrai pasimėgautumėte savo puodeliu kavos.
Padarykite darbo pertrauką
Tiems, kurie dirba, negerkite kavos prie savo stalo ar pakeliui į darbą. Vietoj to, nuneškite jį už biuro ribų 10 minučių pertraukai, kol skaitote knygą ar vartote žurnalą.
Kvieskite pastiprinimą
Paprašykite savo partnerio, auklės ar senelių vieną dieną kiekvieną savaitę išvežti vaikus - jie gali nueiti į biblioteką, į vietinius turgelius ar tiesiog pasivaikščioti. Kad ir kas tai būtų, tiesiog įsitikinkite, kad jie bent valandą laiko juos užimti, kad galėtumėte likti namuose ir ramiai mėgautis tuo puodeliu kavos.
Eik pasivaikščioti
Eikite tingiai pasivaikščioti ir įsitraukite į savo penkis pojūčius, kad galėtumėte visiškai mėgautis savo aplinka. Atkreipkite dėmesį į visą jus supantį grožį: uostykite ir paragaukite supakuotos kavos, pajuskite pučiant vėjeliui ar smėliui tarp kojų pirštų ir klausydamiesi tylos garsų, kai vėl prisijungiate prie gamtos.
Įkraukite parke
Vaikams patinka eiti į parką, ir tai iš tikrųjų suteikia mamai ir tėčiui mini „laiko pertrauką“-žinoma, jei nuolat stebėsite savo vaikus! Paruoškite kavą namuose ir supakuokite ją, kad galėtumėte pasiimti su savimi į parką ir mėgaukitės keliomis akimirkomis sau, kol jūsų mažyliai nuvargs ant sūpynių!
Pasakyk mums
Kada jūsų mėgstamiausias laikas praleisti laiką „aš“? Pasidalinkite komentaruose žemiau!
Daugiau sveikatos ir gerovės
Geriausi maisto produktai moterų sveikatai
Patikrinimai, kurių reikia norint išlikti sveikiems bet kokio amžiaus
Kodėl sveiki kaulai yra gyvybiškai svarbūs jūsų sveikatai
