Katy Perry nežaidė, kai reikėjo paruošti odą naujai „Vogue“ viršelis.
Katy Perry ant žurnalų viršelių visada atrodo nuostabiai, tačiau „Part of Me“ dainininkė iš visų jėgų ruošėsi naujai „Vogue“ viršelis.
„Aš daug ruošiausi pats... išvalydavau, daug ką darydavau, pavyzdžiui, vitaminus ir papildų, kavą keičiau į žaliąją arbatą, tris mėnesius nevartojau alkoholio “, - pasakojo ji Jay Leno Praeitą savaitę. „Aš tikrai buvau toje zonoje - aš tiesiog norėjau švytėti dėl to viršelio“.
Ji nejuokauja: vėl atsidūrusi Johno Mayerio draugė tviteryje paskelbė savo didžiulės vitaminų kolekcijos nuotrauką gegužę.
Nesame tikri, ar kasdien vartosime visus tuos vitaminus, bet jos režimas akivaizdžiai jai tinka!
Gaukite sveiką odą iš vidaus
Perry išėjo už ją „Vogue“ išvalyti grožį, tačiau norime žinoti, ką galime padaryti, kad iš vidaus atrodytume geriausiai. Mitybos specialistas ir Mergelės dieta autorius JJ Virgin turi keletą patarimų, kaip išryškinti savo geriausią švytėjimą atlikus keletą dietos pakeitimų.
- Atkreipkite dėmesį į savo aliejų. Pakeiskite bet kokius perdirbtus aliejus į pirmojo spaudimo alyvuogių aliejų arba raudoną palmių aliejų.
„Avokadas, alyvuogės ir kokosų pienas taip pat suteikia gerų riebalų švytinčiai odai“, - priduria ji.
Nepamirškite apie žuvų taukus!
„Tyrimas Lipidų tyrimų žurnalas nustatyta, kad žuvyje ir žuvų taukuose esanti omega-3 eikozapentaeno rūgštis (EPA) gali padėti išvengti odos senėjimo. Jei kelis kartus per savaitę nevalgote laukinės žuvies, papildykite ją aukštos kokybės nepakeičiamų riebalų rūgščių formule.
- Negailėkite žalumynų. Dieta, kurioje gausu vaisių ir daržovių, suteikia odai reikalingų vitaminų ir mineralų.
“Senstant jūsų kolagenas suyra ir atsiranda raukšlių “, - sako Virgin. „Kadangi jūsų organizmui reikalingas vitaminas C kolageno sintezei, norėsite gauti optimalų kiekį vaisių ir daržovių, tokių kaip brokoliai ir uogos“.
- Praleiskite saldumynus. Perry turėjo teisingą mintį pašalindamas alkoholį, nes visas cukrus kenkia odai.
“Cukrus prisijungia prie kolageno procese, vadinamame glikozilinimu. Mokslininkai šiuos lipnius baltymus vadina pažangiais glikolizuotais galutiniais produktais su atitinkamu akronimu AGE, nes tokiu atveju jie sensta jūsų odą “, - sako Virgin. "Išmokite patenkinti savo smaližių su žemos glikemijos uogomis ir kitais vaisiais, saldžiomis bulvėmis ir vanile."
- Nepamirškite baltymų. Įsitikinkite, kad jis gaunamas iš aukštos kokybės maisto.
“Aukštos kokybės baltymai, tokie kaip laukinė lašiša ir žole šeriama jautiena, siūlo optimalų kiekį kolageną sudarančių aminorūgščių, tokių kaip lizinas ir prolinas. Gyvūninės kilmės baltymuose taip pat yra cinko. Tyrimas Tarptautinis dermatologijos žurnalas nustatė, kad šis mineralas suteikia puikią antioksidacinę apsaugą sveikai odai “.
- Gerkite daug vandens. Paimkite savo kūno svorį svarais, padalykite iš 2 ir išgerkite tiek uncijų vandens.
“Tinkamas drėkinimas reiškia, kad prakaituojate efektyviau, kad oda švytėtų ir atrodytų pasakiškai “, - sako Virgin.
Pasakyk mums
Kokių dar turite patarimų, kaip gauti žėrinčią odą? Garsas išjungtas žemiau!
Daugiau apie garsenybių grožį
Malino Akermano grožio paslaptis? Jogurtas ir juodas akių pieštukas
Gaukite žavingą (ir už prieinamą kainą) Ali Fedotowsky krepo viršūnę
Kaip gauti raudonus plaukus, tokius kaip Emma Stone
