Net ir naudojant visas geriausias grožio priemones pasaulyje, jūsų oda turi būti maitinama iš vidaus, kad būtų sveika. Kiekvieną dieną į savo mitybą įtraukdami šiuos maisto produktus ir daug vandens - jūsų oda atrodys geriausiai!
Mėlynės
Mėlynėse, braškėse ir avietėse gausu vitamino C ir E, kurie padeda jūsų odai išlikti maitinamai ir sveikai. Valgykite uogas visose - nuo javų iki jogurto, kuris taip pat naudingas jūsų odai, nes padeda virškinti. Jei turite virškinimo problemų, į jūsų sistemą patenka toksinų, kurie sukelia odos uždegimą ir išbėrimus.
Tunas ir kitos žuvys
Pabandykite porą kartų per savaitę valgyti šviežio tuno, sardinių ar lašišos, nes šios rūšies žuvys yra turtingos nepakeičiamųjų riebalų rūgščių, kurios mažina uždegimą ir drėkina odą. Tunuose taip pat gausu seleno, kuris puikiai tinka visai jūsų odos būklei.
Jei jums nepatinka žuvis, migdolai ir linų sėmenų aliejus yra dar vienas puikus pasirinkimas.
Graikiniai riešutai, kiti riešutai ir sėklos
Graikiniai riešutai, migdolai ir sėklos yra geri sveikų riebalų šaltiniai, taip pat antioksidantai, kurie apsaugo jūsų odą nuo saulės žalos ir teršalų. Į grūdus ir salotas įpilkite riešutų ar sėklų arba paimkite saują kaip sveiką užkandį.
