Valgyk tai, kas tau patinka
Štai beprotiška dietos teorija - nešvaistyk savo kalorijų ant krūvos labai perdirbtų „lengvų“ maisto produktų. Vietoj to valgykite tai, kas jums patinka… su keliais pakeitimais. Pavyzdžiui, vietoj labai apkeptos ir keptos vištienos juostelių ir gruzdintų bulvyčių uždenkite baltos mėsos vištienos krūtinėlės gabalėlių 100 procentų pilno grūdo panko trupinių arba smulkiai sutrintų žalių riešutų (pvz., pistacijų), iškepkite ir pridėkite prie lapinės lovos viršaus žalumynai. Jei mėgstate bulvių košę, paragaukite sutrintų žiedinių kopūstų. Supratote idėją: eksperimentuokite su naujais būdais, kaip lengviau ir sveikiau paruošti mėgstamą maistą, kad nesijaustumėte nepriteklius.
Praleiskite padažus, nepalikdami salotų plikų
Parduotuvėje nusipirkti salotų padažai, net ir šviesūs (iš tikrųjų ypač lengvi!) yra tik dieta Nr. Bet jei mintis susmulkinti sausas salotas verčia susigūžti, apsvarstykite keletą mažai kaloringų medžiagų, tokių kaip aromatinis actas (balzamikas, obuolių sidras ar šampanas yra skanūs) salotose su žaliosiomis daržovėmis ar vaisiais, salsa ant meksikietiškų salotų, o ne grietinės ir guac arba net keli purslai sojos padažo ir šlakelis sezamo aliejaus ant Azijos įkvėptų salotų, o ne labai kaloringas žemės riešutas apsirengimas.
Pagardinkite dalykus
Tai, kad laikotės dietos, nereiškia, kad jūsų maistas turi būti švelnus. Įdėkite šiek tiek pipirų į savo žingsnį, ahm, mes turime omenyje savo mitybą su kai kuriais prieskoniais, tokiais kaip čili ar karis, taip pat šviežiomis žolelėmis, tokiomis kaip rozmarinas, krapai ir bazilikas, kuris gali suteikti visiškai naują skonį kadaise nuobodžiam maistui, pavyzdžiui, ant grotelių keptai žuviai, be papildomų kalorijų turtingų padažų ar kritimai.
Lengvai ant sūrio
Sūris yra vienas iš tų produktų, kurie visada atrodo kartu su jūsų salotomis, sumuštiniais ar mėsainiais, tačiau atrodo, kad jo skonis prarandamas tarp kitų ingredientų. Tos kalorijos tikrai nepraras. Mūsų patarimas? Praleiskite riebų sūrį kaip priedą ir mėgaukitės sumažinto riebumo sūriu, pvz Alpių nėriniai atskirai arba suporuotas su nedidele žaliavinių riešutų dalimi, kai kuriomis alyvuogėmis ar obuolių skiltelėmis, kad būtų malonus užkandis.
Atsitrauk nuo margaritų
Ponios, jūs jau žinote, kad galite rimtai atsisakyti kai kurių LB, jei paprasčiausiai sumažinsite laimingų valandų išnaudojimą. Bet kas tai smagu? Mes neprašome jūsų atsisakyti savo po darbo gab sesh su savo merginomis; mes tik siūlome, kad vietoj to, kad pasidalintumėte ąsotėliu margučių, kurį visada lydi dubenėlis traškučių, rinkitės vieną taurę vyno arba kokteilį su klubine soda (ne tonikas, kuriame yra 124 kalorijos per 12 uncijų).
