Jūsų nuotaika priklauso nuo daug daugiau nei jūsų hormonų ir jūsų dienos. Tai, ką valgote, labai priklauso nuo jūsų savijautos ir dietos, kurioje gausu pilno grūdo eina toli link laimingesnio tavęs!
Būkite energingi
Angliavandeniai tiekia gliukozę į kraują, svarbų veiksnį palaikant energiją tiek jūsų kūne, tiek smegenyse. Nesmulkinti grūdai duoda tą naudą lėtai ir pastoviai, todėl būkite energingi valandų valandas. Paprastas cukrus, pvz., Saldumynai ir maistas iš baltų miltų, supakuoja greitą smūgį, kuris suteikia greitą pagreitį, bet greitai sukelia avariją - ir dažniausiai būna blogiau nei pradėjus.
Reguliuokite savo nuotaiką
Moterys yra hormoninės būtybės, ir nėra neįprasta, kad mūsų nuotaika yra visur. Kartais, norint sustabdyti beprotybę, pakanka paprasto serotonino padidinimo. Valgykite nesmulkintus grūdus, kad išsiskirtų serotoninas - hormonas, padedantis jūsų organizmui reguliuoti jūsų nuotaiką ir išlaikyti jus ramus. Norėdami išlaikyti vienodą nuotaiką visą dieną, visą dieną įtraukite į savo racioną nesmulkintus grūdus. Rytą pradėkite nuo dubenėlio avižinių dribsnių, pietums valgykite sumuštinį ant viso grūdo duonos, o vakarienei - pilno grūdo makaronus ar rudus ryžius.
Padėkite užmigti
Tas pats hormonas, padedantis atvėsti visą dieną, gali padėti sugauti daugiau Zs naktį. Serotoninai, išsiskiriantys iš nesmulkintų grūdų, ramina ir sumažina stresą, o tai yra svarbus veiksnys, leidžiantis įsikurti naktį. Pakankamai kokybiškas miegas naktį padės išvengti nuovargio - sunku būti laimingam, kai labai reikia miego.
Užpildykite jus
Būti alkanam nėra smagu. Antrą kartą, kai jūsų pilvukas pradeda dundėti, jūs susierzinate ir irzlėjate. Nesmulkinti grūdai jus pripildo ir ilgiau jausitės sotūs, o tai reiškia, kad tarp valgymų darysite ilgesnius ruožus ir rečiau įpusėsite dieną.
Padėkite išlaikyti sveiką svorį
Atrodai gerai, jautiesi gerai. Tai gali atrodyti šiek tiek paviršutiniška, bet tai tiesa. Kai žinai, kad atrodai geriausiai, tavo pasitikėjimas sklinda pro stogą ir dažniausiai tai atima nuotaiką. Laikykitės dietos, kurioje gausu nesmulkintų grūdų išlaikyti sveiką svorį ir visą laiką atrodai geriausiai.
Patarimas
Kiekvieną dieną pusryčiams paverskite nesmulkintus grūdus, kad dieną pradėtumėte gera nuotaika.
Daugiau apie nesmulkintus grūdus
8 paprasti būdai, kaip gauti daug skaidulų turinčio maisto skonį
Visa istorija apie nesmulkintus grūdus
Grįžtant prie mokyklos pusryčių grūdai kelyje
