Nelengva rasti laiko palaikyti gerą savijautą, kai turite rūpintis vaikais. Tačiau svarbu pasirūpinti savimi, todėl šiek tiek pakeiskite savo mąstymą. Užuot suskirstę pratimus į dalykus, kuriuos kiekvieną dieną turite atlikti vieni, kodėl gi ne pažvelgus į veiklą, kurią visa šeima gali atlikti kartu? Čia yra idėjų, kaip pradėti.
Išveskite savo vaikus į mokyklą.
Praleiskite automobilį ir įpraskite vaikščioti į mokyklą - po pietų vėl namo. Ar abu negalite tilpti į savo tvarkaraštį? Pradėkite tik vienu būdu. Jūs taip pat darote šiek tiek ekologiškesnį savo pėdsaką ir turėsite kelias papildomas minutes mėgautis savo vaikais ir pereiti į kitą dienos etapą.
Eikite į žaidimų aikštelę.
Griebk kamuolį ar „Frisbee“ - arba tiesiog suverk sportbačius - ir išeik su vaikais į lauką. Internete galite rasti daugybę žaidimų aikštelių treniruočių arba sukurti savo. Jums ir jūsų vaikams tai bus naudinga. Tinkamas laikas, o tėtis gali prisijungti po darbo - arba pasinerti į savaitgalio „treniruotę“ visai šeimai.
Pasivaikščiokite - kartu.
Suplanuokite savaitgalio išvyką savo šeimai. Pasivaikščiokite netoliese esančiu gamtos taku. Paimkite iškylos pietus ir skirkite dieną veiklai. Nepamirškite atsinešti fotoaparato, kad galėtumėte fotografuoti laukines gėles ir visus šnipinėjamus laukinius gyvūnus.
Peržiūrėkite pratimų vaizdo įrašą.
Pabandykite savo bibliotekos internetinėje duomenų bazėje ieškoti kūno rengybos DVD, kurį galėtumėte padaryti su savo vaikais. Patarimas: išsirinkite tai, ko niekada nebandėte, nesvarbu, ar tai joga, „Tae-Bo“, ar kažkas kita, ir gaukite specialiai vaikams sukurtą vaizdo įrašą. Jei esate naujas sporto šakoje, vaikams tinkama treniruotė yra puikus būdas pasinerti.
Išspręskite namų tobulinimo projektą.
Įtraukite visą šeimą į kambario paruošimą perdažymui ar net tik valymą ir virtuvės tvarkymą iš viršaus į apačią. Lipimas laiptais aukštyn ir žemyn, norint pasiekti skardines, šiukšlių maišų traukimas ir langų šveitimas gali būti ne tradicinė treniruotė, tačiau širdį suvirpins. Po to visa šeima gali didžiuotis pertvarkytu kambariu.
Iššūkis kitai šeimai draugiškam žaidimui.
Pasirinkite sporto šaką, bet kokią sporto šaką ir nustatykite savaitės datą su kita šeima žaisti. Krepšinis, futbolas, tenisas ar viskas, kas jums patinka, gali būti puikūs grupiniai žaidimai. Sutelkite dėmesį į linksmybes, o ne į konkurenciją, ir būtinai įtraukite visus.
Šiek tiek pagalvoję ir kūrybingai, galite sukurti visos šeimos kūno rengybos planą, kuris jums tinka ir puikiai treniruojasi.
Daugiau apie tai, kaip išlaikyti savo šeimos sveikatą:
Rudeninė fitnesas: lauko veikla šeimai
Patarimai, kaip būti sveikiems ir sutapti su šeima
Svorio metimas kaip šeima
