Skyrybos yra gyvenimą keičiantis įvykis, sukeliantis emocijų kalnelius. Skyrybos yra perėjimas prieš ir net ilgai baigus dokumentus. Kaip galima emociškai pasiruošti ir pasirūpinti savimi, kad prisitaikytumėte prie visų skyrybų atneštų pokyčių?
Yra susirūpinimas ir nerimas dėl vaikų, jei pora turi prisitaikyti prie bendro auklėjimo situacijos, ir tai gali sukelti nerimą ir stresą. Finansų ir namų padalijimas gali sukelti nerimą. Skyrybų pora turi sutvarkyti ne tik teisinį skyrybų aspektą, bet ir emocinę sveikatą. Tai tampa situacija, kai emocinė gerovė tampa svarbi tam, kad žmogus išgydytų skyrybų pokyčius, liūdesį, nerimą ir stresą. Skyrybos yra laikas, kai nerimas ir abejonės gali užplūsti jūsų mintis.
Išmokti valdyti pokyčius ir prisitaikyti yra galingi kovos įrankiai šiuo sunkiu metu.
Daugiau: Geriausias sprendimas, kurį galite padaryti savo psichinei sveikatai
Rūpinimasis savimi skyrybų metu ir po jų yra emocinis pagerėjimas, susijęs su perėjimu jūsų gyvenime. Tai gali būti ne tik teigiamas, bet ir sunkus perėjimas. Atminkite, kad visi pokyčiai sukelia jausmus, ir svarbiausia atkreipti dėmesį į tai, kad jausmų identifikavimas yra naudingas gydymo procese. Žinoti, kaip jaučiatės, yra taip pat svarbu, kaip valdyti emocijas.
Skyrybos gali būti situacija, kai jaučiama begalė emocijų - nuo liūdesio iki sumišimo. Gerai turėti daugiau nei vieną jausmą vienu metu, ir gerai turėti teigiamų ir neigiamų jausmų vienu metu. Jūs galite patvirtinti savo jausmus, juos pripažindami ir nustatydami, iš kur kyla emocijos. Skyrybų metu gali iškilti tiek daug jausmų, kurių galbūt niekada nesitikėjote.
Daugiau: Kodėl aš pažadėjau tapti prioritetu savo gyvenime
Tai gali padėti jums rašyti dienoraštį ir išreikšti šias neatskleistas mintis jausmais, kad padėtumėte suprasti mokymosi apie save ir emocijų valdymo procesą. Kitas naudingas patarimas gali būti užsiimti menu ar muzika. Pavyzdžiui, piešiant ar naudojant spalvinimo knygą suaugusiems, bus lengviau susidoroti su nerimu ir liūdesiu. Gydymas gali atsirasti kuriant meną ar klausantis muzikos. Meditacija taip pat yra gydomoji koncepcija, į kurią verta atkreipti dėmesį.
Galimybė apsupti save palaikymo sistema padės jums padėti kitiems, kai reikia. Šeima, draugai, palaikymo grupės, gydytojai ir terapeutai gali tapti jūsų palaikymo sistema ir kiekvienas gali žaisti svarbus vaidmuo, padedantis jums susitvarkyti su šiuo sunkiu pokyčiu, atsižvelgiant į tai, kokio tipo paramą jums teikiate reikia.
Rūpintis savimi reiškia rūpintis savimi fiziškai ir psichiškai. Skyrybos gali sukelti nerimą ir stresą, kuris gali sukelti problemų, jei nekreipiate dėmesio į savo sveikatą ir emocinę gerovę. Gebėjimas valdyti visus pokyčius skyrybų metu reiškia žinoti, kada sunkiais laikais naudoti kovos mechanizmus. Sąmoningumas yra galingas įrankis, kurį reikia išmokti ir panaudoti siekiant išlaikyti aukščiausią emocinę sveikatą. Patarimai, kaip ugdyti sąmoningumą gali jums padėti šiuo įtemptu laikotarpiu.
Skyrybos gali būti pokyčių ir augimo metas. Susikoncentravimas į patirtį ir buvimas šiuo momentu padės išgydyti ir būti valdomam.
Daugiau: 5 3 minučių meditacijos privalumai
