Tavo miegamasis turėtų būti suprojektuotas taip, kad padėtų jums gauti saldžiausią miegą. Štai keletas būdų, kaip padaryti savo šventovę, kad galėtumėte tai pasiekti.
Jūsų miegamasis turėtų būti laikomas vienu iš svarbiausių jūsų namų kambarių. Juk ten praleidi apie trečdalį dienos, gaudamas reikiamą poilsį. Šį pavasarį investuokite šiek tiek laiko ir pastangų į tai, kad ji taptų šventove, kad galėtumėte mėgautis saldžiausiu visų laikų miegu. Štai keletas būdų, kaip padaryti savo miegamąjį laimingesnį.
Dažykite jį raminančia spalva
Atsižvelgiant į tai, kad pagrindinis jūsų miegamojo akcentas yra miegas, ieškokite švelnių ir raminančių dažų atspalvių, o ne dramatiškų ir energingų. Pagalvokite apie blyškiai pilką, mėlynai mėlyną, šiltą smėlio ar švelniai žalią spalvas, kurios sukelia atsipalaidavimo jausmą.
Investuokite į kokybiškus paklodes ir pagalves
Nugrimzdę į lovą nakčiai, padarykite tai prabangia patirtimi. Ieškokite medvilninių lakštų, kurių siūlų skaičius yra 300 ar didesnis (siūlų skaičius reiškia siūlų skaičių, išaustą į kvadratinį colį audinio; kuo didesnis siūlų skaičius, tuo minkštesnis audinys). Kalbant apie pagalves, daugiau išleiskite gerai. Eikite į čiužinį ir miego parduotuvę ir atsigulkite ant lovos, kad išbandytumėte keletą. Arba, jei lankėtės viešbutyje ir mėgstate pagalvę savo kambaryje, paklauskite, kokio tipo ir prekės ženklo pagalvė (kartais viešbučiuose netgi galima įsigyti pagalvių).
Kvapinkite savo miegamąjį atpalaiduojančiais kvapais
Įrodyta, kad levandos skatina ramybę ir atsipalaidavimą. Į savo miegamąjį įmeskite dubenį levandų popurio arba vakarais patepkite levandų losjonu. Kitus kvapus, skatinančius miegą, skaitykite šiame straipsnyje geriausi miego kvapai.
Apriboti naktinį apšvietimą
Tamsus kambarys padės skatinti gilesnį miegą, todėl šiek tiek pinigų skirti tamsoje naudojamų žaliuzių įrengimui yra verta investicija.
Pašalinkite trukdžius
Jūsų miegamasis ir lova turėtų apsiriboti miegu. Pristatant kitą veiklą sutrinka ramus kambario pobūdis, kurį turėtumėte su juo susieti. Taigi nuimkite plokščiaekranį televizorių nuo sienos ir dūzgiantį mobilųjį telefoną bei žaislus, tokius kaip planšetinis kompiuteris, laikykite kitoje patalpoje, o ne ant naktinio staliuko.
Daugiau miego patarimų
4 maisto produktai geresniam nakties miegui
Kiekvieną naktį geriau išsimiegokite
Kaip priversti vaiką miegoti savo lovoje
