Jūs perskaitėte beveik daugybę straipsnių apie maisto produktus, kurie skatina optimalią sveikatą ir grožį, tačiau kokie maisto produktai leidžia atrodyti ir jaustis negražiai? Čia yra mūsų penkių geriausių maisto produktų, kurių reikia vengti, sąrašas ir sveikesnės alternatyvos, kad atrodytumėte geriausiai.
Trans riebalai
Problema: Daugelyje produktų, kuriuos perkate iš bakalėjos parduotuvių lentynų, yra daug nesveiko riebalų. Pridedami prie maisto, kad padidėtų jų galiojimo laikas, šie riebalų rutuliai gali
padidina riziką susirgti dešimtimis ligų, įskaitant širdies ligas ir aukštą cholesterolio kiekį. Be to, maisto produktuose, kuriuose yra daug transriebalų, paprastai nėra svarbių maistinių medžiagų, ty
galiausiai nukentės jūsų plaukų, odos ir nagų išvaizda.
Sprendimas: Siekite visaverčio maisto, kuriame yra tik mononesočiųjų arba polinesočiųjų riebalų. Įprasti šaltiniai yra žuvis, alyvuogių aliejus, avokadas, riešutai ir sėklos. Šie sveiki riebalai
paliks viso kūno jausmą ir atrodys itin lankstus.
Cukrus
Problema: Per pastaruosius du dešimtmečius padidėjo cukraus dengtų produktų vartojimas. Kaip tai neigiamai veikia jūsų grožį? Valgydami saldžius daiktus rizikuojate susirgti daugybe sveikatos
problemų, įskaitant nutukimą. Be to, dėl to, kaip cukrus sąveikauja su organizmo baltymais ir raumenų skaidulomis, per didelis valgymas gali sukelti suglebusią, senstančią odą. Tai galėtų
taip pat prisideda prie priešlaikinio dantų ėduonies.Sprendimas: Perskaitykite kai kurių mėgstamų produktų mitybos etiketes ir atsisakykite tų produktų, kuriuose yra daug cukraus (ypač tų, kurių sudėtyje yra daug fruktozės turinčio kukurūzų sirupo.
jo pagrindiniai ingredientai).
Druska
Problema: Pasaulio veiksmai dėl druskos ir sveikatos neseniai atliko tarptautinį tyrimą, kuriame buvo analizuojamas natrio kiekis kai kuriuose mūsų mėgstamuose maisto produktuose (grūduose, pietų mėsoje ir kt.),
rezultatai buvo stulbinantys. JAV žmonės kasdien suvartoja daugiau nei du kartus rekomenduojamą druskos kiekį. Šis natrio perdozavimas reiškia, kad rizikuojate susirgti širdimi
ligos ir insultas, taip pat pilvo pūtimas, mėšlungis ir svorio padidėjimas.
Sprendimas: Lėtai sumažinkite druskos kiekį, kurį pridedate prie savo maisto, ir perskaitykite mitybos etiketes, kad įsitikintumėte, jog nepasiekiate maisto, įmirkyto minerale.
Alkoholis
Problema: Nors tiesa, kad kartais išgerti vieną ar du gėrimus nebūtinai yra nesveika, perdozavimas gėrimų ar kančios pagirios gali pakenkti jūsų kūnui. Ne tik
jei alkoholis stipriai veikia kepenis ir inkstus, jis taip pat gali užmesti jūsų virškinamąjį traktą. Rezultatas? Svorio padidėjimas, pilvo pūtimas ir odos dehidratacija (dėl to ilgainiui gali atsirasti priešlaikinis
raukšlėtos, kraujuojančios akys ir net maišeliai aplink akis).
Sprendimas: Kartkartėmis pasilepinkite gėrimu, bet atsisakykite girtuokliavimo ir gausių vakarėlių. (Ar geriate
sveiki įpročiai?)
Angliavandeniai
Problema: Mūsų kūnas pasikliauja angliavandeniais, kad atliktų daugelį kasdienių funkcijų (nuo kvėpavimo iki vaikščiojimo). Tačiau jei angliavandeniai, kuriuos vartojate, pirmiausia yra
„Smėlio“ arba „balti“ produktai, maisto produktai, kurie yra perdirbti arba pilni transriebalų, gali kelti pavojų jūsų širdies sveikatai. Jūs taip pat galite jaustis
ir atrodantis, pavargęs, išsipūtęs ir niūrus.
Sprendimas: Pasiekite naudingus angliavandenius, tokius kaip vaisiai, daržovės ir sveiki grūdai, kurie yra minimaliai apdoroti.
Daugiau būdų pagerinti savo sveikatą ir grožį
- Kaip sumažinti savo šeimos cukraus suvartojimą
- Skanūs patarimai, kaip sumažinti suvartojamo natrio kiekį
- Valgykite mažiau raudonos mėsos ir gyvenkite ilgiau
