Stresuokite mažiau
Streso lygis vaidina svarbų vaidmenį bendrai mūsų kūno sveikatai ir mūsų odos išvaizdai. Ūmus ir lėtinis stresas gali sukelti spuogų atsiradimą, o nuolat raukšlėtas antakis gali sukelti raukšles. Sumažinę streso lygį ir išmokę juos valdyti, galite įsitikinti, kad jūsų oda yra spindinti. Kai kurios stresą mažinančios veiklos apima reguliarų mankštinimąsi, meditaciją ir dienoraštį. Raskite tai, kas jums labiausiai tinka, ir įtraukite ją į savo dieną.
Reguliariai valykite
Dienos pabaigoje mes galime būti gana tingūs ir eiti miegoti, tinkamai nenuvalę odos. Nenusiprausę veido, ant odos paliekate daugybę nešvarumų, tokių kaip nešvarumai, bakterijos ir makiažas. Valymo režimo nustatymas gali padėti išlaikyti jūsų odą sveiką. Nusiplaukite veidą du kartus per dieną veidui skirtu valikliu ir šiltu vandeniu. Patrinkite - netrinkite - veido nuvalykite švariu rankšluosčiu. Taip pat galite išbandyti Clarisonic giliųjų porų detoksikacijos tirpalas padėti maksimaliai pagerinti jūsų odos sveikatą.
Gerti daugiau vandens
Geriamas vanduo ir tinkamas drėkinimas ne tik pagerina jūsų bendrą sveikatą, bet ir suteikia švytinčią bei spindinčią odą. Vanduo padeda iš organizmo pašalinti toksinus ir drėkina odą iš vidaus. Gerai drėkinta oda turi geresnį elastingumą ir spalvą nei dehidratuota oda.
Valgyk vaivorykštę
Nors šokoladas gali nesukelti lūžių, svarbu laikytis dietos, kurioje yra daug vaisių ir daržovių ir mažai šiukšlių. Kaip ir vanduo, gerai subalansuota mityba padeda maitinti mūsų odą iš vidaus. Į savo racioną įtraukite daug spalvų, kiekvieną dieną stengdamiesi „suvalgyti vaivorykštę“ įvairių spalvų maisto produktuose.
Dėvėkite apsauginį kremą nuo saulės
Reguliariai dėvėti apsaugą nuo saulės yra tikrai svarbu jūsų odos sveikatai. Saulės ultravioletiniai spinduliai bėgant metams gali sukelti intensyvų odos pažeidimą, dėl kurio gali atsirasti saulės dėmių, spalvos pakitimų ir galimas odos vėžys. Naudojant drėkinamąjį kremą su įmontuotu apsaugos nuo saulės veiksniu, jūsų veidas gali būti apsaugotas, taip pat svarbu naudoti apsaugos nuo saulės priemones kitose odos vietose. Jei nerimaujate dėl sunkios apsaugos nuo saulės, ieškokite tų, kuriuose yra „lengvesnio“ ingrediento, pvz., Avobenzono, oksibenzono, metoksicinamato ar oktokrileno.
Miegokite pakankamai
Vidutiniškai žmogui reikia 7–8 valandų miego per naktį, kad jo kūnas veiktų efektyviai. Tačiau daugelis žmonių gauna mažiau nei tai. Norėdami pakankamai išsimiegoti, skirkite laiko pabusti ryte ir grįžkite 7 ar 8 valandas atgal, kad nustatytumėte gerą miegą. Kai esate pavargęs, jūsų oda atrodo nuobodu, o po akimis gali atsirasti tamsių apskritimų. Pakankamas miegas padeda to išvengti.
