Vaikystė turėtų būti nerūpestingų dienų laikas, praleistas su draugais, einančiais į pramogų parkus ir kino matinus. Tačiau vaikystė taip pat gali būti didelio streso metas. Vaikams, kaip ir suaugusiems, taip pat reikia padėti susidoroti su stresu savo gyvenime. Caronas B. Goode, EdD, paaiškina.
Stresas yra dažnas reiškinys
Vaikai dažnai patiria stresą, kurį žymi abejonės dėl savo sugebėjimo susidoroti su gyvenimo situacijomis - kaip DAUGIAU suaugusiųjų. Dr Barbara Howard, Johns Hopkins pediatrė, sako, kad ketvirtadalis jos jaunų pacientų ateina dėl su stresu susijusių problemų. "Jie ateis su pilvo skausmu, šlapinimosi dažniu, galvos skausmais... daugybė skundų, klaidingai laikomų medicininėmis problemomis".
Pagal Sinajaus kalno medicinos mokyklos Georgia Witkin apklausas tėvai dažnai klysta dėl streso savo vaikų gyvenime. Jie mano, kad vaikai nerimauja dėl draugystės ir populiarumo, tačiau jie iš tikrųjų nerimauja dėl suaugusiųjų savo gyvenime. „Didžiausias rūpestis, - sako ji, - buvo tai, kad tėvai sirgs, pyks arba skirsis“. Ir dažnai vaikai rodo pasaulinius rūpesčius - karus, aplinkosaugos problemas ir nusikalstamumą, pažymi dr. Jay Giedd iš Nacionalinių sveikatos institutų.
Kad ir kokie būtų spaudimo šaltiniai, tėvai gali modeliuoti stresą mažinantį elgesį ir išmokyti savo vaikus „atsikratyti streso“ jaunystėje.
Streso demonstravimas elgesiu
Vaikai dažnai reaguoja į stresą demonstruodami netinkamą, net nerimą keliantį elgesį, pavyzdžiui, mėtydami pyktį ar elgdamiesi blogai. Atkreipkite dėmesį į šiuos mano knygos pavyzdžius Puoselėkite savo vaiko dovaną (Be žodžių leidyba):
ženklas
Markui buvo tik dveji metai, kai jo tėvai išsiskyrė. Sumišęs Markas klaidžiojo po namus ir apmaudžiai šaukėsi tėvo. Tačiau savaitgaliais praleistas laikas su tėčiu privertė jį verkti. Tiesą sakant, daugeliui savaitgalių Markas pradėjo skaudėti skrandį, todėl pirmadieniais jis praleisdavo ikimokyklinę mokyklą.
Miranda
Kai gimė jos brolis, ketverių metų Miranda pradėjo čiulpti nykštį. Toks elgesys tęsėsi metus. Kūdikiui augant, Mirandos elgesys tapo toks agresyvus, kad ji ištraukė čiulptuką iš jo burnos. Tada ji įkišo čiulptuką į burną, o jos brolis verkė.
Dženas
Būdamas 17 metų Jenas buvo gimnazijos vyresnysis ir tikėjosi pavasarį baigti mokslus su pagyrimu. Tačiau prieš pat Kalėdas Jen tėvas neteko darbo ir šeima turėjo persikelti į pusbrolio namo rūsį. Netrukus Jenui išsivystė sunki alergija, vėliau astma. Liga jai praleido tiek daug laiko pravaikštoms, todėl jai reikėjo mokytis namuose.
Streso šaltiniai
Kaip rodo šie pavyzdžiai, įvairus su stresu susijęs elgesys pasireiškia skirtingo amžiaus. Stresą ikimokyklinio amžiaus vaikams gali sukelti daugybė šaltinių: naujas veidas namuose ar dienos priežiūros įstaigoje, pažįstamo žmogaus dingimas jų gyvenime arba staigūs pokyčiai šeimoje ir kasdienybėje.
Mokyklos metais vaikams rūpi mokytojai, tėvai, globėjai ir treneriai. Mokyklos gyvenimas kiekvienais metais sukelia vis didesnį stresą. Grėsmė, kad jų nepriims bendraamžiai, juos baugina. Net miegoti, vakarėliai, sporto ir muzikos varžybos gali sukelti stresines reakcijas.
Per vidurinę mokyklą ir vėliau spaudimas, kurį vaikai patiria iš tėvų, mokytojų, bendraamžių, visuomenės - ir vis didėja. Kadangi jie tapo brandesni, jų laiko ir pastangų reikalavimai dažnai sukuria psichinį ir emocinį virvės traukimą.
Markui ir Jenui jų gyvenimą keičiantys įvykiai pasireiškė liga, pabrėždami ryšį tarp minčių ir fizinės sveikatos. Markas Flinnas iš Misūrio universiteto nustatė, kad vaiko rizika susirgti viršutinių kvėpavimo takų infekcija padidėja 200 procentų septynias dienas po didelio streso įvykio.
Mirandos (kuri paėmė kūdikio brolio čiulptuką) tėvai gali supainioti tai, ką jie laiko normaliu elgesiu, su savo vaiko nerimo išraiška. Kaip ir dauguma vaikų, Miranda savo įtampą demonstruoja nedideliais veiksmais ir agresyviu atspalviu. Čia galite paaiškinti, kaip sveiku būdu suvaldyti jų agresiją.
Padėjimo būdai
Eksperimentuokite su šiomis idėjomis, kad padėtumėte vaikams valdyti stresines situacijas.
- Nebandykite „ištaisyti“ visko vaikui. Venkite patarimų. Dažnai tik klausymasis, kad jūsų vaikai jaustųsi tikrai išgirsti, sumažina jų stresą.
- Klausydamiesi užduokite klausimus, kurie skatina jūsų vaiką apgalvoti situaciją. "Koks kitas žingsnis?" arba „Kaip tu tai sutvarkytum?“ arba „kas būtų, jei“.
- Skatinkite ramų laiką - klausykitės lietaus ar bangų garsų paplūdimyje, banginių ar paukščių įrašų, net jų pačių širdies dūžių.
- Padėkite vaikams „išgirsti“ save. Skatinkite juos suvokti savo mintis. Kai jie jaučiasi laisvai garsiai kalbėti apie situaciją, sprendimas tampa aiškus.
- Norėdami atsipalaiduoti, atlikite gilius kvėpavimo pratimus.
- Leiskite vaikams daryti tempimus, vedžioti šunį ar bėgioti bėgimo takeliu. Bet koks judėjimas, kuris jiems patinka, palengvins stresą.
- Sukurkite raminančią, ritmišką muziką, net paprastą būgną, kad sumažintumėte raumenų įtampą.
Šie pasiūlymai moko vaikus, kaip sumažinti spaudimą ir džiaugtis gyvenimu. Tada jie atsigręš į savo vaikystę su linksmais prisiminimais apie pramogų parkus ir kino matines. Ir kaip tėvai, atsipalaiduosite žinodami, kad padėjote tai padaryti.
Daugiau apie vaikus ir stresą:
- Padėti vaikams valdyti stresą
- Sumažinkite šeimos stresą naudodami SWEEP techniką
- Raminantis maistas vaikams
