Pripažinkime, daugelis maisto produktų, kuriuos mėgsta valgyti net veganai, gali būti jiems nesveika. Geriausi veganiški maisto produktai vyrams padės jiems išlaikyti raumenų masę, užkirsti kelią širdies ligoms ir prostatos vėžiui bei sustiprinti jų seksualinę sveikatą. Kardiologijos ekspertas daktaras Josephas Keenanas rekomenduoja vyrams įtraukti šiuos maisto produktus į privalomų valgyti sąrašą.
Pripažinkime, daugelis maisto produktų, kuriuos mėgsta valgyti net veganai, gali būti jiems nesveika. Geriausi veganiški maisto produktai vyrams padės jiems išlaikyti raumenų masę, užkirsti kelią širdies ligoms ir prostatos vėžiui bei sustiprinti jų seksualinę sveikatą. Kardiologijos ekspertas daktaras Josephas Keenanas rekomenduoja vyrams įtraukti šiuos maisto produktus į privalomų valgyti sąrašą.
Bananai
Bananuose yra labai daug kalio, kurį organizmas naudoja nervams, širdies plakimui ir kraujospūdžiui reguliuoti. „Kai vyrai patiria stresą, mūsų kalio atsargos linkusios išeikvoti“, - sako daktaras Keenanas. „Bananų valgymas yra sveikas būdas papildyti mūsų atsargas“.
Augaliniai steroliai
„Kad padėtų valdyti ir palaikyti sveiką cholesterolio kiekį, vyro mityboje turėtų būti bent 10 gramų tirpių skaidulų per dieną, ir vieną gramą augalinių sterolių du kartus per dieną “, - rekomenduoja širdies sveikatos ekspertė. „Augaliniai steroliai padeda blokuoti cholesterolio absorbciją į kraują ir veiksmingai padeda pašalinti cholesterolį iš organizmo. galiausiai sumažina MTL (blogojo) cholesterolio kiekį kraujyje “. Keenanas siūlo maisto produktus, pagamintus iš „Corowise“ prekės ženklo augalinių sterolių.
Braziliški riešutai
Šie riešutai yra labai naudingi sveikatai. Mokslininkai nustato, kad vyrai, kurie reguliariai valgo riešutus, paprastai turi mažesnį MTL cholesterolio kiekį. Brazilijos riešutuose taip pat gausu magnio ir seleno, kurie yra antioksidantai, susiję su prostatos sveikata. Keenanas priduria: „Tiesiog būkite atsargūs, nes riešutai taip pat turi daug riebalų ir kalorijų, todėl juos reikėtų valgyti saikingai“.
Pilno grūdo
Paprastai sudėtingų angliavandenių glikemijos indeksas (GI) yra mažesnis, o tai reiškia, kad jie turi mažesnį poveikį gliukozės kiekiui. Keenanas rekomenduoja nesmulkintus grūdus, nes „jie padeda vyrams ilgiau išlikti sotiems ir rečiau patirti energijos nuosmukiai “. Be to, sveiki grūdai aprūpina ląsteliena, vitaminais, mineralais, kurie palaiko svorio metimą, raumenų augimą ir širdį sveikata.
Mėlynės
Mėlynės gali pagerinti smegenų sveikatą, sulėtindamos su amžiumi susijusį smegenų funkcijos sumažėjimą. „Gilią mėlynių spalvą lemia flavonoidai, kurie yra natūralūs junginiai, padedantys apsaugoti smegenų atmintį nešančias ląsteles“,-aiškina daktaras Keenanas. Jis rekomenduoja užkandžiauti mėlynes ir jas pakeisti kaip sveiką desertą.
sezamo sėklos
Vyrams, susirūpinusiems dėl libido, daktaras Keenanas siūlo į salotas, virtus grūdus ar grūdus pridėti skrudintų sezamo sėklų kaip saugią ir nebrangią receptinių vaistų alternatyvą. „Sezamo sėklose yra arginino, aminorūgšties, dalyvaujančios azoto oksido sintezėje, junginio, kuris pagerina kraujotaką“, - sako medicinos ekspertas. Taip pat galite gauti daugiau naudos iš sezamo sėklų, valgydami humusą - pagamintą iš tahini (maltų sezamo sėklų).
Daugiau veganiška dieta patarimai!
