Galbūt įžengėte į naujus metus su geriausiais ketinimais mankštintis, tačiau dabar, praėjus kelioms savaitėms, jūsų motyvacija sportuoti sumažėjo ir jums reikia greito prakaitavimo. Prasidėjus maudymosi kostiumėlių sezonui visai netrukus, laikytis savo kūno rengybos plano būtina norint numesti tą varginantį žiemos svorį, tonizuoti ir gerai jaustis savo kūnu, kai pradedate plikyti daugiau odos. Štai penki būdai, kaip išlaikyti motyvaciją sportuoti (tarsi būsimo bikinio sezono nepakanka).
Galbūt įžengėte į naujus metus su geriausiais ketinimais mankštintis, tačiau dabar, praėjus kelioms savaitėms, jūsų motyvacija sportuoti sumažėjo ir jums reikia greito prakaitavimo. Prasidėjus maudymosi kostiumėlių sezonui visai netrukus, laikytis savo kūno rengybos plano būtina norint numesti tą varginantį žiemos svorį, tonizuoti ir gerai jaustis savo kūnu, kai pradedate plikyti daugiau odos. Štai penki būdai, kaip išlaikyti motyvaciją sportuoti (tarsi būsimo bikinio sezono nepakanka).
5 linksmi fitneso motyvacijos patarimai
1. Judėkite taip, kaip jums patinka judėti
Kiekvieną rytą treniruoklių salėje praleista valanda elipsės formos ar varginantis sukimosi užsiėmimas nėra vienintelis būdas sudeginti kalorijas ir išlikti tinkamam. Jei bijote tokio tipo treniruočių, imkitės fizinės veiklos, kuri jums tikrai patinka. Leiskitės į žygį ar pasivažinėjimą dviračiu, plaukite ratus ar vestuvių treniruotes, prisijunkite prie bėgimo klubo ar įprastų šokių pamokų - kol judate ir prakaituojate, sportuojate. Mėgstama kūno rengyba - tai ir toliau.
2. Pasitarkite dėl kūno rengybos
Nesvarbu, ar renkatės draugus, kitus artimuosius, kaimynus, bendradarbius ar net savo vaikus kažkas kitas ne tik užtikrins jūsų atskaitomybę už jūsų kūno rengybos tikslus, bet ir suteiks jums laiko pratimams linksma. Jūs susitvarkysite ir produktyviai išnaudosite savo socialinį ar šeimos laiką, jei sportuojate su mylimuoju. Ir nepamirškite savo šunų draugo kaip vaikščiojančio ar bėgiojančio partnerio - jai reikia mankštintis taip pat, kaip ir jums.
3. Pasinaudokite nauju fitneso metodu
Iš naujo įvertinkite savo kūno rengybos tikslus ir nustatykite juos iš naujo. Siekdami svorio metimo ar kūno rengybos tikslų, kurių, atrodo, neįmanoma pasiekti, treniruotės gali atrodyti pasenusios ar beprasmės. Jūs netgi galite išlaikyti tuos pačius tikslus, tačiau suskirstykite juos į pakopas ir nustatykite šių padidėjimų datas. Turėdami pasiekiamus kūno rengybos tikslus ir pasiekimo datą, galite dar kartą padidinti savo entuziazmą. Jei nesate tikri, ar jūsų kūno rengybos tikslai yra realūs, susitarkite su asmeniniu treneriu, kuris padės išsikelti tikslą ir išsirinkti tinkamą kūno rengybos planą jiems pasiekti.
4. Pratimai dėl priežasties
Kai pakeitimai savo kūne nėra pakankama priežastis mankštintis, treniruokitės, kad padėtumėte padaryti naudingų pokyčių kitų gyvenime. Dėl priežasties įsitraukite į bėgimą, vaikščiojimą ar dviračių sportą. Aplankykite www.teamintraining.org arba Susan G Komen www.the3day.org. Tai ne pelno organizacijos, turinčios skyrius visoje šalyje. Taip pat galite prisijungti prie vietinių organizacijų, kurios renka lėšas geriems tikslams per pratimus susijusius renginius. Kai mankštinatės dėl tikslo, kiekvienas pratimas įgauna naują prasmę, nes mokotės padėti tiems, kuriems jos reikia.
5. Sumaišykite savo darbo rezultatus
Užtenka tos pačios treniruotės kiekvieną savaitę, savaitę po savaitės, kad pavargtumėte nuoširdžiausi treniruokliai. Vienas iš būdų išlikti motyvuotam prakaituoti yra pakeisti pratimus, kad jus sudomintų kūnas ir protas atliekant treniruotes, o kitas būdas - iš tikrųjų pakeisti paros laiką, kuriam skiriate fitnesas. Jei reguliariai mankštinatės po darbo, pabandykite mankštintis ryte arba suskirstykite savo laiką į mažesnes dalis, kurias darote visą dieną, kad pagalvojo susidūrus su visa valanda mankštos, nenusibosta net nepradėjus. Geriausia dalis įvairovės įtraukiant į savo kūno rengybos planą yra tai, kad tai duos dar geresnių rezultatų - jūsų kūnas mėgsta efektyviai užsiimti veikla, kurią atlieka reguliariai. Sumaišę, jūs išlaikysite savo kūną iššūkį ir galiausiai padidinsite savo kūno rengybos lygį.
Daugiau veganų gyvenimo būdas patarimai!
