Jie sako, kad skaičiuose yra stiprybės, ir tai negali būti tikresnė, kai kalbama apie moteris ir mankštą. Nesvarbu, ar norite pradėti fitneso rutiną, ar pakilti į priekį, štai kodėl turėtumėte pagalvoti apie tai, kaip mankštą paversti socialiniu dalyku.
Jei norite pasiekti savo sveikatos ir kūno rengybos tikslų ir tuo pačiu metu smagiai praleisti laiką, štai ką reikia apsvarstyti: kodėl gi nesportuojant su draugais? Galite sumaišyti verslą (mankštą) ir malonumą (draugystę) ir gauti rezultatų - ko čia nemylėti?
Motyvacija ir palaikymas
Ar jums kartais reikia spirti užpakalį, kai reikia mankštintis? Tam yra paprastas sprendimas: pakvieskite treniruotės draugą (ar grupę). Jie jus motyvuos ir paskatins tomis dienomis, kai esate pavargę, skaudate ar tiesiog neturite nuotaikos prakaituoti. Be to, daug lengviau laikytis pratimų režimo, kai šalia yra kažkas kitas. Žinoma, tai veikia abiem būdais: kai jūsų draugas nesijaučia toks smulkinantis, jūs turite grąžinti paslaugą ir nuvesti ją į sporto salę/parką/bokso klasę.
Draugija
Be visų pratybų privalumų, darbas su draugais suteikia draugystę. Mankštintis gali būti vieniša (ir nuobodu), o dauguma moterų yra dalingos geram pokalbiui, todėl darbas su draugu tikrai gali ką nors pakeisti. Dabar tai nėra licencija turėti tinkamą senų apkalbų seansą, kai eini sraigės tempu bėgimo taku. Norėdami efektyviai treniruotis, turėtumėte sugebėti užmegzti pokalbį, bet tik. Bet jei šalia turėsite draugą, kol daužysite elipsę ar dirbate jėgos darbus, laikas bėgs greitai - ir kas žino, galbūt net smagiai praleisite laiką! Jei norite sustiprinti draugiškumą ir gerai praleisti laiką, pabandykite prisijungti prie grupės pamokų arba užsiregistruoti stovyklai. Pratimai neturi būti tik darbas ir žaidimas!
Varzybos
Kalbant apie mankštą, nėra nieko geriau už sveiką konkurenciją. Turėti treniruočių partnerį ar grupę yra puikus būdas priversti save padaryti šiek tiek papildomo ar eiti šiek tiek toliau. Būkime sąžiningi: žmonės mėgsta konkuruoti tarpusavyje; tai tik natūralu. (Ar kada nors buvote ant bėgimo takelio ir pastebėjote, kad gudriai „lenktyniaujate“ šalia esančiu žmogumi? Nesijaudinkite, mes visi turime.) Taigi kodėl gi nepasinaudojus tuo instinktu savo misijoje tapti tvirtesniu, stipresniu ir lieknesniu? Stengdamiesi neatsilikti nuo savo draugų, jūs mestumėte sau iššūkį tokiais būdais, kurių tiesiog negalite padaryti būdami vieni. Svarbiausia yra pabandyti susirasti treniruočių draugą (ar bičiulius), kuris būtų to paties lygio, arba, jei norite iššūkio, šiek tiek stipresnis ar tvirtesnis nei esate.
Atskaitomybė
Nekenčiate žmonių? Norite susitvarkyti? Jei į abu klausimus atsakėte teigiamai, darbas su draugais yra jūsų kelias. Įsipareigoję sportuoti su draugu ar grupe, greičiausiai to laikysitės. Žinai tą diskusiją su savimi, ar turėtum eiti treniruotis? Na, kai pažadėjote draugui, kad susitiksite su juo sporto salėje ar paplūdimyje, pasiteisinti nėra išeitis. Jūs negalite būti „per daug pavargęs“ ar „per daug užsiėmęs“, kai kas nors jūsų laukia. Tokiu būdu, net jei jie nieko nedaro, jūsų treniruotės draugas privers jus sujungti tuos bėgikus. Kaltė yra galingas motyvatorius, todėl priimkite ją!
Sauga
Treniruočių partneriai yra naudingi ne tik pokalbiams: jie taip pat gali būti naudingi kaip stebėtojai. Nesvarbu, ar spaudžiate pritūpusius pečius, ar prakaituojate irkluotoją, jūsų bičiulis gali stebėti jūsų techniką ir pataisyti, jei ji slysta. Kai būsite pasiruošę intensyviau treniruotis-tarkime, perjungę 10 svarų hantelius, o ne 5 kilogramus-jūsų draugas jums padės. Apskritai, treniruočių draugai puikiai tinka užtikrinti, kad jūsų treniruotės būtų saugios ir sudėtingos.
Galimybės
Daugeliui moterų grupinių užsiėmimų vedimas yra svajonė. Kodėl? Nes kai dalyvauja daugiau nei vienas žmogus, galimybės yra beribės. Todėl, jei mankštinatės grupėje ar net poroje, labiau tikėtina, kad gausite labiau suapvalintą ir sunkesnę treniruotę. Ką bendro turi boksas, pritūpimų metimai, atsilenkimai partneriui ir traumų sekos? Visi jie yra veiksmingi riebalų šalinimo ir tonizavimo būdai, be to, jie suteikia papildomą pranašumą už tai, kad turi su kuo pasikalbėti.
Daugiau kūno rengybos patarimų
Geriausios treniruotės jūsų kūno tikslui pasiekti
Tegul sportuoti smagu
Tonas su pilatesu
