Jis apgavo. Kas dabar? Jei neseniai sužinojote, kad jūsų sutuoktinis buvo neištikimas, jūsų galva tikriausiai sukasi. Norėdami padėti jums įveikti pradinį sukrėtimą ir išvengti nerimo sukeltos griūties, mes sukūrėme šešias išgyvenimo strategijas, kaip susidoroti su apgaviku.
Norėdami gauti ekspertų nuomonę, kreipėmės į argumentų ir reikalų ekspertą Sharon Rivkin, autorius Argumentų ciklo nutraukimas: kaip nustoti kovoti be terapijos. Ji nurodo šešis žingsnius, kurių reikia laikytis, kai pirmą kartą sužinosite, kad jūsų partneris apgavo.
Giliai įkvėpkite
Jei sužinosite, kad jūsų partneris apgavo, tai gali būti rimtas šokas, ypač jei neįtarėte ir nematėte artėjančio. Rivkinas pataria atsikratyti panikos giliai įkvėpdamas. Tai gali atrodyti pernelyg supaprastintas pirmasis žingsnis, tačiau tai yra labai veiksmingas būdas padėti pereiti nuo panikos režimo prie funkcionalumo. Jei nekvėpuosite giliai, jūs nuolat maitinsitės panika ir nusiraminti bus daug sunkiau. „Kai nekvėpuojate giliai, jūsų smegenims trūksta deguonies ir jūsų kūnas įsitempia, maitindamas ciklą“, - aiškina ji. „Padidėja tikimybė priimti blogus sprendimus“.
Akistata su apgaviku
Priklausomai nuo to, kaip tai sužinojote, turite susidurti su apgaviku. Sėdėdami prie informacijos nesijausite geriau, tačiau tai, kaip nuspręsite susidoroti su išdavyste, yra individualus sprendimas. Kas esate, kaip sužinojote, kokie yra jūsų santykiai su partneriu, kiek sukrėtėte ir pan. veiksniai, kurie verčia jus nuspręsti, ką norite daryti iškart sužinoję, kad jūsų partneris apgaudinėja, aiškina Rivkinas. „Visas jūsų pasaulis sugriuvo, panašus į žemės drebėjimą ar stichinę nelaimę, todėl darykite tai, ką diktuoja jūsų nuojauta“, - sako ji. „Nesmerk ir nesižavėk savimi dėl to, ką pasirinkai“.
Pagalvokite apie logistiką
Nors ir išgyvenate santykių krizę, gyvenimas vis tiek tęsiasi. Reikia viską atlikti (eiti į darbą, vaikus į mokyklą, darbus), tačiau visa tai gali atrodyti kaip didžiulė užduotis. „Šiuo metu nieko nėra lengva“, - sako Rivkinas. Jaustis priblokšti yra normalu, tačiau neleiskite, kad šis jausmas aplenktų jūsų kasdienį gyvenimą, ypač jei turite vaikų.
- Jei turite vaikų ir jie mato, kad verkiate ir (arba) kovojate, nedelsdami praneškite jiems, kad tai neturi nieko bendra su jais.
- Jei jaučiatės nejudrus ir tiesiog negalite vežti savo vaikų į mokyklą ir (arba) jų veiklą, pasirūpinkite jais, kol pajusite, kad vairuoti galite.
„Atminkite, kad esate krizės režime, todėl būkite malonūs sau, gaudami laikiną pagalbą pagrindiniam funkcionavimui“, - sako Rivkinas.
Sukurkite palaikymo komandą
Kadangi tokia išdavystė kelia didžiulę žalą pasitikėjimui, svarbu, kad jei galite sau tai leisti, susirastumėte gerą terapeutą ir kuo greičiau gautumėte pagalbą. „Aš atradau, kad poros, kurios greičiausiai ieško pagalbos po romano, turi geriausius atsigavimo rezultatus“, - sako Rivkinas. Gera terapija gali padėti porai nustatyti savo kryptį (pasilikti ar eiti) ir tai, ar pasitikėjimą galima atkurti, ar ne. Be to, kad ieškosite profesionalios pagalbos, jūsų palaikymo komandos sukūrimas bus didžiulė pagalba. „Jūsų komanda ir ryšiai padės jums išgyventi ir greičiau atsigauti po šio reikalo“, - aiškina ji. „Atidžiai įvertinkite savo santykius su kitais, kad išsiaiškintumėte, kas, jūsų manymu, bus supratingiausias, nesmerkiantis ir palaikantis žmogus“.
Užduoti klausimus
Kai susidursite su savo partneriu dėl šio reikalo, jūsų galvoje užplūs daugybė klausimų (kodėl aš nežinojau? Kodėl nepasitikėjau savo intuicija? Kodėl taip atsitiko?). Rivkinas sako, kad gijimas prasideda užduodant klausimus ir jaučiant visus savo jausmus. „Klausimai ir jų atsakymai yra pirmas žingsnis siekiant išsiaiškinti, kas nutiko jūsų santykiams“. Svarbu pažiūrėti susipažinti su savo santykių istorija ir modeliais ir pradėti suprasti, kur iš tikrųjų prasidėjo pasitikėjimo vienas kitu pažeidimas.
Sukurkite planą ne veiksmas
Dauguma žmonių paprastai turi polinkį norėti imtis kokių nors veiksmų iškart atradę apgaudinėjantį partnerį. Šiuo metu tai gali padėti, tačiau dėl krizės jūsų supratimas gali būti sutrikdytas, todėl išmintinga šiuo metu nepriimti jokių didelių sprendimų, aiškina Rivkinas. Vietoj to pirmiausia priimkite mažesnius sprendimus: pasikonsultuokite su terapeutu, perskaitykite knygą, pasikalbėkite su savo palaikymo sistema, parašykite ir šiek tiek pasikalbėkite su savo partneriu. „Galų gale turėsite priimti keletą svarbių sprendimų, kokia kryptimi norite, kad jūsų santykiai eitų, tačiau šie sprendimai bus priimti laikui bėgant ir aiškiai“, - sako ji. Taigi kol kas nepriimkite jokių svarbių sprendimų.
Daugiau apie sukčiavimą
10 požymių, kad jis tave apgaudinėja
Sumuštas! 3 Kvailos apgaulės klaidos
Ar jis apgaudinėja? Privati akis dalijasi savo paslaptimis
