Paprasti užkandžiai visai komandai - „SheKnows“

Nesvarbu, ar tiekiate užkandžius savo vaikų futbolo komandai, ar pripildote sportą mėgstančią šeimą prie vietinių bagažinės durų, šie lengvi užkandžiai tikrai patiks visiems nuošalyje.

Susijusi istorija. „Ina Garten“ „Super Bowl“ paruoštuose „Nachos“ sudėtyje yra stebinantis ingredientas

Trasų mišinys

Tai lengva takų mišinys yra pakankamai skanus mažiesiems, tačiau pakankamai sotus jūsų dideliems kamuolio žaidėjams.

Ingridientai:

• 1/3 puodelio makadamijos riešutų
• 1/3 puodelio saulėje džiovintų vyšnių
• 1/3 puodelio anakardžių su sezamu
• 1/3 puodelio džiovintų abrikosų
• 1/3 puodelio M & M (neprivaloma)
• 1 arbatinis šaukštelis jūros druskos
• 1/2 šaukštelio cinamono
• 1/2 šaukštelio čili miltelių

Kryptys:

1. Tiesiog suplakite viską į sumuštinių maišelį, kad gautumėte puikų sveiko ir sotumo derinį.

„Taco“ susukimai

Padaro 8 porcijas

Paruoškite šiuos sulenkimus, apvyniokite juos ir supjaustykite, kai komanda bus pasiruošusi.

Ingridientai:

• 1 (8 uncijos) pakuotės grietinėlės sūris, suminkštintas
• 2 šaukštai taco prieskonių
click fraud protection
• 1/2 šaukštelio česnako miltelių
• 1 (16 uncijų) stiklainio salsa
• 1/2 puodelio tarkuoto čederio sūrio
• 1/2 puodelio žalių svogūnų, smulkiai supjaustytų
• 8 burrito dydžio tortilijos

Nurodymai:

1. Dubenyje sumaišykite varškės sūrį, taco prieskonius, česnaką ir salsą. Gerai išmaišykite, kol mišinys taps lygus ir kreminis. Tada įpilkite žaliųjų svogūnų ir čederio sūrio, gerai išmaišykite.
2. Padalinkite sūrio mišinį tarp 8 tortilijų ir sandariai susukite. Apvyniokite plastikine plėvele ir padėkite į šaldytuvą. Kai būsite pasiruošę patiekti, išvyniokite ir supjaustykite į apskritimus. Patiekite iš karto.

Vaisių ir riešutų avižų sankaupos

Susidaro apie 20 grupių

Paruoškite šiuos avižų sankaupos iš anksto, tada supakuokite juos ir paruoškite juos išalkusiems žaidėjams nuošalyje.

Ingridientai:

• 1-1/2 puodeliai greitai valcuotų avižų
• 1-1/2 puodeliai dribsnių be glitimo
• 1/2 puodelio kapotų migdolų
• 1/2 puodelio kapotų žemės riešutų
• 2/3 puodelio džiovintų abrikosų, supjaustytų kubeliais
• 1/4 puodelio šokolado drožlių (neprivaloma)
• 2 šaukštai sviesto
• 3 šaukštai rudojo cukraus
• 2/3 puodelio medaus
• 1 šaukštelio malto cinamono
• 1 šaukštelio malto imbiero
• 2 arbatiniai šaukšteliai gryno vanilės ekstrakto
• 1 arbatinis šaukštelis druskos
• Nelipnus virimo purškiklis

Nurodymai:

1. Įkaitinkite orkaitę iki 350 laipsnių F. Išklokite dvi kepimo skardas aliuminio folija. Lengvai apipurkškite vieną nelipniu virimo purškikliu ir atidėkite.
2. Supilkite avižas į kepimo skardą be kepimo purškimo. Kepkite 12–15 minučių, kol lengvai apskrus, tada išimkite keptuvę iš orkaitės ir atidėkite į šalį.
3. Kai avižiniai dribsniai atvės, supilkite juos į didelį dubenį kartu su dribsniais be glitimo, migdolais, žemės riešutais ir abrikosais. Gerai ismaisyti.
4. Įdėkite sviestą į didelę keptuvę ant vidutinės ugnies. Kai sviestas ištirps, į keptuvę įpilkite medaus, rudojo cukraus, cinamono, imbiero, vanilės ir druskos. Užvirkite mišinį, tada nukelkite nuo ugnies.
5. Nedelsdami supilkite sviesto mišinį ant javų, riešutų ir vaisių. Naudokite guminę mentelę, kad sumaišytumėte visus ingredientus, kad jie būtų gerai padengti.
6. Įdėkite mišinį į rezervuotą kepimo skardą. Gumos mentele paskleiskite ir formuokite mišinį, kad jis būtų maždaug 1/2 colio storio ir stačiakampio formos.
7. Leiskite mišiniui visiškai atvėsti, tada sviesto peiliu atsargiai supjaustykite į grupes ar kvadratus.

Kale traškučiai su parmezano sūriu

Tarnauja nuo 4 iki 6

Sūrus ir traškus kaip traškučiai, bet sveiki, kaip… na, kaip kopūstai, šie traškučiai yra puikus užkandis.

Ingridientai:

• 1 krūva garbanotų kopūstų
• 1 šaukštas alyvuogių aliejaus
• 2 šaukštai tarkuoto parmezano sūrio
• Druska, pagal skonį

Nurodymai:

1. Įkaitinkite orkaitę iki 375 laipsnių F.
2. Nuimkite kopūstų lapus nuo stiebų ir supjaustykite dideliais gabalėliais. Nuplaukite lapus ir gerai išdžiovinkite.
3. Į didelį dubenį supilkite kopūstų lapus, alyvuogių aliejų, parmezano sūrį ir druską.
4. Lapus paskleiskite ant sausainių skardos. Kepkite 15 minučių arba tol, kol suplakę keptuvėje lapeliai taps traškūs.

Įvairūs daržovių ir humuso ritinėliai

Tarnauja 4

Šie įdarai humuso ir daržovių suktinukai yra nuoširdus ir sveikas užkandžių variantas.

Ingridientai:

• 1 didelė paprika, sėjama ir plonai supjaustyta 1 colio gabalėliais
• 2 puodeliai arugula, lengvai supakuoti
• 2 maži pomidorai, plonai supjaustyti
• 1-1/2 puodeliai plonai supjaustytų baltųjų grybų
• 1/2 puodelio raudonojo svogūno, plonai supjaustyto 1 colio gabalėliais
• 8 skiltelės šveicariško sūrio
• 1/3 puodelio saulėgrąžų sėklų
• Humusas
• 4 (8 colių) viso grūdo tortilijos

Nurodymai:

1. Ant tortilijų tepkite ploną pasirinkto humuso sluoksnį.
2. Daržoves, saulėgrąžų sėklas ir sūrį (2 griežinėliai iš tortilijos) sluoksniuokite ant humuso ir susukite tortilijas. Pritvirtinkite kraštus dantų krapštuku ir perpjaukite ritinius per pusę.

Daugiau nuoširdžių užkandžių idėjų

Sveikos šeimos užkandžių idėjos
5 paprasti užkandžiai užimtoms šeimoms
7 Mokyklos dienos užkandžiai