Esame šiuolaikinių mamų kultūra: superherojai, valdantys kūdikius ir reikalus su dulkių siurbliu vienoje rankoje ir mobiliuoju telefonu kitoje. Tačiau, kai kalbame apie savęs puoselėjimą po nėštumo, ar mes per daug pasiruošę vėl grįžti į kasdienybę, negalvodami, kas geriausia mūsų kūnui ir vaikams?
Daugelyje pasaulio kultūrų jau seniai tradicija puoselėti motinas po gimdymo tiek, kiek naujas Be to, gerai apgalvojus, kas leis naujoms motinoms susigrąžinti savo nėštumą gyvybingumas. Tačiau Vakaruose mes retai skolinamės iš šių senovinių principų - verčiau grįžtame į darbo gyvenimą ir nerimauti, kai tik kūdikis nukris nuo krūties - mažai galvojame apie mūsų kūną ir jo poreikius, kad galėtume atsigauti visiškai.
Tai nerimą kelianti ir plačiai paplitusi tendencija, sako dviejų vaikų mama ir autorė Šiuolaikinės moters natūralus ir galingas gimimas vadovas, Katrina Zaslavsky, kuri uoliai laikėsi kitų kultūrų nurodymų visiškai pailsėti ir atgauti savo formą prieš nėštumą.
„Svarbiausias naujos motinos vaidmuo yra rūpintis ir užmegzti ryšį su savo naujagimiu ir leisti kūnui visiškai atsigauti po gimimo ir tai turėtų būti vienintelis jos dėmesys pirmosiomis motinystės savaitėmis “, - sakė ji sako.
Poilsis ir atsigavimas
„Niekada nereikėtų nuvertinti tinkamo poilsio ir geros mitybos svarbos naujoms mamoms. Tačiau tikimasi, kad mūsų šiuolaikinėje Vakarų visuomenėje gimdydami mes tiesiog „atsikelsime ir susitvarkysime“ - galime jaustis nepatogiai prašyti pagalbos arba priimti ją, jei pasitaikys mūsų kelias “.
Nuo Kinijos iki Haičio yra griežtas motinos ir kūdikio poilsio laikotarpis, apimantis 40 dienų - laikas, kurio reikia norint visiškai pasveikti ir užtikrinti geriausią naujagimio gyvenimo pradžią. Kalbant apie mamą, namų ruošos darbų nėra, maistas gaminamas pagal pageidavimą, o pilvukas patogiai pririštas, kad užtikrintų tinkamą gimdos susitraukimą. Nepavykus tinkamai pailsėti, gali pritrūkti pieno ir nesijaudinti kūdikis.
Mumpreneur Kim Vespa aptiko pilvo surišimą, kai buvo „labai nėščia“ su savo pirmuoju vaiku ir kentėjo nuo „šokiruojančio“ pilvo atskyrimo. Ji buvo nustebusi, kad anksčiau nebuvo girdėjusi apie apvyniojimą pilvu, ir kad Australijoje nebuvo tinkamų įvyniojimų. Ji sako, kad tai yra toks svarbus ritualas, kad ji nusprendė gaminti ir parduoti po nėštumo atsigaunančius forminius drabužius pavadinimu „Vespa and the Ladybird“, kurie dabar tinka pasaulinei auditorijai.
„Kitos kultūros visiškai priklauso nuo pinigų“, - sako ji. „Jie labai rimtai žiūri į pilvo įrišimą po nėštumo-moterys iš Azijos, Artimųjų Rytų ir Pietų Amerikos yra didžiausi mano klientai... kažkur pakeliui Vakarų pasaulis iš tikrųjų prarado ryšį su tuo praktika “.
Ji priduria: „Nemanau, kad sveikatos priežiūros specialistai praleidžia pakankamai laiko-ar iš tikrųjų-moko moteris, kaip prižiūrėti savo kūną po nėštumo“.
Geriausi patarimai, kaip geriausiai rūpintis po gimdymo
- Kinų ir Haičio išmintis siūlo išlikti šiltai. Paimkite levandų vonias, išgerkite šiltos arbatos, valgykite tik šiltą maistą ir apsivilkite, jei žiema.
- Pirmąjį mėnesį po gimdymo ilsėkitės lovoje, kai įmanoma, gulėdami ant nugaros.
- Tegul jūsų mylimas ir pasitikintis asmuo pasirūpina savo globėja ir namų valytoja, rūpindamasis darbais, kad galėtumėte pailsėti savo kūnui ir protui, puoselėdami savo kūdikį.
- Pasilepinkite masažais namuose ir gydomosiomis voniomis, o ne dušais, kaip tai daroma Indonezijoje.
- Užsisakykite majų masažą - gydymą, kuris, kaip teigiama, pagreitina atsigavimą ir gydo pogimdymines problemas, tokias kaip gimdos prolapsas.
- Apvyniokite savo pilvą majų faja, kad paspartintumėte pilvo ir gimdos atsigavimą.
Daugiau nėštumo ir kūdikio
Kaip pakeisti kūdikio svorį
Žindymo privalumai ir trūkumai
4 būdai, kaip naujos mamos gali savimi pasirūpinti
