Turite klausimą? Klauskite mūsų ekspertų.
Jūsų klausimas:
Mano sūnus yra labai išrankus. Jis nevalgo duonos, žemės riešutų sviesto ir želė. Jis nevalgys daugumos mėsos. Pakuoti jo pietus nėra smagu. Tai vištienos gabaliukai arba vištienos sriuba. Man reikia idėjų pietums, kurio nereikia šildyti, pagal jo dienos darželį. Jis gyvena iš vištienos gabalėlių, jogurto ir javų. Vienintelės daržovės, kurias jis valgo, yra morkos, ir tai būna labai retai.
Atsakymai:
Jūs esate geroje kompanijoje. Beveik kiekvienas vaikas išgyvena išrankiojo valgymo etapą ir beveik kiekvienas iš tėvų nerimauja, kad jo vaikas bus nepakankamai maitinamas.
Atsipalaiduokite. Neseniai Suomijoje atliktas tyrimas apžvelgė 500 išrankių penkiamečių vaikų ir nustatė, kad jų mityba nesiskiria nuo vaikų, kurie apibūdinami kaip „geri valgytojai“.
Išrankūs valgytojai suvalgė šiek tiek mažiau ląstelienos ir kalcio. Didžiausias skirtumas buvo tada, kai išrankūs valgytojai suvalgydavo didžiąją dalį kalorijų užkandžių metu. Taigi, pasinaudokite tomis retomis akimirkomis, kai jūsų vaikas iš tikrųjų nori ką nors suvalgyti, ir padarykite tai maistingu.
Dar viena žinutė į namus: vaikai labiau linkę išbandyti naujus maisto produktus, kai jie dalyvavo ruošiant (padedant virtuvėje) ar net jį gaminant (išbandykite šeimos sodą). Be to, kelis kartus iš eilės siūlant naują maistą be spaudimo (ar atlygio), greičiausiai bus priimtas naujas maistas.
Ką daryti, kai vaikui į mokyklą reikia atsinešti šaltus pietus, čia yra keletas patarimų;
Baltymų šaltiniai:
Klaidingi daržovių šaltiniai:
Kiti šalto maisto produktai:
Atminkite, kad galite sukurti tik tinkamą mitybos aplinką. Leiskite savo vaikui nuspręsti, valgyti ir ne, ir kiek.
