Ar jūsų vaikai kenčia nuo sofos bulvių sindromo? Ar jie mieliau žais vaizdo žaidimus, nei išeis į lauką? O ar jaučiatės kalta sakydama jiems mankštintis, kai net neprisimenate, kada paskutinį kartą prakaitavote? Jei esate pasirengęs įsipareigoti sportuoti, čia yra septyni paprasti būdai, kaip išlaikyti savo šeimą aktyvią.
Žaisk su savo vaikais
Užuot siuntę savo vaikus į lauką be jūsų, eikite su jais. Paklauskite jų, ką jie nori daryti, ir šokite ir darykite tai. Nuo žaidimo „Dodge Ball“ žaidimo iki lenktynių prie kito medžio galite smagiai deginti kalorijas.
Pasivaikščiokite po vakarienės
Užuot žiūrėję televizorių ar prisėdę prie kompiuterio, po valgio eikite pasivaikščioti su šeima. Kuo daugiau, tuo linksmiau - galbūt jūsų kaimynystėje yra šeima, kuri nori prisijungti prie jūsų.
Tapk komanda
Susėskite kaip šeima ir nuspręskite, kokią naują veiklą norite išbandyti kartu. Galite leistis į žygį į tą kanjoną, apie kurį skaitėte, užsiregistruoti 5K bėgimui ar pasivaikščioti labdarai. Jūs ne tik sveikstate, bet ir praleidžiate kokybišką laiką kartu.
Prisijunk į sporto salę
Sporto salės turi būti ne tik bėgimo takeliai ir svorių kilnojimas - užsiregistruokite visai šeimai ir būkite linksmi. Daugelyje sporto salių yra kambarių, kuriuose galite žaisti sportą, pavyzdžiui, futbolą su savo vaikais, baseinai, kuriuose galite plaukti su savo vaikais, ar net uolų sienos, į kurias galite lipti kartu su savo vaikais.
Važiuokite dviračiais
Leiskitės į šeimos kelionę dviračiu. Palikite automobilį garaže ir nuvažiuokite dviračiu į paskirties vietą. Galite važiuoti į sūnaus ar dukters futbolo žaidimą arba suplanuoti iškylą parke. Sumaišykite ir linksminkitės.
Įtraukite savo vaikus į pratimą
Tai nebūtinai turi būti „Frisbee“ parke ar kasdien žaisti mėgstamą žaidimą. Jūsų vaikai taip pat gali išbandyti jums patinkančias mankštos formas, tokias kaip joga ar bėgimas, ir jaustis ypatingai, kad bendrauja jūsų pasaulyje.
Vaikščioti į mokyklą
Jei tai atitinka jūsų tvarkaraštį, vaikščiojimas į mokyklą gali būti puikus būdas mankštintis - be to, turite galimybę pasikalbėti su jais apie tai, kaip vyksta mokykla. Galbūt negalėsite to daryti reguliariai, tačiau net kartais tam skirti laiko gali būti naudinga.
Augant vaikų nutukimui, ypač svarbu išlaikyti savo vaikus aktyvius ir sveikus. Pradėti nuo jaunystės yra geriausias būdas ugdyti įpročius, kurie, tikiuosi, išliks su jais ir suaugus. O jei pratimai taps šeimos reikalais, visiems bus smagiau.
Daugiau šeimos pratimų patarimų
5 būdai, kaip priversti savo šeimą sportuoti ištisus metus
5 būdai mankštintis net to nežinant
Sėdinčių vaikų judėjimas
