Ta sena frazė „lazdos ir akmenys gali sulaužyti mano kaulus, bet pavadinimai man niekada nepakenks“ nėra tiesa. Žodžiai gali nepadaryti matomų sumušimų, tokių kaip lazdos ir akmenys, tačiau vis dėlto jie turi smūgį.
Žodžiai žaloja mūsų vidų, jausmus ir savigarbą. Išorinės mėlynės yra apčiuopiamas įrodymas, kad buvome sužeisti. Žodinių priepuolių vidines sumušimus sunkiau įrodyti, sunkiau pripažinti ir sunkiau kalbėti.
Žodžiai ir tai, kaip mes juos sakome, yra svarbūs, todėl labai svarbu būti atsargiems, kaip kalbate su savo partneriu ir kitais. Piktnaudžiavimas ir neatsargumas kalbant yra dvi pagrindinės problemos, kurios kenkia ir galiausiai gali sugriauti santykius.
Yra daug teigiamų ir atjaučiančių būdų, kaip išsakyti savo nuomonę kam nors, kas jums rūpi. Pavyzdžiui, toks teigiamas teiginys: „Jaučiuosi lyg vaikščiojau kiaušinių lukštais ir negaliu nieko pasakyti savo partneriui be jo/jos nusiminusi “, vietoj to gali būti pakeista į„ Aš noriu parodyti savo partneriui pagarbą ir meilę kalbėdamas su jais užuojauta ir supratimu “. Tai nereiškia, kad negalite išsakyti savo nuomonės, tai tiesiog reiškia, kad esate pagarbus ir dėmesingas kito žmogaus jausmams pažeidžiamumas. Tai leidžia jūsų partneriui suprasti, kad jis nėra blogas žmogus, bet jūs tikrai norite, kad jis jus išgirstų. Naudojant atakuojančią kalbą, pvz., „Tu esi šlykštus“, „Tu visada“, „Tu niekada…“, gausi neigiamą atsakymą iš savo partnerio, kuris neturi kito pasirinkimo, kaip tik reaguoti į gynybą.
Bendraudami nepamirškite šių keturių patarimų:
1.) Naudokite „aš“ teiginius.
2.) Užuojauta sau ir savo partneriui.
3.) Klausykis prieš kalbėdamas.
4.) Kalbėkite taip, kaip norėtumėte, kad su jumis būtų kalbama.
Kitas neigiamos, vertinančios kalbos pertvarkymo į teigiamą ir atjaučiančią kalbą pavyzdys yra:
Jūsų partneris piktas ir rėkia ant jūsų be priežasties. Galite pasakyti: „Užsičiaupk, tu visada rėkia ant manęs be priežasties. Tu baisus! "
ARBA galite pasakyti:
„Netinka su manimi taip kalbėti. Aš to nenusipelniau ir tai skaudu “.
Kadangi tai yra neutralesnis ir neapmokestinamas kalbėjimo būdas nei pirmasis kaltinamasis pavyzdys, tai bus jūsų partneriui bus daug lengviau jus išgirsti, atsakyti suprantamai ir galbūt net pakeisti jį elgesį. Jūs kalbate apie savo jausmus, negraužiant savo partnerio anglių.
Geras bendravimas reiškia savo jausmų išreiškimą, neleidžiant kito žmogaus gintis. Galų gale tai reiškia prisiimti atsakomybę už savo jausmus ir išreikšti juos aiškiai, be kaltės, gėdos ar žalos. Tikslas yra kalbėti sąmoningai ir sąmoningai. Prisiminkite: kai esame užjaučiantys kalbėdami, galime kam nors pasakyti net pačius sunkiausius dalykus ir vis tiek perduoti savo rūpestį, meilę ir nepasitenkinimą.
Prieš kalbėdami prisiminkite:
1.) Klausyk sau.
2.) Pagalvok apie savo partnerį ir vartokite žodžius, kuriuos jis/ji supras.
3.) Saunus nusileisk prieš kalbėdamas. Nekalbėk įkarštyje. Pabandykite išreikšti jausmus (nuoskaudas, pyktį, nusivylimą), kurie slepiasi po gėda, kaltinimu, savęs teisumu ir sprendimu.
4.) Prisiminti norite rezoliucijos ir taikos, nebūtinai tai turi būti teisingai.
5.) Gerumas ir užuojauta nueiti ilgą kelią.
