Liūdna, nesunku jaustis savimi. Su visomis nelaimėmis, kurios gali nutikti kiekvieną dieną, tai gali turėti įtakos jūsų bendrai asmenybei. Laimei, jūs galite ištaisyti šiuos jausmus. „Remiantis kognityvinės elgesio psichologijos tyrimais, mes žinome, kad kai žmogus jaučiasi tam tikru būdu, jis yra susijęs ne tik su cheminius procesus savo galvoje, bet ir tai, ką jie galvoja ir ką daro “, - aiškina licencijuota klinikinė psichologė dr. Simonas Rego. „Todėl, kai nori jaustis labiau pasitikintis savimi, gali stengtis tobulinti savo mintis. Galite užginčyti bet kokius neigiamus įsitikinimus ir pakeisti juos labiau subalansuotomis mintimis. “Skaitykite toliau, kad gautumėte daugiau paprastų būdų, kaip įgyti daugiau pasitikėjimas…
Sėdėk su savo mintimis
Andrew Appel, „Beyond Success Consulting“ kūrybos direktorius, sako, kad įgyti pasitikėjimo lengva. Kartais tai taip paprasta, kaip kasdieninė tyla ir meditacija. „Raskite jums tinkančią techniką“, - sako jis
sako. „Kiekvieną dieną skirkite šiek tiek laiko savo protui ir pojūčiams nuraminti, kad galėtumėte geriau kontroliuoti savo mintis ir sąveiką“. Sėdėjimas su savo mintimis padės įgyti aiškumo - tai
tokiu būdu nebūsite taip sujaudinti ir jūsų savigarba pakils.
Atrask save
Žinodami, kas esate ir už ką stovite, taip pat galite įgyti daugiau pasitikėjimo savimi. „Nustatykite savo unikalią kūrybinę išraišką“, - siūlo Appelis. „Paklauskite savęs, ar tikrai dirbate tokį darbą
atspindi tai, ką jaučiatės čia padaręs šiame pasaulyje? " Jei ne, galbūt atėjo laikas pradėti galvoti apie tai, kaip galėtumėte judėti link savo tikrųjų aistrų gyvenime, pažymi Appelis.
Nelyginkite savęs su kitais
Kai sutelkiate dėmesį į savo gyvenimo aistrą - dalykus, kurie jus įkvepia ir teikia jums laimės - taip pat svarbu išlikti susikoncentravusiems į jus, sako motyvuojantis kalbėtojas Lloydas Princetonas
treneris ir autorius Rinkodaros interjero dizainas. „Nelyginkite savęs su kitais žmonėmis“, - priduria jis. „Nustatykite sau kartelę, atsižvelgdami į savo sugebėjimus ir norus, ir nuolat to siekite
tobulėti pagal tą juostą “.
žaidimas vaidmenimis
„Taip pat galima pažodžiui dirbti su neverbaliniu elgesiu, pavyzdžiui, kūno pozavimu, veido išraiška ir akių kontaktu, kad pagerėtų pasitikėjimo jausmas“,-sako Rego. Jis dažnai nurodo savo
kad pacientai galėtų drąsiai vaikščioti po miestą, naudodamiesi minėtu neverbaliniu elgesiu, ir pamatytų, kaip jie jaučiasi ir kaip žmonės į juos reaguoja, palyginti su tuo, kaip jie paprastai vaikščiotų. „Aš
taip pat leiskite jiems įsivaizduoti žmogų, kurį jie jau mato kaip pasitikintį savimi, ir maždaug valandą elgiasi kaip tas žmogus, o tada pamato rezultatus “. Tai kaip praktika!
stovėk iškėlęs galvą
„Stovėkite tiesiai. Pečiai atgal. Į viršų “,-nurodo Pamela Gilchrist, tarptautinės apdovanojimų pelniusios verslo ir ryšių įmonės„ Gilchrist Group “autorė, pranešėja ir prezidentė. „Šis
iš karto padidina jūsų buvimą bet kokioje aplinkoje “. „Gilchrist“ taip pat primena žmonėms, kad jie nesimėtytų ir nesikūprintų. „Vaikščiokite ir sėdėkite su valdžia. Jei kiti mano, kad tai turi, tu tai turi “.
Niekada nežiūrėk į save žemyn
„Pašalinkite neigiamą kalbą apie save“,-pabrėžia Gilchristas. „Pakeiskite tokiomis temomis kaip:„ Aš pakankamai geras, man sekasi, esu mylimas. “Gilchristas rekomenduoja perskaityti Melody Beattie knygą, The
Išleidimo kalba. Jei tiki savimi, tikės ir kiti.
Nusiramink
UCLA psichiatras ir Niujorko laikas bestselerių autorė daktarė Judith Orloff pabrėžia, kad norėdami išlikti pasitikintys savimi, turėtumėte nuraminti savo streso hormonus. „Pašalinti arba vengti žmonių ir
situacijas, kurios sukelia atsaką į stresą jūsų kūne, o tai pagreitina jūsų pulsą ir imituoja baimės jausmą, sumažina jūsų pasitikėjimą savimi “, - siūlo ji. „Tai kofeinas, cukrus ir kiti
stimuliatoriai, taip pat emociniai vampyrai ar žmonės, kurie išeikvoja jūsų energiją ir verčia jus įsitempti, kamščiai ir ginčai “. Saugokite nuo negatyvo ir teigiamos energijos
spinduliuos.
Hipnotizuokite save
Gerai, tai skamba šiek tiek keistai, tačiau Michaelas Ellneris, sertifikuotas medicinos hipnoterapeutas, mano, kad tai veiks. „Savęs hipnozė yra lengvai išmokstama, greitai veiksminga ir išmokta visada
galima naudoti “, - sako Ellneris. „Įsivaizduokite citrinos griežinėlį; pamatyti, užuosti ir įsivaizduoti, kad jį pakeliate ir girdite, kaip ragaujate - lažinuosi, kad jūsų vaizduotė sukėlė rūgštų skonį ir virškinimą
sultys. Taip pat galite lengvai išmokti panaudoti savo prisiminimus apie raminančius vaizdus, garsus, kvapus, skonį ir prisilietimus, kad signalizuotumėte savo protui ir smegenims, kad sukurtumėte lengvumo jausmą ir
pasitikėjimą “. Viskas, ką jums reikia padaryti, tai įsivaizduoti ir (arba) prisiminti vaizdus, garsus, kvapus, skonį ir prisilietimus, susijusius su praeities patirtimi, kurioje jautėtės patogiai ir labai
pasitikintis savimi. „Taikykite šiuos lengvumo ir pasitikėjimo jausmus naujose socialinėse situacijose tiesiog galvodami:„ Tai bus smagu “, - nurodo Ellneris.
Paleisk
„Kai visa tai bus pasakyta ir padaryta, paleiskite ir pasitikėkite gyvenimo procesu“, - pataria A. Appelis. „Gyvenimas yra tai, kas vyksta, kol tu kuri kitus planus. Viskas niekada nesiklostys tiksliai taip, kaip jūs ketinate, todėl būkite
nori būti lankstus ir prisitaikyti prie pokyčių ir aplinkybių. Jūsų sugebėjimas eiti kartu su srautu ir būti patogus pokyčiams taip pat suteiks daugiau pasitikėjimo.
Mylėk save
Tai taip paprasta. Gilchristas ragina, pasitikėjimas kyla iš vidaus - mylėdamas save suteiksi savo asmenybei wow faktorių. Gerai, todėl nebūkite pernelyg pasitikintys savimi ir taip mylėkite save
tampi narcizu. Laikykite jį iki minimumo. „Žinok, kad esi vertas, ypatingas ir nepakartojamas“, - apibendrina ji.
Daugiau patarimų apie ji žino
Pasak jo: Kas yra puiki mergina?
Raskite savo atitikmenį
5 priežastys, kodėl neturėtumėte jaudintis dėl vyrų
