Nors atostogų sezonas nėra vienintelis metų laikas, kai degate žvakę iš abiejų galų, tai yra metų laikas, kai jūsų žvakė yra trumpiausia. Šventinių dienų tvarkaraštis, dovanų pirkimas ir kalnelių emocijos, susikaupusios įprastoje kasdienybėje, kelia didelę riziką paslysti po antklode ir atsisakyti išeiti iki sausio. Kadangi daugeliui iš mūsų tai nėra realus puolimo planas, turime keletą praktinių būdų, kaip išvengti perdegimo.
Nors atostogų sezonas nėra vienintelis metų laikas, kai degate žvakę iš abiejų galų, tai yra metų laikas, kai jūsų žvakė yra trumpiausia. Šventinių dienų tvarkaraštis, dovanų pirkimas ir kalnelių emocijos, susikaupusios įprastoje kasdienybėje, kelia didelę riziką paslysti po antklode ir atsisakyti išeiti iki sausio. Kadangi daugeliui iš mūsų tai nėra realus puolimo planas, turime keletą praktinių būdų, kaip išvengti perdegimo.
1. Skirkite laiko savo laiko valdymui
Atsisėskite ir rimtai peržiūrėkite visus savo darbus. Nustatykite, kuriuos iš jų galima suplanuoti vėliau, perduoti ar visiškai atsisakyti. Naudokite savo išmanųjį telefoną ar kitą planavimo kalendorių, kad sudarytumėte tvarkaraštį, kad tiksliai žinotumėte, kur ir kada turite būti. Nuspręskite, kaip padaryti savo dieną efektyvesnę (t. Y. Vykdyti visas savo užduotis, kol esate išvykę, o ne eiti pirmyn ir atgal).
2. Būk dėkingas
Prieš praleisdami tai kaip paplitimą, nenuvertinkite dėkingumo galios. Tai gali pakeisti jūsų požiūrį ir suteikti jums geresnį požiūrį į jūsų gyvenimo dalykus, kurie sukelia jums stresą. Užsirašykite dalykus, kurie jus apsunkina, tada užsirašykite dalykus, už kuriuos esate dėkingi. Dar geriau, šalia dalykų, kurie jus apkrauna, užsirašykite iš jų kylančius teigiamus dalykus.
3. Atsipalaiduokite
Kiekvieną dieną važiuoti beprotišku greičiu yra tikras būdas perdegti. Kiekvieną rytą ar popietę skirkite 15 minučių tiesiog kvėpuoti. Parke raskite ramią vietą, paslėpkite savo spintoje, uždarykite biuro duris, pirmenybę teikite tam tikram laikas sau leisti savo protui ir kūnui pailsėti - be įprasto (greičiausiai jau atimto) miegoti. Atsipalaidavimo metu melskitės ar medituokite, kad jaustumėtės žvalūs ir galėtumėte eiti į priekį visą likusią dienos dalį.
4. Pratimas
Puikus būdas sumažinti įtampą yra mankšta. Skirkite laiko prakaituoti kelis kartus per savaitę, jei ne kiekvieną dieną. Endorfinai pakels nuotaiką, pratimas atpalaiduos raumenis ir atims protą nuo visų dalykų, kurių, jūsų manymu, negalite padaryti, ir suteikti jums galimybę iš naujo kreiptis į juos su nauju požiūris.
Daugiau veganiškas gyvenimo būdas patarimai!
