JAV žinios & Pasaulio ataskaita neseniai paskelbė savo tyrimų apie 20 gerai žinomų dietų, įskaitant veganas dieta. Kaip sekėsi veganiška dieta šalia namų ūkio pavadinimų Svorio stebėtojai, Jenny Craig, Viduržemio jūros dieta ir liekna greita?
JAV naujienų ir pasaulio ataskaita neseniai paskelbė savo tyrimų apie 20 gerai žinomų dietų, įskaitant veganišką mitybą, rezultatus. Kaip veganų dieta atsidūrė šalia namų ūkio pavadinimų „Weight Watchers“, Jenny Craig, Viduržemio jūros dieta ir „Slim Fast“?
Geriausios dietos kriterijai
20 dietų reitingai buvo pagrįsti septynių kategorijų balais: trumpalaikis svorio metimas, ilgalaikis svorio metimas, lengvumas sekti, saugumas, mitybos išsamumas, gebėjimas užkirsti kelią diabetui ar jį valdyti ir gebėjimas užkirsti kelią ar valdyti širdį liga.
Dvidešimt du dietos, mitybos, diabeto ir širdies ligų ekspertai atliko peržiūras, tada dietos buvo įvertintos pagal šias kategorijas:
-
t
- Geriausios dietos apskritai
- Geriausios svorio metimo dietos
- Geriausios diabeto dietos
- Geriausios širdies sveikos dietos
- Geriausi komerciniai mitybos planai (jei taikoma)
t
t
t
t
Veganų dietos reitingai
Prieš 19 kitų dietų, štai kaip JAV naujienų ir pasaulio ataskaita ekspertai reitingavo veganišką dietą.
12 -oje vietoje geriausių dietų
Nors veganų dieta yra veiksminga mažinant diabeto, širdies ligų ir nutukimo riziką, ekspertai buvo „drungni veganizmui“, nes jis riboja, nesuteikia integruotos socialinės paramos ir kai kuriuose gali būti menkas maistinių medžiagų.
LAIMĖTOJAS: DASH dieta
5 vieta geriausiose svorio metimo dietose
Pasak ekspertų, norint tapti veganu, yra didelė tikimybė numesti svorio ir jį išlaikyti, tačiau laikantis dietos žmonės turi būti „labai atsidavę“, nes atsisakyti visų gyvūninės kilmės produktų gali būti sudėtinga. Įdomu tai, kad žalio maisto dieta užėmė 2 vietą ir taip pat buvo laikoma ribojančia ir daug darbo reikalaujančia.
Laimėtojas: svorio stebėtojų dieta
5 vieta geriausiose sveikose širdies dietose
Veganizmas pelnė aukštus ekspertų įvertinimus už potencialą stiprinti širdies ir kraujagyslių sveikatą ir akcentuokite vaisius, daržoves ir nesmulkintus grūdus, o dietos besilaikančius žmones atitraukite nuo sūrių, perdirbtų pasirinkimus.
LAIMĖTOJAS: Ornish Diet
2 vieta geriausiose diabeto dietose
Veganų dieta užima antrąją vietą pagal geriausią diabeto dietą kartu su „Mayo Clinic Diet“ ir „Ornish Diet“. Ekspertai vertina veganišką mitybą, nes ji gali valdyti ir užkirsti kelią diabetui, nes skatina svorio metimą ir sveiką svorio valdymą. Antsvoris yra vienas didžiausių diabeto vystymosi rizikos veiksnių.
LAIMĖTOJAS: DASH dieta
Spustelėkite visą geriausių dietų ataskaitą
Daugiau veganiška naujiena tu gali naudoti!
