Natūralu, kad jūs jaučiate pyktį ar liūdesį skirtingu metu ir kartais be jokios priežasties. Joks teigiamas mąstymas neapsaugos jūsų nuo šių atsitiktinių jausmų, ir nors jie gali trukti neilgai, jie gali sukelti bėdų dirbti. Kai patiri instinktyvumą emocijas kurie yra toksiški, jie gali ne tik turėti žalingą poveikį jūsų sveikatai, bet ir gali pakenkti jūsų darbui.
Neigiamos emocijos gali tęstis visą dieną
Kai susierzinate per ginčą ir liksite nusiminęs dar ilgai pasibaigus mainams, tai tikras ženklas, kad patiriate instinktyvias emocijas. Kai tave užvaldo tokios emocijos, tu vaikštai piktas, nežinodamas kodėl; esate nemandagus aplinkiniams; kažkas sustabdo jus užduoti jums klausimą, o jūs beveik be jokios priežasties nukerpate jam galvą. Tai nėra puikus būdas praleisti savo darbo dieną.
Toksiškos emocijos yra įtvirtintos jūsų smegenyse
Instinktyvias emocijas sukelia senoviniai išgyvenimo instinktai - dažnai kartu su senais prisiminimais apie traumas - kurie yra prijungti prie mūsų smegenų. Toksiškos baimės, liūdesio, pavydo ir pykčio emocijos, kurios dažnai būna aistringos, kartais net smurtinės ir visada alinančios, niekada nėra tik dabarties akimirkos.
Destruktyvių emocijų pavojai
Šios toksiškos emocijos išryškina jūsų vaikystės istorijas, išdėstytas dabartinėje akimirkoje. Šie toksiški neuroniniai tinklai gali ne tik prarasti brangius metus neįvykdytam ir varginančiam darbui, tačiau jie gali labai pakenkti jūsų smegenų sveikatai ir turėti ilgalaikį neigiamą fizinį ir emocinį poveikį pasekmes.
Atėjo laikas kurti naujus neuroninius tinklus
Kiekvieną kartą, kai situacija primena jums baisią ar pavojingą jūsų praeities patirtį ir tos instinktyvios emocijos kyla į paviršių, tas specifinis nervų tinklas sustiprėja. Šie tinklai taip pat sukelia emocijas, o vėliau ir įsitikinimus, dėl kurių jūs teikiate pirmenybę praeities skausmui. Jie taip pat gali sukelti nesveiką ir žalingą elgesį, kuris nuolat sustiprina traumą-pavyzdžiui, galite turėti siaubingą karjerą galimybė, kuri žlunga, nes giliai širdyje manote, kad nesate vertas. Šie toksiški tinklai reaguoja tik suvokdami grėsmę, nes istorija yra saugoma jūsų galvoje.
Kaip įveikti toksiškas emocijas
Iš naujo nustatykite savo mąstyseną
Galite leisti sau pamatyti pasaulį nauja šviesa. Sutelkę dėmesį, galite pakeisti savo mintis, kad pagerintumėte savo gyvenimą. Nustatykite tikslą nustoti maitinti seną grandinę, kuri sustiprina jūsų baimes ir pyktį, o vietoj to nukreipkite dėmesį į naujus teigiamus nervinius ryšius. Kai tai padarysite, jūsų smegenys nustos naudotis senais emociniais (kančių) tinklais ir jie nukris į šalį.
Pasitelkite savo vaizduotę
Ir darosi geriau! Tyrimai dabar rodo, kad jei tik įsivaizduojate save užsiimantį kokia nors veikla, galite sukurti nervinius ryšius, susijusius su jos mokymusi - faktiškai jos neatlikdami. Sutelkite dėmesį į teigiamas emocijas, kad sukurtumėte funkcinius gerovės, laimės, pasitikėjimo ir užuojautos tinklus. Tai padarys jūsų darbo dieną malonesnę ir pagerins jūsų gyvenimo kokybę.
Sukurkite nejudantį protą
Išmokite medituoti - skirkite 10 minučių darbo dieną, kad nuramintumėte savo mintis. Tyrimai rodo, kad meditacija ne tik keičia jūsų smegenų struktūrą, bet ir padeda kurti bei išreikšti emocijas pozityviau.
Rūpinkitės savo smegenų sveikata
Naudodami aukščiau pateiktus pratimus nugalėdami toksiškas emocijas, galite sukurti darbinę situaciją, kuri jus energizuoja. Svarbu žinoti, kad jūsų smegenų sveikata yra ne tik tai, ką jūs galvojate - tai taip pat veikia jūsų gyvenimo būdas ir tai, ką darote.
Norėdami gauti daugiau būdų valdyti savo emocijas, apsilankykite www.powerupyourbrain.com.
Daugiau būdų pagerinti savo darbo dieną
- Įveikite toksiškas emocijas, kad pagerintumėte savo santykius
- Patarimai, kaip atsikratyti blogos nuotaikos
- 5 žingsniai, kaip sumažinti darbingumą darbe
- Kaip sugyventi su karingais bendradarbiais
