Julie buvo susižadėjusi su vyru, su kuriuo ji dvejus metus išvyko. Ji tikėjo, kad jie turėjo puikius santykius. Staiga ir netikėtai jis jai sako, kad „nori pailsėti“. Jis nežino, ko nori santykiuose, ir atšaukia vestuves. Jis nori žinoti, ar jie vis dar gali būti draugais.
Julie yra nusiminusi ir kenčia nuo blogiausio atmetimo būdo. Toks atleidimas, kai nėra perspėjimo sirenos, kaip aušros metu jūsų svetainę perplėšęs viesulas. Ji nė nenumanė, kad jos vyras ketina ją palikti.
Ji planavo savo vestuves ir fantazavo vaikščiodama koridoriumi su būsimu vyru. Šią saulėtą, laimingą dieną visi jos draugai ir šeima turėjo šypsotis. Tai, kas turėjo būti didžiausia jos gyvenimo diena, virto košmaru.
Ji jaučia nuoskaudą, praradimą ir gėdą. Ką ji ketino pasakyti visiems? Kaip ji ketino susidoroti su visu skausmu, kilusiu dėl šio atmetimo?
Norėdama įveikti šį skausmą, Julie gali arba atstumti jį, neigdama jo egzistavimą, arba tiesiogiai su juo susidurti. Jei ji vengia susidoroti su šiuo skausmu, jai gali būti sunku jį kada nors išspręsti, taip pat gali patirti fizinių ar emocinių problemų. Susidurti su šiuo atstūmimu nėra lengva, tačiau nuo to pasislėpti neatneš jai ramybės.
Čia jūs tikriausiai galite lengvai susieti su Julie istorija. Mes visi buvome atstumti tam tikrais savo gyvenimo momentais. Atmetimas ir apleidimas yra tokia pat gyvenimo dalis, kaip ir ryte kylanti saulė.
7 būdai, kuriais pratimai gydo apleistumo skausmą:
• Visų pirma, supraskite, kad jaustis traumuotam po to, kai tokiu būdu metate dempingą, yra normalu. Nėra nieko nenormalaus, kai jauti didžiulį pyktį ar liūdesį. Tačiau jums reikia būdų, kaip apdoroti savo jausmus ir juos įveikti.
• Užsirašykite „emocinio skausmo klausimą“, pvz., „Kaip jis galėjo man tai padaryti?“ arba „Kaip jaučiuosi, kai jis staiga mane paliko? arba „Kaip aš dabar jaučiuosi su juo?“ Šio klausimo užrašymo tikslas yra paruošti jus sutelkti dėmesį į jį pradėjus pratimą.
• Bet koks 15 minučių ar ilgesnis aerobinis pratimas padidins jūsų endorfinų kiekį ir sukels ramybės jausmą. Vaikščiojimas, bėgimas, čiuožimas ir plaukimas yra tam tikros mankštos formos, kuriose galite dalyvauti. Pratimai padidina serotonino kiekį, kuris pagerina nuotaiką, ir padidina kitą smegenų neuromediatorių, vadinamą norepinefrinu, kuris moko organizmą valdyti stresą. 
• Sportuodami sutelkite dėmesį į savo „emocinio skausmo klausimą“. Kol treniruojatės, keičiasi smegenų chemija ir tai suteikia pasitikėjimo savimi bei vidinės ramybės jausmą. Tai savo ruožtu suteikia jėgų aiškiau susidoroti su savo emociniu skausmu; veiksmas, kurio neįmanoma padaryti sėdint, nes netekties jausmai yra pernelyg bauginantys.
• Klausykitės muzikos, kuri sukelia emocinį atsaką, kol treniruojatės ir sutelkiate dėmesį į savo „emocinį skausmą“ klausimas “. Pasirinkite muziką, kuri, jūsų manymu, sukels intensyvius prisiminimus apie buvusį meilužį ar kitas anksčiau sukeltas dainas atsiminimai. Kartais šie ankstesni prisiminimai gali padėti mums sukaupti jėgų susidoroti su širdies plyšimu.
• Kol savęs klausinėjate, mankštinatės ir klausotės muzikos, pastebėsite, kad giliai jausite savo skausmą. Ši programa moko, kaip saugiai eiti į skausmą. Neretai pasitaiko, kad po pirmojo darbo žmonės jaučia palengvėjimą. Taip pat galite atrasti naujų įžvalgų apie save ir pradėti optimistiškiau žiūrėti į ateitį.
• Po treniruotės užsirašykite savo mintis ir jausmus dienoraščio forma. Pastebėsite, kad užrašę savo patirtį dar labiau padidinsite liūdesio, pykčio ir išdavystės jausmus. Galų gale jūs išmoksite priimti šią pražūtingą netektį ir tęsti savo gyvenimą. Jūs nebesijausite auka, o jūsų širdis bus atvira teigiamai energijai, kuri gali pasitaikyti jūsų kelyje.
