Žodis išmintingiesiems - ne geriausia idėja giliai medituoti važiuojant greitkeliu.
Meditacijatačiau tai daugiau nei transcendentinė dvasinė patirtis. Tiesą sakant, rimtai praktikuojantys specialistai jums pasakys, kad meditacija retai veda prie kitų pasaulių minčių ir jausmų, o yra būdas sutelkti kūną ir protą į dabartinę akimirką. Tai tiesiog visiško suvokimo praktika, kuri yra vienas iš geriausių būdų pašalinti stresą ir patirti kasdienį džiaugsmą.
O tai, mano brangios ir užimtos mamos draugės, reiškia, kad meditacija yra saugi ir paprasta praktika jūsų automobilyje. Dabar jūsų laikas, praleistas važiuojant automobiliu, vykdant reikalus, važinėjant į darbą ir atgal, vaikščiojant po vaiką po miestą, gali padėti atnešti jums ramybę, o ne stresą.
Nežinote, nuo ko pradėti? Išbandykite šiuos principus, kad galėtumėte lengvai ir saugiai atlikti pratimą vos per penkias ar dešimt minučių per dieną.
Sėdėk tyloje. Išjunkite mėgstamą ryto šou ar nešvaraus repo mišrią juostą. Kai radijas nutyla, klausykitės aplinkinių triukšmų, tokių kaip šurmuliuojantis eismas ir automobilių signalai. Būkite atidūs ir klausykite triukšmo, o ne leiskite jam išnykti į jūsų periferiją.
Išjunkite skambutį. Išjunkite skambėjimo toną savo išmaniajame telefone ir padėkite jį nepasiekiamoje vietoje, kad nesijaustumėte pagunda į jį pažvelgti, kol sėdėsite prie stabdymo šviesos.
Patikrinkite savo kūną. Dabar, kai muzika yra išjungta ir nesipykstate savo mylimajai, skirkite kelias akimirkas ir atkreipkite dėmesį į savo kūną. Ar tavo pečiai įtempti? Ar jūsų žandikaulis suspaustas? Kai tiksliai nustatysite savo kūno stresą, tris kartus giliai įkvėpkite į kiekvieną įtempimo tašką ir liepkite raumenims atsipalaiduoti.
Atmesti konkurenciją. Jei esate užmiestyje, likite dešiniajame eismo juostoje ir važiuokite keliomis myliomis per valandą žemiau leistino greičio. Atkreipkite dėmesį, kai jaučiate norą konkuruoti su kitu vairuotoju kelyje, ir atminkite šią nuotaiką. Atsisakykite pravažiuoti lėtą vairuotoją ir nesijauskite erzinančių nemandagių vairuotojų.
Duok palaiminimų. Kiekvieną kartą, kai jus erzina kitas vairuotojas kelyje, skirkite akimirką palaiminti žmogų savo mintimis. Pasakykite: „Šiandien linkiu tau gero“. Tai puiki praktika, kurią reikia išbandyti kartu su kitais kelių kariais, net jei nesate linkę į pykčius keliuose.
Giliai kvėpuokite prie šviesoforų. Judėdami nelaikykite kvėpavimo ir hiperventiliuokite, tačiau tikrai galite išbandyti kvėpavimo pratimus sustojus prie šviesos. Mano mėgstamiausias jogos instruktorius apibūdina gilų kvėpavimą sakydamas: „Iškvėpk vandenyną ir įkvėpk vėjo“. Įsivaizduokite įkvepia tiek daug ir giliai, kad gali sulaikyti vandenyną ir vėją, ir tris kartus atlikite šį kvėpavimą sustoję šviesa.
Prieš išeidami padarykite pertrauką. Pasiekę kelionės tikslą, išjunkite automobilį ir padarykite 30 sekundžių pertrauką. Sutelkite savo mintis į tai, ko tikitės savo dieną ir ką tikitės padovanoti savo artimiesiems, kai vėl juos pamatysite. Galiausiai palinkėkite gero sau ir savo vaikams prieš išlipdami iš automobilio.
Jei išbandėte šiuos patarimus, bet vis tiek jaučiatės pasimetę, apsvarstykite galimybę naudoti garso kompaktinį diską, kuris padėtų jums vairuoti. Galite jaustis saugūs žinodami, kad šie pratimai, kaip ir Michele McDonald's Pabudimas prie vairo: sąmoningas vairavimas, yra skirti naudoti automobilyje, o ne jogos studijoje.
Daugiau iš gerovės
Mirandos Lambert kūnas gauna daugiau antraščių nei jos karjera, ir tai nėra gerai
6 būdai, kaip eteriniai aliejai gali jums rimtai pakenkti
Mano mažylis padėjo man išmokti mylėti savo strijas
