Geriausiu atveju atostogos yra linksmos ir šventinės, tačiau ne paslaptis, kad jos taip pat gali sukurti daug stresas dėl papildomų išlaidų, kelionės, lūkesčių spaudimo ir - o, džiaugsmo - šeimos dramos politika, religija ir kitos pakrautos temos - ypač šių metų nesutarimų rinkimuose. Bet net jei to nepadarysite Kaip kai kurie jūsų šeimos nariai šiuo metu, jūs vis tiek galiausiai juos mylite. O praleisti Hanuką, Kalėdas, Kvanzaa, Naujųjų metų ar kitas metines tradicijas nesinori teisingai elgtis, ypač jei jūsų vaikai nekantriai laukė susitikimo su seneliais instancija. Taigi kas dabar?
Daugiau:Balsavau už D.Trumpą, bet tik liūdėdamas dėl to, ką padarė mano partija
„Šie konkretūs rinkimai buvo labai emocingi“, - sako terapeutė daktarė Deborah Sandella Atsisveikink su skausmu ir skausmu, 7 paprasti žingsniai į sveikatą, meilę ir sėkmę. „Daugelis iš mūsų taip intensyviai susitapatino su savo kandidatu, kad atrodė, jog asmeniškai laimėjome ar pralaimėjome. Dabartinė politikos padėtis ragina kiekvieną iš mūsų tapti geresniais žmonėmis taip, kaip anksčiau nesupratome, net jei tai reiškia, kad turime patiria daug baimės, pykčio ir nerimo ir randa būdų bendrauti su žmonėmis, kurių nuomonėms nepritariame “. Teoriškai skamba gerai, bet šiek tiek - klysti, a
daug - sunkiau praktikoje. Laimei, Sandella turi keletą taktikų, kaip praleisti atostogas su savo vaikais, sutuoktiniu ir šeima, neleidžiant politikai sugadinti šventės.Žiūrėk į vidų
Mes visi turime žaizdų iš savo praeities, kurios gali būti aktyvuotos ir netiesiogiai atskleistos dėl prieštaringų ar traumuojančių pasaulio įvykių, sako Sandella. „Šie rinkimai yra daug daugiau nei prezidento pasirinkimas“, - sako ji. „Daugeliui žmonių tai sukėlė giliausias emocines problemas, o tai reiškia, kad jų dabartinė žala ir skausmas jaučiasi netoleruotinas, tačiau tuo pačiu metu atsirado senas, paslėptas skausmas ir jis yra prieinamas gijimas. Geriausias dalykas, kurį galime padaryti, yra savęs išgydymas, kuris buvo atskleistas mūsų viduje, o ne kaltinimas dėl išorinių veiksnių dėl mūsų jausmų, pavyzdžiui, nesutarimai su šeimos nariais “.
Ji siūlo skirti šiek tiek laiko savo emocijoms apmąstyti, leisti joms tekėti pro jus ir pakviesti jūsų gilesnę savastį patirti įžvalgų apie tai, kas dar gali nutikti. Pavyzdžiui, ar Clintono netekties skausmas jums primena tą laiką, kai ėmėtės kažko, kuo tikėjote, praradote ar buvote atstumtas? Ar tai, kaip Trumpas atmeta moterų teisių svarbą, sukelia prisiminimus apie laikus, kai vyras buvo jūsų negerbiamas, priekabiaujamas ar užpultas? Taip, kai kurie iš šių problemų yra būdingi visuomenei, kurią reikia išgydyti, tačiau jūs galite pasinaudoti proga pasveikti patys. Įveskite savo jausmus į žurnalą arba pasikalbėkite su patikimu draugu prieš eidami namo pas artimuosius, kurie nesusiję su jūsų jausmais. „Kai atsikratome praeities paslėptos nuoskaudos ir skausmo, mes natūraliai augame dabartimi, palengvinti ir aiškinti visų rūšių problemų sprendimą, įskaitant tarpasmeninius konfliktus su šeimos nariais “,-sako jis Sandella.
Daugiau:11 dalykų, kurių feministės turėtų tikėtis iš Donaldo Trumpo pirmininkavimo
Kalbėkite pagarbiai - tada klausykite
Daugelis žmonių mano, kad dabar kaip niekad svarbu bendrauti su žmonėmis, kurių įsitikinimai skiriasi nuo jūsų. Galų gale, ar ne iš dalies dėl to rinkimai buvo toks šokas - nes mes nepakankamai kalbame vienas su kitu? Jei lankotės giminaičiuose, kurių vertybės nesutampa su jūsų, apsvarstykite galimybę pasinaudoti galimybe užmegzti ramų, pagarbų dialogą ir pabandyti suprasti vienas kito požiūrį. Tačiau nesirinkite muštynių ir nesileiskite į pokalbį jausdamiesi emociškai apkrauti. „Idėja„ mesti iššūkį “artimiesiems, balsavusiems už Trumpą, yra tarsi bandymas atsispirti Niagaros kriokliui“, - sako Sandella. „Geriausias būdas tai išspręsti yra paklausti, ar jie gali būti kantrūs ir leisti jums įskaudinti ir pykti. Jūs turite turėti savo jausmus ir saugiai jais dalintis.
Kita vertus, jei esate Trumpo rinkėjas, leidžiantis laiką su Clinton palaikančiais giminaičiais, svarbu užjausti jų skausmą, o ne kalbėti apie jus. Įsivaizduokite, kaip bijojote, jei jūsų kandidatas nebūtų laimėjęs. Gerbkite jų skausmą ir išgirskite juos nesigindami.
Gebėjimas klausytis padės jiems jaustis išgirstiems, jei ne kas kita “. Tokie atviri, pagarbūs pokalbiai taip pat bus pavyzdys jūsų vaikams tinkamas būdas nesutikti su savo bendraamžiais, o tai greičiausiai įvyks per ateinančius ketverius metus, jei jie bus pakankamai seni, kad suprastų bendrus dalykus politika.
Padarykite pertrauką nuo temos
Apsvarstykite galimybę savo atostogoms rinkti zoną be politikos. „Jei rengiate prieglobą, paskelbkite ženklą, kuriame sakoma:„ Įeinate į zoną be politikos “,-siūlo Sandella. Taip pat galite paprašyti visų bent šiek tiek pailsėti nuo politinių pokalbių renginio dalies, pavyzdžiui, vakarienės, metu. „Jei tai nepadeda, kalbėk nuoširdžiai ir pasakyk kažką panašaus:„ Tu esi mano šeima ir aš tave myliu. Aš nenoriu, kad mes kovotume, nes turime skirtingus įsitikinimus. Priimdami savo skirtumus, vertinkime tai, kuo dalijamės, tai yra ši šeima “, - sako Sandella. „Tonas, kuriuo kalbate, yra galingesnis už jūsų žodžius. Sunkus tonas, palyginti su rūpestingu, sukels dramatiškai skirtingus rezultatus “. (Taigi patikrinkite savo sarkazmą prie durų.)
Ir jei nieko daugiau, visada galite išsileisti kelioms minutėms ramybės, kad pamatytumėte saulėlydį, arba pasivaikščioti aplink kvartalą, kad pamatytumėte šventę papuošimai - atsineškite savo sutuoktinį ir mažuosius, jei su artimu žmogumi ieškote meilės ir įvertinimo akimirkos šeima. „Tyrimai rodo, kad baimė didina bendradarbiavimo ir sąžiningumo jausmą“, - sako Sandella.
Daugiau:Sunkiausias politinis sprendimas, kurį man teko priimti
Sutelkite dėmesį į dėkingumą
Galbūt net svarbiau nei bandymas suvaldyti, kas aptaria, kas jūsų šventės metu nukreipia dėmesį - jūsų ir jūsų šeimos - į dėkingumą. „Atidėkite įvykiui politines baimes ir sąmoningai pagalvokite, už ką esate dėkingi savo šeimoje ar apskritai gyvenime“, - sako Sandella. „Tai jau ne apie tai, kas teisus; dabar atjautos ir supratimo metas. Jei žinotume kiekvieno žmogaus reakcijos istoriją, mums tai būtų prasmingiau, tačiau kovos ir priešiškumas nepadės nieko - iš tikrųjų tyrimai rodo, kad tai gali būti žalinga tiek fiziškai, tiek emociškai ir nėra veiksminga sprendimo priemonė konfliktas. Kad ir kas nutiktų, atminkite, kad jūsų asmeninis gyvenimas yra jūsų rankose; jūs turite laisvę ją kurti nepriklausomai nuo kitų nuomonės “.
Kitaip tariant, gyvenimas tęsis, kai paliksite savo šeimos šventę, nepriklausomai nuo to, kas už ką balsavo. Be to, dar viena svarbi vertybė padaryti įspūdį savo vaikams - tai, nepaisant gilių nesutarimų ir nusivylimo JAV ir Visas pasaulis, šeima ir namai yra (arba turėtų būti) saugios erdvės, kuriose galime prisiglausti ir vertinti tarp nacionalinių chaosas.
