Nors tyrimai rodo prieštaringus rezultatus apie tempimo naudą prieš ir po treniruotės, geras tempimas gali padaryti stebuklų jūsų kūnui ir protui. Mes paprašėme trijų moterų pasimėgauti tempimo pertrauka.
Iššūkis: ištempti
Kodėl? Tyrimas rodo kad tempiant raumenis padidėja lankstumas ir judesių amplitudė. Iš pirmų lūpų patirtis rodo, kad geras tempimas jaučiasi nuostabiai.
Mūsų moterys reaguoja:
Jenny: Aš turiu siaubingą laikyseną ir stresas tik blogina mano blogą įprotį. Ištaisyti šią problemą yra sudėtinga, nes dauguma metodų yra pernelyg nepatogūs arba jų neįmanoma atsiminti. Tačiau tempimas yra kitoks. Aš tiesiog ištempiu savo šerdį, kai tik aptinku, kad esu nusileidusi. Rezultatai stulbinantys. Darbe esu pasitikintis savimi ir budrus. Namuose turiu daugiau energijos ir nesijaudinu iš pasibjaurėjimo, kai einu prie veidrodžio. Tempimas dabar yra automatinis refleksas, kuris padeda ištaisyti mano blogą laikyseną. Kas žinojo ką nors tokio paprasto, gali būti toks veiksmingas. Štai aš, pasitempiu.
Kerry: Jei tik galėčiau gyventi savo jogos kilimėlyje. Prieš eidamas į biurą dažnai lankausi saulėtekio pamokų, tačiau man reikia geriau ištempti visą dieną, nes dažnai būnu susikūprinusi prie kompiuterio ar sėdžiu susitikimuose. Šią savaitę bandžiau kas valandą daryti trumpą pertrauką, ir tai tikrai privertė mane patikrinti laikyseną. Prisiekiu, kad mano pečiai tampa vis išlenkti, o stresą nešu kakle ir viršutinėje nugaros dalyje. Aš einu į korekcijos kursą, bet manau, kad turiu suplanuoti priminimus savo biuro kalendoriuje.
Megan: Aš visada tikėjau gydomąja meditacijos ir jogos galia. Nuostabu, kaip paprastas tempimas gali padidinti kraujotaką ir taip teigiamai paveikti jūsų nuotaiką, imuninę sistemą ir kūno stiprumą. Stengiuosi rasti laiko užsiimti joga bent tris dienas per savaitę. Joga įkvepia tuo, kad ji suteikia man laiko visiškai susikoncentruoti į save ir savo psichinę bei fizinę savijautą. Galiu sugrįžti į savo šeimą, draugus, verslą ir pareigas energingas ir atjaunėjęs. Žinoma, kaip tėvai, mano pasauliai dažnai susiduria.
Mūsų kasdienio įkvėpimo serija nori įkvėpti jus mažais būdais pagerinti savo gyvenimą. Mes paprašėme 20 moterų priimti įvairius mažus iššūkius ir pasidalyti savo rezultatais. Peržiūrėkite visus mūsų kasdienio įkvėpimo iššūkius čiair susipažinti su moterimis čia.
