Ar per didelis pasiekimas verčia jus nuvertinti savo sveikatą? Šiame numeryje Dirbanti mama 3.0, rašytoja Stephanie Taylor Christensen nagrinėja sveiką poveikį, kurį gali duoti šiek tiek mažiau.
Pirmenybę teikite savo laikui, sumažinkite stresą
Ar per didelis pasiekimas verčia jus nuvertinti savo sveikatą? Šiame „Working Mom 3.0“ numeryje rašytoja Stephanie Taylor Christensen nagrinėja sveiką poveikį, kurį gali duoti šiek tiek mažiau.
Būdama dvejų metų motina, dirbanti namuose, dažnai jaučiuosi taip, lyg turėčiau darbą (arba, sakysiu, darbą), kuris niekada nesibaigs, ir daugeliu atžvilgių tai tiesa. Rašymo verslą vedu, kol sūnus miega, visą dieną rūpinuosi savo vaiku, vedu jogos užsiėmimus vakarais ir savaitgaliais ir, kai tik pasitaiko proga, linkę atlikti privalomus namų ruošos darbus pats. Patvirtindamas savo jausmus, a studijoje paskelbtas tyrimas Amerikos sociologinė apžvalga išnagrinėjo daugiafunkcinį elgesį ir stresas dirbančių motinų ir tėvų. Nors abiejų lyčių atstovai atliko kelias užduotis, tyrėjai nustatė, kad dirbančios motinos iš tikrųjų vidutiniškai praleisdavo 10,5 valandos daugiau valandų per savaitę, palyginti su dirbančiais tėvais. Be to, jie tai nustatė
dirbančios mamos yra labiau paveikti daugelio užduočių atlikimo, nes kiti mato ir tikrina įprastas „mamos užduotis“, pavyzdžiui, padėti vaikams atlikti namų darbus, tvarkyti namus ir gaminti maistą. Tyrimai nuolat įrodo, kad stresas galiausiai gali sukelti rimtų sveikatos problemų, įskaitant širdies ligas, diabetą ir depresiją. Jei jus kankina jausmai, kad jūsų, kaip namie dirbančios mamos, vaidmuo niekada nesibaigia, pagalvokite, kokią naudą duosite tik vieną mažiau kiekvieną dieną - tau ir tavo šeimai.
Pirmenybę teikite savo užduočių sąrašui
Kiekvieną dieną peržiūrėkite savo užduočių sąrašą ir paryškinkite tik tai turėti kad tai būtų padaryta - tai reiškia, kad yra nustatytas (ne jūsų nustatytas) terminas, o jo praleidimas turi pasekmių. Gali būti, kad daugiau nei pusė jūsų sąrašo bus paryškinta, bet jei esate sąžiningas, ne viskas yra skubu. Laikykitės to paties požiūrio į savo vaikų užduotis ir darbus. Šis paprastas pratimas gali pašalinti stresą, kurį turite įveikti vienu metu, ir suteikti jums tam tikrą asmeninę laisvę ir kontroliuoti, kaip skirstote laiką.
Palengvinkite didžiausią naštą
Studijos kurie atsižvelgė į biologijos ir streso poveikį, mano, kad jūsų suvoktas streso lygis atliekant užduotį lemia, kaip neigiamai jūsų kūnas reaguos fiziologiniu požiūriu. Kitaip tariant, kuo labiau suvokiate užduotį kaip nemalonią, tuo didesnį neigiamą stresą jaučiate jos atžvilgiu. Tegul kiekvienas šeimos narys savo užduočių sąraše nurodo vieną dalyką, kurio jie tikrai niekina, ir apsikeičia darbus, kad kažkas kitas imtųsi tos bjaurios užduoties, kuri jam gali būti ne tokia nemaloni ją.
Išmintingai naudokite laiką
Kas dvi savaites ar mėnesį iš savo užduočių sąrašo pašalinkite vieną savaitgalio darbą ir skirkite kokybiškam laikui su šeima. (Stenkitės, kad jis būtų nukreiptas į sąveiką ir be technologijų). Pasivažinėkite dviračiu, pasivaikščiokite gamtoje, pažaiskite stalo žaidimą ar gaminkite maistą kartu. Užuot mušęsi už tai, kad neturite tobulo kiemo ar švariausio namo, apsvarstykite laiką investuoti į santykius su šeima ir sumažinti stresą tiems, kuriuos mylite, įskaitant save!
Dirbanti mama 3.0
Šiuolaikinė moteris iš naujo apibrėžia ką reiškia sėkminga karjera. Daugelis, užuot jautęsi suplyšę tarp laipiojimo įmonės laiptais ir laimingo šeimos gyvenimo moterų renkasi sujungti šias dvi profesijas ir pereiti nuo tradicinio vaidmens prie lankstesnio vienas. Dirbanti mama 3.0 iš naujo nustato „dirbančios mamos“ apibrėžimą, nes darbo valandos laikomos namuose ir sukasi aplink miego laiką.
Šis stulpelis prasideda aprašant patirtis Stephanie Taylor Christensen, buvusi rinkodaros specialistė tapo savarankiškai dirbančia mama, rašytoja ir jogos instruktorė, nes ji stengiasi iš naujo apibrėžti „turėti viską“ savo laiku ir sąlygomis.
Daugiau patarimų dirbančioms mamoms
Dirbanti mama 3.0: užkirsti kelią karjeros perdegimui
Dirbanti mama 3.0: kai esate komanda
Dirbanti mama 3.0: Techninės priemonės dirbančioms mamoms
