Vieną vasarą, būdamas kolegijos studentas, gyvenau vienas bute, skirtame devyniems žmonėms. Tą vasarą likau universiteto miestelyje, kad galėčiau baigti keletą mokslo kreditų, kuriuos man reikėjo baigti, ir kadangi likti vietoje reiškė, kad galėjau toliau lankykitės pas mano terapeutą. Norėdama užsiimti savimi, aš aukojau kelias dienas per savaitę. Laisvalaikiu - ir jo buvo daug - ilgai vaikščiojau po Mičigano centrą, išmokau daryti galvos galvos atramą ir į savo savaitės nakties repertuarą įtraukiau naujų receptų. Tada rugpjūčio mėnesį atsikraustė aštuoni mano sugyventiniai, o tai buvo keista koregavimas. Žinoma, buvo laikas, kai buvau vienišas, kol jie atvyko - bet aš taip pat džiaugiausi. Vienatvėje išmokau vertinti savo kompaniją (ir man tai patiko).
Tą vasarą kartu su kai kuriomis vėlesnėmis patirtimis mane pavertė vienatvės šalininku. Pirmenybę teikiu solo laikui, ar tai reiškia valgydamas vienas
Taigi, kai perskaičiau „The Cut“Paklausk Polly“Praėjusios savaitės skiltyje pajutau giminystės jausmą su patarimo ieškotoju, kurio slapyvardis buvo„ Aspirational Vienišas “. A. L. ieškojo patarimų, kaip ji galėtų būti laiminga viena (ne kaip vieniša - tiesiog tada, kai yra) vienas). Visų pirma, ji norėjo patarimo sėdėti su nemaloniomis mintimis, kylančiomis, kai ji yra viena, rašydama: „Manau, kad šis nesugebėjimas nuolatinės nelaimės esmė, kurios aš tiesiog negaliu pakratyti “. Reaguodama į tai, Heather Havrilesky, „Klausk Polly“ apžvalgininkė, pasiūlė „vietoj bėgimo atokiau nuo to, kas čia, jūs turite pastebėti, kas čia yra... Nors šis procesas gali atrodyti kaip ėjimas tiesiai į užkeiktą namą... ką rasite, kai kai įjungiate šviesas, yra krūva netikrų automatizuotų vaiduoklių, veikiančių iš automobilio akumuliatorių “. Manau, ji reiškia, kad mūsų jausmai yra teisingi jausmai. Jiems nereikia turėti tiek galios, kiek mes jiems suteikiame. Ir net kai mūsų mintys yra skausmingos, mums nereikia nuo jų bėgti (naršant socialiniuose tinkluose, geriant alkoholį ar užsiimant bet kokiu šiuolaikinių pabėgimo taktikų skaičiumi).
Vis dėlto būtent šios skaudžios mintys suteikia vienatvei tokį blogą repą. Praleisdamas laiką vienas gali sukelti nepageidaujamų neigiamų minčių, Theresa Pauly, M.A., daktaras D. kandidatas iš Britų Kolumbijos universiteto Vankuveryje, sako „Thrive“. Vienatvė taip pat yra savirefleksijos kanalas, kuris „gali būti sudėtingas ar net skausmingas, kai žmonės abejoja savo pasaulėžiūra ar pripažįsta sunkias tiesas“,-priduria ji. „Tačiau būtent toks sunkus savęs apmąstymas gali padėti žmonėms įgyti perspektyvą ir augti kaip individai“.
Kai iš karto priartėsite prie vienatvės, „kelios minutės, valandos, dienos ar net ilgiau gali praturtinti psichiką ir atgaivinti emociškai“, - sako Pauly. Ir kaip fizinė ištvermė ar kiti įgūdžiai, kuriuos galima lavinti laikui bėgant, mūsų gebėjimas mėgautis vienatve yra raumenys, kuriuos galime sustiprinti praktikuodami. Remiantis Pauly tyrimais, „žmonės, kurie kasdienybėje reguliariau ieško vienatvės, dažniau patiria vienatvę teigiamai“.
Galbūt manote, kad tam skirsite daugiau laiko, jei pagalvosite vienas laikas kaip rūpinimasis savimi-kas tai visiškai yra. Galų gale, dauguma mūsų dienas didžiąja dalimi praleidžia mąstydami, reaguodami ir puoselėdami kitų žmonių poreikius. Planuodami savo laiką vienas, pagalvokite, ką norėtumėte veikti, jei ne visada reaguotumėte į kitų žmonių lūkesčius, sako socialinių mokslų daktarė ir knygos autorė Bella DePaulo. Išskirta: Kaip vienišų stereotipai, stigmatizavimas ir ignoravimas ir jie vis dar gyvena laimingai. DePaulo sako, kad atėjo laikas valgyti tai, ko norite, žiūrėti, ką norite, ir miegoti, kaip norite (neblogai!).
Bet kas atsitiks, jei praleisite laiką vienas ir nepaisant optimizmo, jūsų protas vis tiek padarys tam tikrą skaičių, ištraukdamas visas nerimą keliančias, baudžiančias mintis? Tokiu atveju galite išbandyti tai, ką Tim Wilson, Ph.D., Virdžinijos universiteto psichologijos profesorius, vadina „mąstymu savo malonumui“. Nors dažnai susėdame galvoti apie logistiką ar savo darbų sąrašai, mes retai susėdame, nesiblaškydami, sąmoningai galvodami apie tai, kas mums teikia džiaugsmo. Pasak Wilsono, mąstymas dėl malonumo gali būti sąmoningumo forma, kuri pripažįsta pradėjusi savo tyrimus, nes kovojo su meditacija, ypač idėja „Nuramina protą“. Mąstymas iš malonumo, sako jis, yra priešingai: „Tai pripildo tavo mintis visomis mintimis, kurios tau atrodo prasmingos ir įdomios gyventi ir vystytis “.
Apie šį patarimą pagalvojau kitą naktį, kai grįžau iš darbo į tuščią butą. Mano partneris vėlai išvyko į „Giants“ žaidimą, o po įtemptos popietės paskutinis žmogus, su kuriuo norėjau būti, buvau aš. Bet ten aš buvau nepatogus, susirūpinęs ir vienišas - ir tada prisiminiau, kad taip pat galėjau būti savo paguoda. Nusiaviau batus, nusėdau į sofą ir akimirką verkiau. Aš leidau sau jaustis, ir tai nebuvo taip blogai. Tada sutelkiau dėmesį į tai, kas man teikia malonumą: šviežių pomidorų padažo gaminimą. Į galvą atėjo pasikartojantis pomidorų pjaustymo judesys, kurio išmokau iš savo močiutės. Giliai įkvėpiau, įsivaizduodama, kaip ore klampūs česnakai. Iškvėpdama nuėjau link savo virtuvės spintelės, užsiropščiau ant taburetės ir nusitraukiau skardinę San Marzano pomidorų („atsilaikydama“ pasilikau jų atsargas). Aš padariau padažą, o mano naktis buvo pakeista. Aš buvau vienas, ir buvau laimingas.
