Mama buvo teisi. Valgydami savo daržovės išlaikys jus stiprius ir sveikus. Pažiūrėkite, kuriuos turėtumėte valgyti, kad išvengtumėte ligų. Dabar pasiimkite juos maisto prekių parduotuvėje ir vėliau suplanuokite sodinti į savo sodą.
Mama buvo teisi. Valgydami daržoves būsite stiprūs ir sveiki. Pažiūrėkite, kuriuos turėtumėte valgyti, kad išvengtumėte ligų. Dabar pasiimkite juos maisto prekių parduotuvėje ir vėliau suplanuokite sodinti į savo sodą.
Špinatai
Popeye galėjo pasielgti teisingai. Špinatai suteikia daug gerai žinomų nauda sveikatai. Tai ne tik vitamino A stiprintuvas, bet ir kiti antioksidantai, tokie kaip vitaminas C, vitaminas E, manganas ir cinkas. Špinatuose esantys flavonoidai turi priešvėžinių savybių. Špinatuose taip pat yra maistinių skaidulų, kurios gali padėti ilgiau jaustis sotiems - puikiai tinka stebėti juosmens liniją.
Brokoliai
Kaip ir kitos kryžmažiedės daržovės, brokoliai gali padėti jūsų organizmui kovoti su infekcija ir vėžiu. Brokoliai gali padėti išvengti vitamino D trūkumo, nes jame yra unikalus vitamino K ir vitamino A derinys, padedantis subalansuoti vitamino D metabolizmą (Whfoods.org).
Saldžiosios bulvės
Ši oranžinė šakninė daržovė yra ne tik graži, bet ir gali suteikti daug vitamino A. Pagal „NaturalNews“, viena vidutinė saldžioji bulvė suteikia jūsų organizmui visą rekomenduojamą vitamino A paros normą. Saldžiosiose bulvėse taip pat yra daug vitamino B6, kalio, mangano ir vitaminų C ir E - svarbių ligų prevencijos vitaminų. Be to, vitaminų derinys padeda išlaikyti sveikesnę odą ir plaukus.
Česnakai
Česnakai gali ne tik apsisaugoti nuo vampyrų. Šis stiprus virtuvės štapelis yra veikliosios medžiagos alicino, kuris gali padėti kovoti su bakterijomis ir galimomis infekcijomis. Manoma, kad česnakai ne tik gydo grybelines infekcijas, bet ir skatina širdį sveikata (Livestrong). Norėdami iš česnako gauti didžiausią naudą, pabandykite jį valgyti šviežią, o ne virti (tik įsitikinkite, kad po ranka turite keletą kvėpavimo mėtų).
Grybai
Techniškai ne daržovė, šis grybas vis tiek gali suteikti sveikatai naudingų maistinių medžiagų. Jums gali patikti grybai dėl žemiško skonio, tačiau jie šimtmečius buvo naudojami sveikai imuninei sistemai skatinti. Tyrimai parodė, kad grybai gali padidinti baltųjų kraujo kūnelių gamybą ir aktyvumą, o tai gali būti naudinga kovojant su infekcija.
Kodėl turėtumėte valgykite žalumynus, kad sustiprintumėte imuninę sistemą. >>>
