Vaikai atkreipia dėmesį į tėvų požiūrį į maistą. Tai, ką jūs sakote ir darote, gali jiems daryti įtaką ir nustatyti modelius, kurių jie laikysis visą gyvenimą.
Tėvai yra pavyzdys savo vaikams. Mes, tėvai, stengiamės stebėti, ką sakome ir kaip elgiamės, kad būtume jiems geras pavyzdys. Augant vaikų nutukimui ir daug jaunų merginų kenčia nuo blogo kūno įvaizdžio ir valgymo sutrikimų, kaip niekad svarbu, kad mes praktikuotume tai, ką skelbiame, ir modeliuotume teigiamus įpročius dukros.
Vaikai gali suprasti tėvų požiūrį į maistą. Kad galėtumėte sveikai pradėti savo gyvenimą, tai, ką darote, yra tokia pat įtakinga, kaip ir tai, ką sakote!
Skaitykite maisto etiketes
Stebėkite cukrų ir druską! Kukurūzų sirupas, gliukozė ir fruktozė neturėtų būti išvardyti tarp pirmųjų trijų ingredientų - taip cukrus dažnai slepiasi maisto produktuose. Druska dažnai randama perdirbtuose maisto produktuose ir užkandžiuose. Žinokite ingredientus ir apribokite nesveikų priedų gaminimą iš šviežių maisto produktų.
Atsikratykite įpročio gydyti
Saldūs užkandžiai ir skanėstai kartais puikiai tinka, tačiau padarykite juos malonumais - jei kasdien jų netarnaujate ar neleidžiate, tai padaryti pavyks ypatingomis progomis.
Kontroliuokite porcijas
Mes gyvename super dydžio pasaulyje. Per pastaruosius 20 metų „vidutinės“ sodos dydis padidėjo nuo 6,5 uncijos iki 20 uncijų ir pridėjo dar 200 kalorijų. Nenuostabu, kad mūsų juosmens linijos išsiplėtė ir daugiau vaikų turi svorio problemų.
Valgykite kartu
Kai tik įmanoma, gaminkite tai šeimos maistui! Įrodyta, kad vaikai valgo daugiau sveikų vaisių ir daržovių, kai šeima valgo kartu. Ilgalaikis poveikis yra tas, kad jūsų dukros sukurs sveikesnius mitybos įpročius ir turės mažiau galimybių susirgti valgymo sutrikimu, jei valgysite kartu. Jaunos patelės dažniau geria pieną ir gauna maistinių medžiagų, reikalingų stipriems kaulams, kai mato, kad motinos taip pat geria pieną.
Pristatykite daugiau maisto pasirinkimų
Suteikite galimybę naujam maistui! Išbandykite įvairius šviežius produktus ir leiskite dukrai dalyvauti planuojant ir ruošiant maistą. Tai suteikia mokymosi galimybę ir supratimą apie subalansuoto maisto sudėtį ir padeda jai sukurti geresnius santykius su maistu; ir kartu galite nuspręsti, kuriuos naujus sveikus patiekalus verta įtraukti į įprastą šeimos meniu.
Stebėkite, ką sakote
Nekritikuokite savo kūno, o ypač ne savo vaikų akivaizdoje. Ypač įspūdingos yra jaunos merginos, ir jei jos išgirsta jus išreiškiant susirūpinimą dėl savo svorio, jos taip pat labiau linkusios kritikuoti savo kūną.
Nepraleiskite valgymo
Augantiems ir besivystantiems vaikams reikia maistingo maisto, kad jie galėtų išgyventi savo dienas - taip pat ir jų mamoms. Jei praleisite pusryčius, jūsų dukra imituos tą blogą įprotį. Rodykite pavyzdį ir leiskite dukrai pamatyti, kad gerai pradedate dieną su jogurtu, vaisiais, neskaldytais grūdais ir kitais lengvais pasirinkimais, kurie suteikia energijos.
Sveikos mitybos įpročiai neturi būti vargas. Apsipirkimas, maisto ruošimas ir valgymas kartu su dukra padės jai natūraliai išsiugdyti gerus įpročius ir sveiką požiūrį į maistą, kuris jai bus naudingas visą gyvenimą.
Daugiau tėvystės patarimų
5 populiariausios tėvų nuodėmės
Vaikai ir sekstingas
Savanoriška veikla kaip šeima
